釋放壓力的良方妙藥
每個人都會遇到各種煩心事,遭遇各種棘手的問題,深感身心俱疲。下面介紹10種減壓良方,供參考:
1.自我催眠
在安靜獨處的時候,常可以對自己説:藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上,我現在正舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2.各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來,一、二、三、四,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,擊破這些所謂的壓力其實沒那麼難的,只要逐條進行即可。
3.放聲大哭
哭能緩解壓力。 哭泣對男人來説的確有些難度,但對於女人們來説可能更容易些。男人總是礙於男兒有淚不輕彈而幾乎忘記了眼淚的滋味,其實當內心的情感積壓到一定階段,藉助淚水,可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
4.潛心閲讀
讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。若用心來讀一本好書,可以有更多的人生體會和感悟。總之,書籍不僅可以開闊我們的視野,更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5.擁抱自然
據説在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨會有許多人在擁抱大樹,據稱,擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。因此,當我們走出户外,在感受外面新鮮的空氣,温暖的陽光的同時,建議大家也去擁抱自然,擁抱大樹吧。
6.運動宣泄
在法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。該中心有專業的.教練指導人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發來減壓消氣。 當然,即使我們身邊沒有這樣的專業中心,我們依然可以採用更加傳統的方式,去健身房,去體育館,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放鬆身心的項目。當然,若有條件的話,我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。
7.看恐怖片
據專家分析,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作有着強烈的責任感。因此與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力,因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片,或許減壓的效果更棒。
8.聞香減壓
在歐美和日本,正風行一種芳香療法。據説某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經,刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。我的朋友當中,恰好有一位就是從事這項工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油,説是可以有很好的鎮靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。
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