8個保養方法有效潤肺補肺氣
中醫認為“肺主皮毛”,一旦肺氣不足,就會導致皮膚乾燥、面容憔悴等問題。秋季氣候乾燥易傷肺,所以保養皮膚要先從護肺做起。小編教你8箇中醫養生法,讓你在秋季保住肺氣。
秋季氣候乾燥易損傷肺氣。一旦肺氣不足,就會導致肌膚乾燥、面容憔悴等症狀。所以,各位女性朋友更要注意適應天氣的變化,好好地保養肺氣,守住美麗。保養好肺氣,還能避免發生感冒、咳嗽等疾病。
“肺主皮毛”,肺氣不足皮膚易乾燥粗糙
中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨,內有五臟六腑,以及經絡、氣血的縱橫聯繫,形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關係。尤其與肺的關係甚為密切。
“肺主皮毛”。人體通過肺氣的.宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。此時若能做好養肺工作,就可以幫助皮膚活化,使皮膚光亮。
【肺氣保養8法】
飲水法
肺為嬌髒,最易遭受燥邪侵襲而發病,因此,及時補充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上,也可將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
大笑法
中醫有“常笑宣肺”一説,大笑能使肺擴張,還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣,氧氣隨着血液行遍全身,讓身體的每個細胞都充滿活力。
摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。
這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。
如此,每天1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起後搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴,承漿穴在脣下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。
這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使人面色紅潤。
耐寒鍛鍊法
通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛鍊外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
呼吸法
在室外空氣清新處,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,兩眼平視前方,全身放鬆,吸氣於胸中,收腹,再緩緩呼氣,放鬆,再吸氣、呼氣,如此反覆,持續半小時。
拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
【護肺飲食小推薦】
山藥:甘潤,滋補肺脾腎,補而不滯,不熱不燥,無論男女老幼均宜食用。
蓮子:有所謂“秋令進補,蓮子第一”,是秋季應時補品,養心、益腎、補脾。
藕:“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,熟藕甘温,健脾開胃益血。
栗子:甘温,健脾養胃、補腎強筋。
白木耳:秋季最理想的清補佳品,潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、健胃益腎、滋養肌膚,功用十分廣泛。
花生:潤肺補肺,宜水煮食用。
枸杞:滋補肝腎、養陰潤肺,可泡茶飲用。
百合:補肺潤肺、清心安神。
蜂蜜:甘平,補虛潤燥。
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