小暑節氣避暑濕養肺氣
俗話説“熱在三伏”(今年7月19日入伏),此時應減少外出,以避暑氣。民間有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的説法,因為夏季容易食慾不振,而餃子正是開胃解饞的食物。天氣炎熱,養生要防濕。民間有“冬不坐石,夏不坐木”的説法,因為夏季氣温高、濕度大,長時間將桌椅擺放在露天,容易受潮,一旦其温度升高,就會將潮氣散發給人體,久之甚至會誘發疾病。所以小暑節氣避暑濕養肺氣是關鍵,下面小編來具體講講這塊。
謹防暑濕致水腫,健脾祛濕是關鍵
夏季到了,人容易水腫,尤其是女性朋友。水腫又稱浮腫,通常多表現為手、足部有輕度凹陷,同時伴有乏力、厭食等症狀。等夏天一過,水腫有時候會自動消退。其實,這都是輕微的功能性水腫,是身體對內外環境無法適應。但有些水腫卻是因暑天濕邪困脾引起的,另外,氣悶、睏倦、瞌睡、反應遲鈍等不適也與它有關。
天氣炎熱,高温酷暑,除了熱之外,還有“濕”,這時外界濕度大,人體易受濕邪侵襲,出現渾身無力、脾胃不和、頭身困重等症狀,中醫將這稱為“夏日傷寒”或“濕熱病”,由此可能引起水腫。之所以強調夏季養生的飲食裏要多吃祛濕、健脾胃的食物,正是因為,濕氣阻遏了人體內部的氣機,影響體內氣的運行。
中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾主運化,脾統血、統氣、統水液,如果脾運化水液功能健旺的話,能防止水液在體內發生滯留,也能防止痰濕等病理產物的生成。但是它秉性喜燥惡濕,一旦受到濕邪入侵,就易導致痰濕的形成,即“脾虛生濕”。
穴位按摩:掌握簡單的穴位按摩可以達到祛痰濕的'目的。按摩可用豐隆穴配合承山穴。豐隆穴位於人體小腿前外側,當外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴可祛濕化痰、調和胃氣、補益氣血、醒腦安神。每天可用大拇指點按此穴1~3分鐘即可。承山穴位於小腿後面正中,在腓腸肌肌腹下,伸小腿時,當肌腹下交角處。用指按壓此穴1~2分鐘,或揉此穴5分鐘亦可。刺激承山穴可以振奮陽氣,排除體內濕氣。
飲食調節:有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。如薏米,性味甘、淡,能健脾祛濕;冬瓜,性味甘、淡,能利水消腫,消暑解毒;黑芝麻,性味甘平,補肝腎,潤五臟,也可以用來煲粥等。也可常煮薏米紅豆粥食用。《神農本草經》將薏米列為上品,説它可以治濕痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆又被稱為赤小豆,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
減苦增辛,夏季也要養肺氣
《黃帝內經素問·上古天真論》雲:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。”可見,養生之道,是在四時調養,必須學會適應大自然的規律,也就是要按照春生、夏長、秋收、冬藏的日月運行規律進行。因此,夏天之際,心火旺盛,應該減苦增辛,以養肺氣。宜食暖,不涼腹,慎食肥膩,多食蔬菜,可食菽與雞,不吃夜食,不可多吃生冷之物。
夏季心火旺盛,為什麼要養肺氣,又為什麼要減苦增辛?元代丘處機的《攝生消息論》説:“夏三月屬火,主於長養心氣,火旺味屬苦,火能克金,金屬肺,肺主辛。當夏飲食之味,宜減苦增辛以養肺。”心火太旺,火能熔金,容易傷肺,另外,夏天總吹空調或者好吃冷食,也容易寒氣入肺,而傷到肺。而陰陽五行中,辛味是入肺的,因此養肺氣需增辛。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。”
辛味多吃,也並不是越辣越好,像湘菜、川菜等辣味食物就有點過頭了。從中醫理論上講,辣椒的辣是辛味偏重的一種,不應多食。相對來説,葱、蒜等辛辣菜品要温和很多,在夏季可以適當多吃點,這樣才能真正達到養肺之功效。
辛味食物除了上述幾種之外,還有香菜、韭菜、生薑、白蘿蔔、洋葱、油菜、芹菜、茴香、陳皮等,多常見為蔬菜,它們大多具有發汗、行氣、活血、化瘀、開胃等作用,可補益肺氣,尤其對於肺氣虛的人更應如此。
此外,夏季水果也多,不少水果都是養肺的“能手”,像梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,不管生吃、榨汁、燉煮或者熬成膏,對肺熱咳嗽、支氣管炎等症均有較好的治療效果。另外,葡萄和石榴,二者都能夠補肺。
另外,保持樂觀開朗的心境對養肺很重要。中醫有“常笑宣肺”的説法,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,呼吸暢通可改善肺部功能。
-
2023最新幼兒園中秋燈謎及答案170個
在平平淡淡的日常中,大家都知道一些經典的燈謎吧,燈謎不僅是一項饒有趣味的文字遊戲,有其知識性、趣味性、藝術性,而且也具有一定的宣傳教育作用,你還在找尋優秀經典的燈謎嗎?以下是小編整理的2023最新幼兒園中秋燈謎及答案170個,希望對大家有所幫助。1、十五的月亮→...
-
2017年父親節膠帶賀卡的做法教程
母親節剛過,下一個就要是父親節啦,小朋友們都着手準備父親節禮物了嗎?下面,小編為大家分享父親節膠帶賀卡的做法教程,快來看看吧!如果你想一秒鐘做出高大上的簡約風賀卡,怎麼破?試試用膠帶吧。準備材料:筆、條紋膠帶、深藍色膠帶、白紙。不同顏色、不同花紋的膠帶...
-
審計工作總結(精選5篇)
光陰似箭,歲月無痕,一段時間的工作已經結束了,回顧這段時間的工作,相信你有很多感想吧,來為這一年的工作寫一份工作總結吧。但是卻發現不知道該寫些什麼,下面是小編幫大家整理的審計工作總結,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。審計工作總結篇1依據《全市20xx年...
-
2016年秋分是哪一天
秋分是24節氣中的第16個節氣,也是入秋以來的第四個節氣,那麼,2016年的秋分是什麼時候?隨yjbys小編一起去看看吧。2016年秋分時間:公曆:2016年9月22日22:21:05農曆:2016年八月(大)廿二我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中説:秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平...