駕駛員新手防止駕駛疲勞的方法
駕車行駛是一種中等強度的體力勞動,它較別的工種需要的時間長、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運動物體和道路的單調勞動、且要求發現目標反應迅速、心腦手腳配合協調,要消耗大量的能量。因此,駕駛職業容易產生疲勞。而疲勞駕駛又是行車安全的一大隱患。因疲勞駕駛而引發的車輛事故,往往都是較大的事故,會給國家財產、人民生命及個人幸福帶來不可挽回的損失。汽車駕駛員應如何防止駕駛疲勞呢?
確保每日八小時的睡眠
充足的`睡眠對防止疲勞,勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動,駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛,則白天睡覺,睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當於夜間睡眠的71%.另外,即將執行駕駛任務或執行駕駛任務當中,不可因娛樂消遣佔去過長的時間,更不能侵佔睡眠時間。車管人員及家庭內部都應為駕駛員的駕車安全着想。
日開車時間不宜過長
根據駕駛員的年齡、健康狀況及生物節律,一般日開車時間應在六至八小時,不可連續幾日地超限駕車。深夜行車不要連續超過兩次,第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車,若駕駛時間超過10小時,則應派兩名駕駛員輪換開車。對於女駕駛員及45歲以上的駕駛員,駕駛時間還應嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產生許多變化,容易疲勞,並且工作能力普遍下降。
掌握持續開車的時間節奏
駕駛員長途行車,一般應在行車兩小時左右停下車來,到車外活動十幾分鍾,呼吸新鮮空氣,變換一下體位姿勢,活動一下關節,使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、鬆馳。
防止帶病駕車
人在患病時體力下降,精力差,易疲勞。即使看起來是小病,像頭痛、感冒、腸炎等,身體各方面也會有許多變化,可不同程度地影響駕駛技能的正常發揮。一般情況下,在駕駛員患病及體力較差時,應停止駕駛,特別是在長途運輸及任務較緊、較重時,更應避免帶病駕車。
注意飲食
行車中不要過飽;也不要吃過於油膩、不易消化、生冷乾硬及刺激性太強的食物;不要空腹開車;不飲濃茶和濃咖啡,不吸煙,不飲酒。行車中稍感疲勞或睏倦時,可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料,或喝一杯清茶,服兩片維生素C等,可有助於減輕或消除疲勞等。
注意改善駕駛條件
駕駛不僅要注意改善駕駛條件,同時,平時還要加強鍛鍊,提高身體素質,增強耐力,提高克服疲勞的能力。
在這裏,有必要強調和提醒駕駛員,特別是個體運輸及車輛承包人員、管理人員,不要只講完成任務和效益,而忽略人體生理節律。過度疲勞駕車是非常危險的,千萬疏忽不得。
熱!熱!!熱!!!氣温遽升,陽光灼人,忽又暴雨傾盆,愛車給了你一個“不受苦”的空間。不過,愛車在炎夏和你一樣也需要特別照顧。天太熱,小心愛車會“發火”;暴雨之下,愛車也很容易受損;貼膜,是對愛車,也是對自己的一種貼心關懷;音樂伴你一路,別忘了汽車音響也需要特別的照顧。還有輪胎,發動機水温,車內空氣,夏日停車,都大有學問。
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