新手上路如何避免疲勞駕駛

自駕回家的朋友不在少數，跑長途最怕的就是疲勞，接下來小編就説説跑長途時如何避免疲勞駕駛。很多朋友在中午、下午時經常會犯困，這對於駕駛車輛的司機來説，是一件很讓人頭疼的事情，即耽誤事，又存在很大的危險性，而且疲勞駕駛也是寫在交規裏面的違規條例。如何解決開車犯困這個問題呢?來看看小編給你的一些建議吧!

　　一、動作刺激法。

在開車前和停車時，在不忙時 做一會兒上身前屈和後仰、左轉和右轉的動作，這樣可使精神興奮起來，驅趕睡意。保持清醒。

　　二、酸、辣味刺激法。

在行車前，可先準備一些具有酸辣味的食物，要打瞌睡時，吃一些，也可備一些清涼油或風油精塗抹於太陽穴。用此種方法進行刺激，有助於睡意消失。

　　三、聲音刺激法。

在較短的時間裏可把車內的收錄機聲音放大，驅趕睏意，若此時車內有許多人，發現駕駛員打瞌睡可大聲説話，提醒注意，克服睡意。

　　四、温度刺激法。

如駕車時感到睏意，可把車窗打開，讓外面清新的空氣吹拂臉部，也可以喝杯熱水，使大腦清醒。

春季到來後，由於天氣越來越熱，很多人在吃完午飯後都會打瞌睡，尤其下午13:00至15:00這段時間是人們犯困的高發時段，而司機朋友們開車時比較枯燥，被太陽曬的時間比較長，更容易犯困。此時解決犯困的最好辦法還是將車輛停在不妨礙別的車輛行駛的地方，稍作休息、待睡意消失，再上路行駛，確保自己和他人的人身安全。

　　如何緩解駕駛疲勞，開車眼睛疲勞怎麼辦呢?

1、駕車每隔1-2小時後就要休息一會兒，用兩食指向鼻側刮眼眶3-5圈，或者閉目養神一會兒。

2、把濕毛巾放在冰箱中冷藏，回到家後用它冰敷眼睛，眼睛的疲勞能很快消除，昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩，效果優於冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感覺累的時候一揚脖兒，小憩一會兒，能很好地緩解眼疲勞。

4、平時要注意眼睛的保養，不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛，促進眼睛周圍的血液循環。

5、多吃一些對眼睛有力的食物，木耳，黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以補充所需要的微量元素，避免因為營養不良出現視力下降。

6、很多地方沙塵大，司機最好是帶着墨鏡，避開反光很厲害的時段出行。

7、出門的時候一定要帶着茶，最好是一些明目護眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司機開車途中用眼疲勞。

8、連續開車3個小時就要休息一下，休息間隙做一些眼部保健活動，如轉動眼球、用手按摩眼眶四周或乾脆做一套眼保健操。

9、如果在開闊的`地方可以眺望一下遠方或天空。

10、在景物過於單調的高速公路上行駛，應適當變換視覺焦點，切忌只盯着眼前的路面。

11、時刻注意眼部衞生，不要用沾上油污等的髒物以及較硬的布料來擦拭眼睛。

12、在正面陽光太刺眼時，除了使用遮陽板，還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛，但還要記住，太陽鏡不要長戴。

13、在日常生活中，避開吸煙環境、灰塵環境和空調環境都對乾眼症患者有好處。

14、如果需要長期面對電腦，用一段時間電腦，可以有目的地眨眼，給眼睛休息，可以在一定程度上減輕症狀。

15、平時多吃海魚，可以減少乾眼症的發生。

16、瞼緣炎通常與乾眼同時存在，因此早晚用温和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助於改善症狀。

17、除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。

18、適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏鋭。

19、在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放鬆眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

20、經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。

21、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發現眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。

22、出車前應注意休息，保證充足的睡眠，儘量利用早晚時間行車，避開習慣睡眠時間行車。

23、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞徵兆時，應立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復、頭腦清醒後再行車。