如何釋放你抽屜的情緒

職業女性每日需承受家庭工作兩重壓力，容易出現情緒波動的情況，焦慮、急躁、失落等不良情緒，會嚴重危害女性健康。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。讓職業女性恢復心情，可採取“抽屜理論”。

曾有人提出“抽屜理論”，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。回到家，就打開愛與温柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。

1.在辦公室裏，打開專業的抽屜

祕訣一深呼吸，善用“瞬間暫停”小技巧

善用“瞬間暫停”的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。

祕訣二和討厭的人也能愉快相處

和他（她）保持適當的距離觀察別人怎麼和他（她）相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。想一想，也許是你難相處。

祕訣三學會控制自己的眼淚

職場女性們請注意，哭沒有什麼不妥，但如果想在職場上表現得宜，“一定要學會控制自己的眼淚。”情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

祕訣四當別人批評你時，化阻力為助力

最好的方法是，先平心靜氣的聽別人説完！職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設性的批評。

壓力來自生活的方方面面。每天面對壓力，是不是讓你覺得身心疲憊，不堪忍受呢？其實生活中有很多小方法是可以舒緩壓力的，今天小編就為大家介紹一些減壓的小方法，幫助大家減輕壓力，更健康快樂的生活。

1.運用言語和想象放鬆

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的`輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4.一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

2.回到家，打開愛的抽屜

祕訣一把工作情緒留在門外

試着回家就是把工作情緒留在門外，放輕鬆，見到家人才會開心。

祕訣二不做一百分管家

回到家，雖然要展現女性温柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰説家裏一定得窗明几淨？

祕訣三適時説：“我累了”

有婚姻或兒女的職業女性，坦白這麼一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

3.別忘記，自己的抽屜！

祕訣一打開自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，瞭解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞！

祕訣二隨時把情緒寫下來

如果情緒常累積到一個程度，無法處理和麪對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

祕訣三打橘子禪

專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！

祕訣四Women’sTalk也很健康

“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照。”《心靈美容，放輕鬆》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個後援部隊，一個安全的地方，讓你抒發情緒，或是和朋友一起學習新事物。