關於最新的大學聯考考前注意事項

一年一度的大學聯考馬上就要到來了，距離大學聯考只有不到一週的時間了，考試們為了這場考試準備了這麼長時間，考生們做了充足的準備，都希望自己在大學聯考時能正常發揮，這個時候就要注意考前的一些注意事項，那麼，大學聯考前考試該注意什麼問題呢？下面就跟小編一起來了解一下。一、大學聯考前要注意什麼 這九個事項要牢記

一、學會放鬆

考試時心神越放鬆，則思維、思考能力越強。

反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放鬆。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裏慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放鬆了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。

二、注意飲食

大學聯考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。

按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚於胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚於腦則能思考，氣血聚於腹則人易疲憊。清淡飲食有助於胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。並且，大學聯考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕鬆的感覺最好。

三、保持心情舒暢

考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。

心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超羣、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或鬱悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為大學聯考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助於提高成績。學校老師亦要儘量為整個大學聯考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是鬱悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，並關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時説説笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕鬆一下，以利於學生更好地集中精神。

四、考試緊張鍼灸來治療

有的同學有考試綜合徵，由於心理素質差， 面臨考試會產生恐懼心理，並伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等症狀。可在考前鍼灸治療，有良效。

我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。鍼灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提大學聯考試成績。而且，鍼灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質，促進健康。

五、考前失眠艾灸來治療

有的同學於考試前出現失眠，甚至整夜無法入眠。可於睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條温和灸15分鐘，有助於定志安神，促進睡眠。

若實在無法入眠，亦可於熱水泡腳後用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚朴，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。

六、勞逸結合

大學聯考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。

白天不要總是呆在教室裏，適當地做些户外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。要減少晚上熬夜，儘量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。若學習太累，最近就不要再過於努力了。調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。

七、努力而成績不理想者

有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。

從中醫來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，儘管努力了有時亦難見到成效。可考慮養心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨蔘，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。

八、考前動作

考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。

閉目養神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放鬆；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉；五指合併，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提大學聯考試成績。

九、考前放鬆

天道酬勤，一分耕耘一分收穫。既然已經付出努力，就一定會收穫喜悦。因此無需緊張、擔憂。

考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。

大學聯考很重要，但是考試們還是不要太緊張的.好，考前放鬆放鬆反而有利於考試發揮，希望大家都能取得優異成績。

二、大學聯考前吃什麼好 這些食物幫考生減少壓力

減少壓力飲食

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、香蕉

香蕉能夠很好的緩解情緒。香蕉能產生5—羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

3、番茄和柑橘

含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

4、小米粥

小米粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復情緒。小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

5、紅茶

據調查顯示，適當的喝紅茶有利於舒緩神經。

大學聯考考生如何保健

1、早上按摩孩子頭腦清醒

如果早晨起牀太猛，兩小時後大腦才能恢復正常思維，而早晨按摩，可以使孩子從深睡眠到淺睡眠再到完全清醒，讓孩子起牀後精神更好。但這就要求家長要早起，如果早晨來不及，孩子放學後按摩也行。

2、緩解疲勞用梳子梳後背

按摩小工具：桃木梳子或者羊角梳子。

拿梳子從孩子的額頭開始往後梳，沿身體的中線梳到腰骶部，在一些穴位上稍用點力，全做下來也就20分鐘，既不耽誤孩子學習，又能及時緩解孩子疲勞。

操作上也沒有什麼嚴格的規定，比如説孩子精神緊張時，家長可以幫孩子撫觸膀胱經。孩子在嬰幼兒時期，都喜歡被家長輕輕撫摸，這種撫觸即使對長大的孩子也很有效。不用木梳齒梳，用木梳背也行，這差不多相當於為膀胱經刮痧。

3、從肩膀開始全身按一遍

讓孩子平趴在牀上，先從肩膀開始揉捏，然後在整個背部按揉幾分鐘，力度以稍有重壓感為宜。再對肝俞穴（第九胸棘突下，旁開1。5寸）、膽俞穴（第十胸棘突下，旁開1。5寸）、脾俞穴（第十一胸棘突下，旁開1。5寸）、胃俞穴（第十二胸棘突下，旁開1。5寸）、腎俞穴（第二腰棘突下，旁開1。5寸）進行重點按壓揉捏，力度稍重。

接下來在臀部用力揉搓，臀部下沿有個穴位叫承扶（足太陽膀胱經穴，在大腿後面，臀下橫紋的中點），按摩它可以使頭腦清醒。雙手按住承扶穴往頭部方向推頂10秒以上。然後順着大腿的經絡按下去（大腿內外側都應按到），對腿部的足三裏，承山，三陰交等穴進行重點按壓。到腳部後再來回揉搓腳趾，尤其是揉搓大腳趾對腦部很有好處。最後用拳頭敲擊足跟及足掌部位十餘下，並按壓腳掌中部的湧泉穴至少10秒鐘。

身上按完後，讓孩子翻身平躺，按壓手上的合谷穴。最後再按頭部的太陽、拈竹、四白、百會、風府、啞門等穴位，可以順着頭皮從前往後捋一遍，以利大腦清醒。整個按摩過程用時20分鐘。

三、大學聯考前吃什麼好 六個飲食小常識要牢記

考前忌諱暴飲暴食

臨近大學聯考，很多家長為了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子頓頓吃上個滿漢全席才行，但要注意的是，家長千萬不要改變孩子的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近大學聯考就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃得太多不消化。其實在保證營養平衡的前提下，學生要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。除了一般的大米、白麪之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家長要注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以免孩子出現身體不良反應或者嘔吐等症狀。

早餐必須有營養

臨近大學聯考，每個學生都會抓緊點滴時間來複習備戰，往往有的家長為了讓孩子多學習會，早餐就會做得很隨便，而即將大學聯考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對於學生們來説最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。另外，這個時候，早餐不要給孩子吃油條，因為油條含明礬，會抑制大腦興奮。

中餐不能太油膩

上午學習過後，孩子們迫切需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力大，加上缺少運動，很容易引發便祕，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些食物都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等食品來幫助孩子補充能量，還可準備一點清湯讓孩子吃得不會太油膩。

晚餐應該要清淡

往往對於晚餐的準備上，很多家長會進入一個誤區，那就是認為孩子要吃飽吃好才有力氣學習，於是給孩子準備很多大魚大肉，但其實晚餐應當吃些清淡的，因為學生白天學習的時間長，晚上也必須要補充能量，時刻保持大腦的清醒，所以家長可以為孩子準備的晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。同時在睡前可以為孩子熬一碗小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。

吃香蕉可以緩解緊張情緒

對於大學聯考營養的安排，家長也要“對症下藥”，針對孩子的不同情況推薦特色食譜。很多大學聯考生在臨近考試的時候往往會特別緊張，心理壓力大，這個時候不妨吃些香蕉，香蕉富含維C，可以有效緩解緊張情緒。

另外，可以吃些胡蘿蔔等富含維A的食物來保護眼睛，畢竟這個時候眼睛會非常勞累；吃些捲心菜、豆製品可以幫助學生有效增強記憶力；在覺得大腦疲憊的時候，可以吃些大豆，大豆含有維B，可以有效緩解大腦疲勞；學生感到壓力大的時候，可以吃些番茄或者巧克力，舒緩心情，緩解大學聯考壓力，但應適量為主，不可多吃。

不要給考生服用補品

臨近大學聯考的時候，很多家長為了孩子不惜花大價錢給孩子買各類各樣的補品，這些補品往往味道比較刺激，口味比較重，孩子往往不太愛喝，而且很多學生在服用這些補品後往往會出現內分泌失調、生物鐘紊亂這些症狀，睡眠、飲食等受到很大的影響，嚴重影響到他們的備考狀態；其實這些保健品既不能幫助學生提大學聯考試成績，又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人羣實用，正常人吃了這些保健品並不能變得聰明一些。而且部分保健品生產經營者用虛假、誇大、不實之詞來宣稱自己的產品能提高智商與學習成績等，其實大多名不副實。其質量是否安全還值得商榷，所以家長在這個時候千萬不要給自己的孩子服用補品，以免影響孩子的健康。

備考不要喝茶和咖啡

複習的時候，很多學生因為休息不足，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常複習時，茶和咖啡其實並不能喝，雖説可以短暫刺激大腦神經，使大腦處於興奮狀態，讓學生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊，學生在複習的時候也會更加疲勞，應該喝點果蔬汁來及時補充營養。

四、大學聯考前吃什麼補腦 這些食物健康營養

考前大腦最需要哪些營養？

考前大腦超負荷運轉，最需要補充哪些營養呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養”的原則：

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。並且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升。

第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的穀氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆製品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。

第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

大學聯考前吃什麼補腦？

膳食的營養平衡是一個方面，家長們也不能忽略一些重要的營養元素補充，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。這些營養素對於提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

1、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。

2、核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在大學聯考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。