騎自行車減肥注意事項大綱
1、騎車時,頭部保持向前,視線放開至前方3-5米的位置,這能注意前方是否有障礙物。
2、上身無需挺直,稍微放鬆點向前傾。
3、雙臂儘量不要施力,手肘微微彎曲也是可以的,否則雙手無法控制住自行車哦!
4、車座的高度以稍微低於手肘為最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐穩。
5、雙腳踩在腳踏上,連接大拇趾的.筋骨置於腳踏的正中央施力,這能使雙腿和雙腳收緊!
6、雙腳踩踏時,有意識地收緊腳踝並固定。
7、騎自行車是一項持續性的運動,剛開始的時候強度不需要太大,否則會令身體疲憊、肌肉痠痛,每天一小點地增加時間就可以了。
8、保持放鬆的心情很重要,儘量把騎自行車當做一項輕鬆的活動,如果進行的時候太劇烈了,那隻能是燃燒糖分,而不能充分燃燒體內的脂肪哦!
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