户外騎自行車的注意事項
騎自行車是一項健身運動,是一項很好的運動減肥方式。那麼户外騎自行車需要注意哪些事項呢?下面就讓可可經驗頻道小編來告訴大家吧,歡迎閲讀。
出發前檢修自行車
每次外出騎行都要檢修自行車,保持車況完好。具體看剎車、車鈴是否正常靈敏,座椅、車龍頭等是否有鬆動,鏈條是否正常,以及車胎是否有完後無破損。
去山地要用山地輪胎(1.75以上),已保證騎行的穩定性。用V剎的朋友要注意內胎不要用帶補丁的,以免長時間剎車產生的高温使內胎漏氣。
備好裝備
出發前備好必需品,比如頭盔、護膝等護具,如果是晚上騎行,還要備好手電和車尾燈。此外,儘量不使用不熟悉的`自行車,以免騎行時發生意外。
遵守交通規程
騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛,不逆行,不隨意變道。轉彎時不搶行猛拐,要提前減慢速度,看清四周情況,以明確的手勢示意後再轉彎。
經過交叉路口,要減速慢行、注意來往的行人、車輛,不闖紅燈,遇到紅燈要停車等候,待綠燈亮了再繼續前行。
騎車時不攀扶機動車輛,不載過重的東西,不騎車帶人。
不戴耳機騎行
騎車時戴耳機聽廣播會影響聽力,分散注意力。如果發生一點小意外,會反應遲鈍,容易引發安全事故。
騎行過程不玩特技不打鬧
年輕人比較張揚,喜歡嬉戲打鬧,或者做一些特技。在公路騎行時禁止做特技,不要雙手撒把,也不要多人並騎互相攀扶打鬧,以免發生意外。
下坡避免急剎車
騎自行車的時候不要單手捏剎車,以免出現臉剎、漂移等高危事故。下坡時,提前做好剎車準備,臀部緊貼坐墊,緩慢剎車,避免急剎導致前空翻。
勻速行駛
騎行過程儘量保持勻速,這樣既省力,又不會因為突然剎車或者加速,影響別的車作出錯誤判斷而發生意外。
做好體能評估
出發前要根據自己的體能及騎車技術,安排好合理的騎行距離和路線,切忌吹噓,以免半路體力透支騎不動了,或者發生其它意外。
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