夏日遊泳禁忌

夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛鍊不可少。泳池裏開始悄悄地熱鬧起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!

中醫建議夏日遊泳禁忌

1、空腹游泳

不知道大家有沒有同感，小編每次在游泳結束之後都會有很強的飢餓感，全身都沒什麼力氣了。這是為什麼呢?因為游泳是一項需要全身都運動的鍛鍊項目，特別是胳膊和腿的運動量非常大，會消耗人體大部分的熱量。

如果我們在游泳之前未進食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因為血糖過低而導致昏迷不醒。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時千萬不可以空腹，如果不是很餓可以補充一些水果飲料，以免對身體造成不必要的傷害。

2、酒後游泳

現在最流行的一句話就是“開車不喝酒，喝酒不開車。

那麼小編也想説一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳。很多人朋友聚餐結束之後一起相約去游泳館瀟灑一把，其實這是一種非常危險的行為，其危險係數不亞於酒後駕車的危險係數。人在喝酒之後，酒精會麻痺大腦神經組織，致使人的意識比正常情況下模糊，身體各方面反應速度減慢。如果在水下，身體無法及時針對大腦發出的指令作出及時的反映，這是很恐怖的事情。除了導致意識模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內部葡萄糖的消耗，繼而導致人體血糖下降，出現頭暈現象。

3、劇烈運動後游泳

很多人喜歡在劇烈運動之後再去泳池“泡一泡，殊不知這樣無形中增加了心臟的負擔;夏季游泳池裏的温度低於人體正常温度，身體入水後，體温會迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導致感冒。

4、長時間曝曬游泳

夏季紫外線較強，長時間暴露在陽光下不僅會被曬黑，還會導致皮膚曬傷，繼而出現曬斑，影響美觀事小，引發一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠遠不夠的，最好選擇遮陽傘、浴巾等工具輔助防曬。

5、不做準備活動即游泳

下水之前做些適量的運動，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應一會，這樣可以避免身體因為低温而感到不適。

不管對於男性還是女性，腰腹的線條可以説直接影響到自己外形的整體美感。男人無不希望有一個輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經意掀起衣服時露出點人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個纖細的腰身、11字腹肌，無疑將會成為眾人的焦點。但是鍛鍊腹肌是痛苦的，尤其是當你有着以下的'四種不良習慣時，毫無疑問，你的腹肌就白練了。

6、游泳後馬上進食

在游泳結束之後都會有很強的飢餓感，小編建議大家不要立馬進食，休息15分鐘後再吃東西。否則。立馬進食會增加腸胃的負擔，易導致消化不良，長此以往還會帶來一系列消化道疾病。

7、遊時過久

游泳時，皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，身體表面血流擴張，皮膚由蒼白轉為淺紅色，身體表面由冷轉暖。第三期：停留過久，體温散熱過多，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏天游泳的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過2小時。

8、飯前飯後游泳

空腹游泳的危害在前文中已經闡述過了，會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。那麼為什麼飽腹也不能游泳呢?吃得過飽游泳也會影響腸胃的消化功能，還有可能會產生胃痙攣，嚴重者還會出現嘔吐現象。

9、月經期游泳

月經期間游泳，小編不得不説這是一件“勇氣可嘉的事情。此時游泳，病菌容易易進入子宮、輸卵管等部位，造成細菌感染，產生各類炎症，最終可能導致月經不調、經量過多、經期延長等。

10、在不熟悉的水域游泳

這一點就不用小編在此贅述了。即使你是一個游泳健將，也要謹慎下水。因為你不知道眼前的這片水域有多深，水裏是否有不明生物。凡水域周圍和水下情況複雜的地方都不宜下水游泳，以免發生意外。

結語：看完上述的建議，大家是不是對夏季游泳的禁忌有了一些瞭解呢?游泳雖好，但要慎行。游泳本身是一項強身健體的運動，如果方法使用不當可能降低身體各項機能，造成嚴重的後果。小編希望大家都能夠健康健身，擁有完美的身材。