夏日遊泳的注意事項

本文導讀：提起夏季運動，很多人想到都是游泳，夏季到來游泳成為我們心中最熱門的運動，不管是大人還是小孩都往游泳館裏扎堆，游泳雖好，但是也該注意這些哦。

炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能鍛鍊身體。夏日遊泳，有哪些是需要特別注意的呢？

游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規的室內人工游泳池。

據福建省奧體中心遊泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經營，必須遵守《體育場所開放條件與技術要求》，該文件對游泳場所的`衞生、安全等都做出了明確的規定。

游泳愛好者自身需要注意些什麼呢？謝金雲説，飯後40分鐘後才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳後熱水淋浴不要超過10分鐘。

“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節和韌帶充分熱身，下水後要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動。”浩沙健身俱樂部福建區私教總監何誠説。

運動專家提醒，進入泳池後，要遵守場所的規定，不要在泳池內打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對於初學者來説，要學會識別深水區和淺水區，不要試圖到深水區游泳。

水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過於挑戰自己的運動極限，以免發生生命危險。“體能消耗過大會產生低血糖，特別容易在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”

游泳者自身要提高安全和衞生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。“不要帶病游泳，更不要酒後游泳。飲酒後下水身體受到冷刺激，容易引發心肌梗塞等突發疾病，很可能導致猝死。”