跳拉丁舞的一些注意事項
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎上創編而成的`一種新穎健身操,它把倫巴、桑巴、鬥牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,與優美的健美操動作科學、巧妙地結合起來,具有濃郁的異國情調,動作優美,熱情奔放。其動作強調髖部的擺動,因此對於腰部兩側的訓練有特別效果。它的鍛鍊側重在腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛鍊,所以對腰腹的鍛鍊和減肥有很好的效果。
適宜人羣:拉丁健身操的運動量比較適中,所以適合人羣也比較廣泛;拉丁有氧健身操,熱情奔放,節奏明顯,更適合年輕人;因它的鍛鍊側重在腰和髖部,所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。
注意事項:
(1)在進行拉丁健身操的鍛鍊之前,首先要把腰胯活動開;
(2)跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
(3)避免扭腰過猛,應以感覺適當為準
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