學習拉丁舞注意事項
你知道如何學習拉丁舞嗎?無論是從生理、心理或社交的觀點來看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之,它不單有趣、最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受着拉丁舞帶來的益處。下面就由小編告訴你如何學習拉丁舞吧!
一、如何學習拉丁舞
1、雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
2、將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
3、左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
4、以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
二、學習拉丁舞注意事項
1、忌急於求成
初學的學生容易只求數量與進度,而不注意動作質量,若在短時間內學完很多動作,這些不規範的`動作無疑如同“廢品”,習以為常之後,要想改正,十分困難。因此在學習動作時,應精雕細刻,循序漸進。
2、忌一味求“花”
學生在開始學時,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區,一味追求花步數量,認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功,然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步,才能做到“錦上添花”。
3、忌忽視姿態
學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增,令人賞心悦目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。
4、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧,共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻,當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾,便採取頻繁換人的戰術,置自己於適應各個舞伴的狀態之中,容易造成學習停滯不前,進度放慢的狀況。因此應全面客觀,謹慎準確地選擇適於自己的舞伴,並在學習和實踐過程中逐步適應。
5、忌貪圖輕鬆
有的學生在開始學習體育舞蹈時,看到優秀選手們節奏同步和諧,動作輕快流暢,旋轉優美飄逸的場景後,一時興起,投入其中,以為學舞蹈是輕鬆愉快之事,豈不知“輕鬆愉快”完全來自於“勤學苦練”,才能逐步達到瀟灑自如的境界。
6、忌只學其“形”
學生在學習舞蹈時,如果只滿足於花步,組合,而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境,這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣,缺乏靈性。
7、忌忽視音樂
學生在開始學時,往往只重視技術動作的學習,缺乏對音樂作用的認識,學習中常常出現動作與伴奏音樂脱節。因此在學體育舞蹈時,要加強音樂修養,深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯繫。
三、拉丁舞的好處
1、改變姿態--拉長脖子
後腦勺挺直,從側面看脖子是完全直立的狀態,面部不往前探,肩膀沉下來,從側面看肩膀是薄薄的一條直線,面部下顎抬起,平視前方。白天養成這樣的好習慣,晚上睡覺選擇低的枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直,人看起來會精神很多,脖子上的細紋也會顯得少了,堅持幾個月你會發現自己長高了,這是改變姿態帶來的額外好處。
2、改變姿態--脖子的小運動
時時運動一下脖子,比如繞頭(頭部繞圓:低頭,右側耳朵貼近肩膀、後仰頭、左側耳朵貼近肩膀)、側轉(面部垂直地面,平向轉到側面,目光平視)、前後左右動脖子(和新疆烏中脖子動作一樣)。養成動脖子的好習慣,比如坐在電腦前、在地鐵裏,隨時隨地都可以。
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