秋冬運動的注意事項
現在為了增加老年人的娛樂生活,廣場舞大行其道,特別受老年人的喜愛,跳舞是一種運動,但是它既不像跑步那樣的單調,也不想爬山那樣要求體力,而且,跳舞本來就是女性的一種天性,同時跳舞還可以展示自己美的一面,跳舞還可以認識更多的朋友,很多廣場舞跳的很好的大媽隊還經常去參加各種演出,讓自己的晚年也綻放出光彩,還有跳舞也可以讓自己的業餘生活更加的豐富,心情更加的愉悦,所以,受到老年女性的青睞,我們走在街上,在比較開闊的地方總是可以看到一羣並不年輕但是舞姿依然優美,每個人的臉上洋溢着微笑的大媽們在翩翩起舞。
這種運動本來也是強身健體的,但是如果運用的不恰當也會傷害健康,近日,有一位70歲大媽因為跳廣場舞而發生猝死,結果搶救無效而死亡。據瞭解這位大媽平時不是經常來跳廣場舞,也就是説她平時並不是非常愛運動的人,而且因為年事已高,而她參加跳的舞又是比較激烈的那一種,天氣又直冬季,氣温很低,老太太突然劇烈的運動,導致了血管的收縮,導致心梗,遺憾的.是儘管之後進行的積極的搶救,還是沒有挽回她的生命。
跳舞確實是一項非常好的運動,但是再好的運動也要掌握度和正確的方法,否則不是對健康有幫助而是傷害健康。針對這樣的事件,專家提醒我們冬季做任何運動都要講究正確的方法,那冬季運動應該注意哪些方面呢?
1、運動之前一定要做好熱身準備。運動前一定要充分地做準備活動 充分的準備活動對冬季體育鍛鍊至關重要。因為冬季室外環境温度底,人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關節的靈活性都較差,肌肉的粘滯性較大,而做準備活動可使體温升高、參加活動的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強、肌肉的粘滯性降低,關節活動的幅度增加等,這有助於防止鍛鍊時肌肉、關節和韌帶的損傷。另外,準備活動也會提高中樞神經的興奮度,增強內分泌系統的活動,這樣有助於克服內臟器官的惰性,加快血液循環和新陳代謝,更好地滿足體育鍛鍊時的需要。所以,這一條對冬季運動的人尤為重要,如果忽略了,就可能會發生意外。
2、根據自身的情況來決定運動量。要根據年齡和自身的情況來決定進行怎樣的運動,像這位70歲的大媽是不適合做這種比較動感的廣場舞的,而且,她平時的心肺功能就比較弱,因此,廣場舞成為疾病誘發的原因,如果,她不跳廣場舞,可能不至於猝死。
-
一次有意義的旅行作文精選2篇
在日常學習、工作或生活中,大家一定都接觸過作文吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。作文的注意事項有許多,你確定會寫嗎?以下是小編整理的一次有意義...
-
【推薦】《春節的意義》作文三篇
在平時的學習、工作或生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,通過作文可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。你知道作文怎樣寫才規範嗎?下面是小編整理的《春節的意義》作文3篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《春節的意義》作文篇1熱熱鬧鬧的春節又到了。在春節裏...
-
人生的意義作文(通用11篇)
在平日的學習、工作和生活裏,大家都寫過作文吧,根據寫作命題的特點,作文可以分為命題作文和非命題作文。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編收集整理的人生的意義作文,希望能夠幫助到大家。人生的意義作文1人究竟是為什麼而活?各式各樣的人有各式各樣的回答,有人説,...
-
人際交往作文集錦4篇
在平平淡淡的日常中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,藉助作文可以宣泄心中的情感,調節自己的心情。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,下面是小編收集整理的人際交往作文6篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。人際交往作文篇1訓練題目在平時你同很多人有過交往,有...