孕九個半月注意事項
我懷孕已經有9個月的時間了,現在朋友給我説有很多的東西不能吃了,下面是小編整理的孕九個半月注意事項,歡迎閲讀!
1.行動要小心
懷孕後期因肚子漸漸變大,負擔當然也愈來愈大,這時候做任何事都要小心慢慢來,凡事要慢半拍,記住現在是兩個人。走路不要橫衝直撞,尤其是上下樓梯,常常會看不到階梯,所以一定要小心,免得跌倒。
2.工作不可太累
當然要量力而為。若孕媽媽是坐辦公桌,不需出力做事的話,影響不大,但也不能一坐下去就不動了,要記得坐一小時就起來活動活動。若是一份需要用力的工作,就需要減少工作量。
3.常做產前運動
因手部容易有腫脹、麻痛的感覺,所以平常要多動動手指頭,以促進血液循環。
4.矯正胎位不正的體操
懷孕8個月以後,如果胎位不正,可通過以下方法矯正。無論採用哪種方式,每天做1次,1次做1 5分鐘。在此時期孕婦應避免持續睡同一邊,而應經常更換方向。
5.游泳
從運動生理學角度分析,只要注意科學性,根據個人具體情況掌握好水温、運動量和游泳方法,游泳對孕婦的.身體和胎寶寶的發育都是有好處的。
懷孕九個月的飲食注意事項:
1、適當增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等;
2、多食用海產品,如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;
3、注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,從而引起懷孕中毒症;
4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;
5、對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食慾降低,影響其它營養素的攝入量;
6、有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下。
知道了懷孕九個月的飲食注意事項有哪些以後,孕媽媽們還要適當的吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品。
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