關於冬季滑雪的注意事項
冬季來臨,近些年,隨着人們娛樂意識的不斷提高,滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項目。但是,這是一種比較危險的運動,在活動中較容易受傷甚至發生意外。從2012年11月至今,各種因滑雪導致的摔傷、骨折已達到幾十起。因此,掌握一些自救、互救的方法非常必要。
如果想最大限度地避免受傷,在滑雪前應注意以下七項事宜。
注意一、初學者找老師。
初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導,等掌握要領後再單獨滑行。
注意二、熱身運動別忘做。
準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的温度,暢通血液循環,增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍,做了準備活動後再滑,一般不易摔倒。
注意三:衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便於活動,有條件的可戴上護膝、護腕,可起一定的'保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。
注意四:科學摔倒要記牢。
一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五:危險動作要不得。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖鋭物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。
注意六:自備一些常見藥。
出發前最好帶一些必備藥品,同時瞭解一些急救常識。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節,可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、雲南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。
注意七:量力而行選雪道。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形,雪場設施的分佈位置,出事獲救情況,並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。
此外,雖然雪地比較鬆軟,但一般的滑雪場地都是由高向低處滑,衝擊力很大,一旦出現意外,造成的傷害會非常嚴重。摔傷後如果疼痛劇烈,千萬不能立即起身走動,應就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重,應撥打急救電話,尋求專業救助。
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