體育運動籃球的注意事項
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈、伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。
若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內出血的`擴大,如此處置後,再稍加保温,同時從事輕鬆的活動。內出血停止之後。雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍微預防扭傷之效。做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
腳腫疼痛
尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部着地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的衝擊,而受到損傷。將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無皺紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡,不要貿然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上ok絆。
以前沒有健身房,體能訓練只能利用室外的場地,例如利用看台的台階來練蛙跳以加強腿部力量練習,或者繞操場跑1萬米練耐力,短跑,折返跑,變速跑練速度和爆發力,仰卧起坐練核心部位,這樣也能達到一定的體能訓練的效果。
-
2022學生放寒假安全注意事項通知(精選10篇)
寒假是指冬季1-2月份期間的假期。每年農曆臘月初十左右,各學校開始放假,至元宵節後寒假結束。以下是小編收集整理的2022學生放寒假安全注意事項通知(精選10篇),供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。學生放寒假安全注意事項通知篇1老師們、同學們:寒假將至,春節...
-
國小六年級數學教案:分數的意義
作為一名專為他人授業解惑的人民教師,編寫教案是必不可少的,通過教案准備可以更好地根據具體情況對教學進程做適當的必要的調整。那麼寫教案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家收集的國小六年級數學教案:分數的意義,希望對大家有所幫助。國小六年級數學教案:分數的...
-
精選《分數的意義》教案3篇
作為一名優秀的教育工作者,常常需要準備教案,編寫教案有利於我們科學、合理地支配課堂時間。那麼問題來了,教案應該怎麼寫?以下是小編收集整理的《分數的意義》教案3篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《分數的意義》教案篇1分數的意義1、進一步認識分數,發展數感,體會數...
-
關於分數的意義教案5篇
在教學工作者開展教學活動前,很有必要精心設計一份教案,藉助教案可以恰當地選擇和運用教學方法,調動學生學習的積極性。那麼優秀的教案是什麼樣的呢?以下是小編收集整理的分數的意義教案5篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。分數的意義教案篇1教學目標:要求學...