體育運動有關注意事項
導語:體育鍛鍊對身體有着很大的好處,但有些情況下運動會導致身體不適,甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛鍊身體,才能強健身體,保持活力。那麼體育運動有關注意事項有什麼呢?
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛鍊,體內的能量大量消耗,對身體不利最好適量進食後開始輕微活動。使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
二、飯後不宜立即進行劇烈活動。
飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要。造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。
因為運動消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後大約半小時才去洗澡。
四、劇烈運動後切忌暴飲。
因大量水分進入血液會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負擔,同時稀釋胃液,導致消化功能和食慾減退。運動後,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水,以免大量病菌帶入體內感染疾病。世界衞生組織曾對健康做了這樣的定義“健康”並不是對身體的'病和弱的否定而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態的總稱”。通過體育鍛煉可以提高身體的形態發育水平生理機能水平,身體素質發展水平,基本活動能力水平,心理髮展水平和適應自然環境的能力。希望兒童少年珍惜人生的春天,堅持參加體育鍛煉,促使身體健康強壯!
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