女性預防痛經的注意事項
相信只要是經歷過初潮的女性,在日常生活中或多或少都會出現痛經的現象,這不僅會影響女性的身體狀況,還會對女性的正常生活造成很大的影響,為了幫助女性愉快地度過這一時期,今天我們就來講解一下,在日常生活中預防女性痛經的注意事項。
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節,在經期或經前後,痛經者宜多飲温開水,不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重,對痛經的預防不利。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲。有痛經病史的婦女在樹陰下、涼台上、過道里乘涼的時間不宜太長,吹電風扇的時間也不宜過長,空調房間的温度不要調得過低,沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際,儘量避免受寒,這也是痛經的預防重要措施。
3、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
痛經的女性在月經期間可以採取以下的幾種方法來緩解痛經:
一、指壓法:
足部含有一些指壓點,被以為與骨盆部位的'氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
二、保持温暖:
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
三、保持良好的情緒:
良好的情緒是預防痛經的關鍵因素。把握好自己的情緒,使情緒不要波動太大,坦然地面對生活和工作。由於行經前生理和心理都會出現某些徵兆:如面油增多、易生暗瘡、兩眼發睏、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
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