高温天氣的注意事項
1、夏天從外面進入室內,不建議你一進入室內後就打開空調,因為這樣冷熱交替,容易出現感冒症狀。同時,也不建議你在出汗或是從外面回來就立刻衝冷水澡,這會使你體內的火無處發泄,從而出現體熱或者是感冒的症狀。
2、夏天高温時,堅持補水次數多而量少原則。你在不口渴時也補水,這樣才能保證你體內的水分不缺失。對於户外工作的人而言,最好喝一點兒淡鹽水,這不僅可幫助你對抗高温,而且還可提升你的體力,幫助你鎖住體內水分。高温下喝碳酸飲料或者是果汁類的飲料,不僅起不到補水作用,還會把體內的`水分帶走。如果在辦公室或者是在家裏,建議你多吃水果,這樣可以有效補充水分。
3、要少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血,增加腦缺血性中風的機會。
4、空調温度應控制在26~28℃,室內外温差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部,定時打開門窗,通風換氣。
5、生食果蔬先洗淨再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗淨劑等浸泡10分鐘,最後用清水衝淨。
6、吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒後再存放冰箱,冷藏温度應保持在10℃以下。
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