膽固醇高的食療方法介紹和注意事項
膽固醇高吃什麼食療
1 飲食一:平時要採用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食。不吃動物內臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋葱,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒來降低血脂。
2 飲食二:經常吃一些富含膳食纖維的食物,可以有助於調理總膽固醇高的情況。可以降低膽固醇的食物種類有很多,大蒜就是一種。大蒜被認為是可以降低膽固醇的數量,所以,經常吃大蒜可以控制膽固醇。
3 飲食三:降低膽固醇,也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其儘量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。
注意事項
膽固醇高多半會肥胖,涉及到減肥的問題,所以首要的`任務是減肥,但是減肥不能麻木,不能亂吃減肥藥,或者不吃飯,這樣是沒有效果的,所以減肥還是以達到降低膽固醇的目的。
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