便祕的食療方法及注意事項

概述

我前一段時間一直很苦惱，總是大便乾燥，肚子一直很不舒服。被便祕折騰的很難受，最後通過一些飲食的調整，得到了極大的改善。在這就是想讓大家知道便祕該怎麼食療。

便祕怎麼食療

1 第一，我們可以每天早晨起牀後飲用一杯温白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利於我們正常的排便。

2 第二，我們平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營養，可以有效地來緩解便祕的'緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。

3 第三，我們可以將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁，蘿蔔汁加入熱水，蜂蜜飲用可以有效地緩解便祕的出現，實在不行，就服用香丹清，還可以緩解便祕。

注意事項

便祕之後大家要注意堅持體育鍛鍊，這樣可以有效地增加胃蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。然後大家也要養成良好的大便習慣，來改善便祕的情況再次發生。