秋季養生的注意事項

進補切勿亂深秋正是進補的好時節，進補時應注意五忌：一忌無病進補。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期飲用葡萄糖會引起發胖。二忌慕名進補。人蔘價格高，又是補藥中的聖藥，因此服用的人就多。其實，濫服人蔘會導致興奮過度、煩躁激動、血壓升高、鼻孔流血等。三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛則補之，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。四忌多多益善。五忌以藥代食。

鍛鍊須“四防”深秋時節，若能堅持鍛練，不僅可以調養肺氣，提高肺腑器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷的抵禦能力。然而，要想收到良好的效果，必須注意四防：一防受涼感冒。二防運動損傷，由於人的肌肉韌帶在氣温下降時會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的`運動損傷，因此，運動前一定要注意做好充分的準備活動。三防運動過度，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。四防秋燥，秋天氣候乾燥，對於運動者來説，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗過多，可適量補充些淡鹽水。

秋涼應該“凍”深秋多變的氣候往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛鍊，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。

秋季防肥胖天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，身體攝取的熱量多於散發的熱量，稍不小心體重就會增加。因此，肥胖者秋季更應注意減肥。