老年人秋季養生的注意事項
導語:秋季氣温下降,氣候變得乾燥,是老年人易發病的季節。為了適應秋季氣候變化,防治疾病傷身,老人在日常生活中要注意做好相關的養生工作。
老年人注意養生是為了更好地安度晚年,然而養生也分時令,每個季節有不同的應對方式,秋天到了,天氣逐漸轉涼,是老年人易發病的季節。因此為了適應秋季氣候變化,防治疾病傷身,老年人養生應注意8個要點。
老年人秋季養生要注意8個要點:
飲食調養
秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
多健身運動
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的'時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的户外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
多用腦預防老年痴呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式,可以預防老年痴呆的發生。
多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。
注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣才會讓自己的腰背在夜裏不被凍着,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話説春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
保持室內合適的温度和濕度
既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
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