孕婦上班注意事項

懷孕了，還要工作，怎麼樣才能兩全其美——既可以繼續上班，又可以給寶寶最大的呵護呢？12個注意事項讓你從此遠離這個煩惱！

一、注意衣着舒適得體

不要穿得太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子，這會切斷您的循環系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5釐米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於準媽媽下肢靜脈血液迴流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種症狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

二、注意避開高峯時段上下班

如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峯人羣，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人羣，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。

三、注意遠離汽油污染

由於汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工於脱離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時間持續於高濃度汽油的環境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視並繼續加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事瞭解孕婦的狀況做好迴避，這樣對寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由於現在就業競爭激烈，很多白領女性尤其是處於職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發先兆流產的一大外部因素。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分-裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作後，不要整日坐着上網聊天、玩遊戲等。

七、注意電話的使用

在辦公室裏，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裏傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

八、注意複印機的使用

由於複印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把複印機放在空氣流通的地方，孕婦儘量少使用，並適當吃含維生素E的食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裏呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

十、注意飲食

上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長髮育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裏米飯、魚、肉、蔬菜都有，並同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、麪湯或菜裏含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產機率會增加

一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

十一、注意休息

大多數辦公室椅子的設計並不適合準媽媽，它會壓迫大腿後面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對着電腦，且不説孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個説法至少目前還處於推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會精神過度緊張，身體過於疲勞，也會使胎寶貝生長髮育異常或遭致流產的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

十二、注意別憋尿

出現尿頻現象後，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外，可以把去衞生間作為自己的放鬆方式，利用去衞生間活動自己的下肢。

孕婦上班注意事項 [篇2]

我們經常可以看到在辦公樓裏穿着防輻射服的準媽媽，這也越來越成為時下職場的一道靚麗風景。現實生活中，準媽媽上班時需要注意哪些事項呢？

很多準媽媽可能會有這樣的困惑？孕期是否堅持上班，何時開始休產假？其實，這要視具體情況而定，有4條原則：

1、如果準媽媽的.工作環境相對比較安靜，不接觸有毒有害物品，身體狀況也良好，就可以邊工作邊懷孕，在預產期的前1周或2週迴到家中待產。

2、如果準媽媽的工作每天至少需要4小時以上的行走，建議提前一個月開始休產假，以免發生意外。

3、如是準媽媽的工作是體力活，那麼最好在孕期更換工種或休假。

4、如果準媽媽的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品，重金屬如鉛、汞等，化學物質如有機溶劑、某些生物再生物質等有毒有害物質，最好在孕期遠離它們。

準媽媽上班需要注意的事項：

1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。下班回家後儘可能早些休息，以保證第二天的工作狀態。

2、大約有75%的孕婦在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應，建議在辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，以備不時之需。

3、要注意補充水分，多喝水。如果小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要，否則不利於健康。

4、孕5個月以後，腹部已經顯現出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。

5、適當地休息，工作一段時間後要做做伸展運動，坐久之後走一走，站久之後抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

6、穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。無論自己身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一號，給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。可以試試孕婦專用的貼身內衣和襪子，有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。

7、注意防輻射。身在職場的準媽媽們離不開電腦、手機、打印機等，那麼建議穿孕婦防輻射服。同時，最好與電腦保持一臂之隔，儘量不要站在電磁波輻射強的主機側面或後方。

8、嚴格圍產期檢查。定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。

公交族準媽媽需要注意的事項：

1、提前出門留出足夠的等車時間，避免一溜小跑地趕往車站，甚至使勁追趕已經啟動的汽車。

2、最好避開高峯期。早出門半小時或者下班後晚走一些(當然，如果能遇到體貼的領導，讓準媽媽們提前半小時下班是最好不過了)，以免在公交車上過於擁擠。

3、乘坐公交車時，一般會有人主動給準媽媽讓座。如果沒有的話，一定要抓牢扶手，另外儘量選擇靠窗的位置，將窗子打開一點兒，呼吸一下新鮮空氣。

4、上下車時不要與別人爭搶，要注意腳下的台階。

5、遇到緊急情況，一定要馬上通知司機，以便及時處理。