夏季出門旅遊注意事項

旅遊攻略——衣

外出旅遊穿着上首先要“舒服”。衣着要寬鬆，應選棉麻等質地疏鬆，透氣的衣服。色彩應選明快的淺色。切忌穿着牛仔褲，因為牛仔褲過於厚重，與身體摩擦明顯，潮濕後重量成倍增加，且難以晾乾。

鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。

外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏、秋季陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

應謹防出行穿衣服越少越涼爽。其實，赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣温接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

旅遊攻略——食

夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。

應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽等。可以提供這些營養素的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。

夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清熱解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。

要特別注意飲食衞生。不吃過期變質食物；生吃瓜果要洗淨削皮；不生吃或半生吃水產品和海產品；冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。

許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，所以應多以自帶水或買純淨水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

旅遊攻略——住

睡眠要充足，確保休息八小時左右。

在住宿上應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。

住進房間後，要立即打開窗户，使室內空氣得到對流，保持室內空氣潔淨清新。睡覺時最好不要整夜開着空調，以免受涼，第二天渾身無力。

旅遊途中，在旅店、賓館住宿時，首先應檢查房間的衞生條件，最重要的是被單、牀單和枕巾是不是剛洗過的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未經拆封的，若發現有問題，則應叫服務員更換。

貴重物品和現金不可放在行李包內，應貼身妥善攜帶，時刻留心保管，離開房間時關好房門。住宿期間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務枱辦理保管手續。

退房離店前，要冷靜細心檢查自己所帶的用具、物品是否已經收起，防止遺漏。

旅遊攻略——行

夏季在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳，三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。早上出遊時涼爽可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

選擇自駕遊的遊客，每天出發前，要對車輛進行一次全面的檢查，確認一切正常才可以轉入正常行駛。

長途駕駛，首先應該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時輪換一次為佳，如果感到倦困之時，應該停車小歇片刻，千萬不要勉強趕路。夜間一定要限速行駛。

在高速公路上，一定要注意車速不要過快。走山路也要特別小心。過於頻繁的剎車、過分使用離合器、擋位不合適等都容易造成車輛故障，增大事故的可能性。

旅遊過程中要特別注意的事項

1.穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿着涼爽，不易中暑。

2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的'，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

4.多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

5.帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。