女性登山注意事項
女性登山如何才能勝任愉快呢?以下列五點分析之。加把勁,自我要求,使得登山健行兩性相處愉快。
一裝備方面:
1大揹包
女孩子和男孩子體型差異相當大,在選擇揹包時,要選擇特別為女性設計的揹包,因其所附肩帶距離較窄,揹負系統的背長較短,而最大容積為50~70升即可。
2日常用品
由於女孩子小毛病較多,所以必須帶一些專治療小毛病的東西,如:濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞(防止夜晚被呼聲吵醒)、洗面乳、洗髮精、沐浴乳,衞生用品(護墊、生理用品),以備不時之需。
3穿着:絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、PP內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣(沒有鋼絲,最好是運動型內衣,肩帶為”不可拆“式的)。
二生理方面:
1體力
女性體力明顯地比男性差許多,所以於上山前,必須加強體力鍛鏈,負重訓練亦不可少,而上山後,則男生必須配合女生,互相扶持,不可使隊友走得上氣不接下氣,呼吸和步伐協調好。
2體內廢物的排除
在山上沒有洗手間、化粧室,所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去,幫忙把風或者壯膽。
3MC:這是男孩子所沒有的煩惱,若上山前還沒來,但可能在山上會來時,則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥,使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事,若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何,上山也一定得帶衞生用品,以防不時之需。
三心理方面:
1依賴性:女人是天性喜愛依賴別人的,但若你想成為快樂的山友,則必須改掉這壞習慣,因為依賴別人會加重別人的負擔,而且更學不到東西,如果凡事喜歡自己動手做,請教學長姊去策劃、經營,往往會有意想不到的收穫。
2心理障礙:前面已提到女孩子有許多小毛病,心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多,如:怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷,怕走下坡、……,其實這許多都是可以克服的,可以訓練,且是循序漸進慢慢培養。
3相處之道:在山下,男女之間偶而有些話不方便説時,一旦上了山,就必須暫時打開男女之間的`一扇門,尤其身體不適或心理上的不安,一定要告之領向甚至隊友,以便讓領向、隊友照顧你或為你着想,更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況,以保全隊的生命安全和安定大家的心。
四特殊狀況──生理問題的處理:
對女性而言,有個影響登山活動的生理問題。此種生理問題,因具有很大的差異(每個女性的體質都不盡相同),
所以一般而言,只要沒有妨礙日常生活的疼痛或影響心情,就能和平常一樣活動,但為防止環境變化造成MC的提早或延後,生理用品必須事先備妥帶上山,上山的醫藥箱內亦可放一些以備不時之需。
女性每遇經期,精神上總會不穩定、易怒、且運動神經和判斷力會變得遲鈍,出血很多的女性也可能會因貧血造成的暈眩而失足跌倒,所以事先告知領隊或隊友是很重要的。
另外若有時會有經痛的感覺時,則記得不要讓腰部着涼,且可以在肚子上熱敷、或喝熱飲、嚴重時可吃止痛藥。
-
蹦極的種類及注意事項
蹦極是一項挑戰人類身體和心理素質的綜合運動,下面小編來給大家介紹蹦極的種類及注意事項,希望對大家有幫助!一、蹦極危險嗎蹦極也叫機索跳,廣州人稱為“笨豬針”或“笨豬跳”。高空彈跳蹦極起源於新西蘭,是毛利族人的成人儀式,現已發展成為風靡世界廣受青年喜愛的...
-
花劍的進攻技術教學
擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊,被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。那麼擊劍的進攻技術教學要注意什麼呢?1、花劍的進攻技術①直刺進攻先伸手臂緊接出弓步,手指控制劍尖向目標刺出,直刺進攻,手臂不要一開始就過於伸直,應基本伸直,肩關節保持放鬆狀態直到擊中一瞬...
-
跳繩的注意事項
跳繩是一種運動方式,下面小編來給大家介紹跳繩的注意事項,希望對大家有幫助!跳繩的注意事項舒筋活血跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩後,速度由慢到快、循序漸進。不可忽略前腳掌起跳和落地是前腳掌的...
-
一個人長途騎行需要注意什麼
一個人長途騎行是一件很有意義的事情,但是大家還是要了解一些注意的事項,下面小編為大家介紹一個人長途騎行需要注意什麼吧!1、單車的貴賤性能不是主要的,騎得快慢主要靠發動機,長途旅行更考驗人的體力和意志,所以平時要多做運動,訓練體能。2、選擇2000元左右的品牌自...