電腦一族必須知道的注意事項

忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

辦公室一族睡覺的時候都習慣趴在辦公桌上睡覺，其實本來趴在桌上睡覺就不好。

其一：會壓迫神經，想來的時候胳膊會很酸，累的還不如不睡了。

其二：大家睡覺的`習慣不太好，不喜歡關電腦的顯示屏，輻射比較大，況且壓迫眼球不好容易得青光眼。

上班族什麼姿勢午睡最好？

專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕着頭部睡覺的不適症狀。

2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。

計算機族的殺手---胸廓出口症

胸廓出口綜合徵是鎖骨下動、靜脈和臂叢神經在胸廓上口受壓迫而產生的一系列症狀，通常情況下這種疾病考慮是由頸椎疾病，臂叢或上肢周圍神經疾病，主要的症狀是神經壓迫，手臂內側感覺異常

、木、麻、疼。胸廓出口綜合徵是一種最常見的綜合症。

避免用肩扛重的東西，因這樣會壓迫鎖骨，且增加在胸出口上的壓力。也可以做一些簡單的練習使肩部肌肉強壯。

下面介紹四個練習，每日每種練習各做10次，重複兩次。

1.在角落伸展：站在角落裏，大約離開一英尺左右，兩手放在兩面牆壁上。身體向角落靠，感覺到脖子有牽拉為止，堅持5秒鐘。

2.脖子伸展：左手放在後腦勺上，右手放在背後。用左手將頭部向左肩靠，右邊脖子有牽拉感為止，堅持5秒鐘。換手再向相反的方向練習。

3.肩關節活動訓練：聳肩，然後向後、向下運動，類似肩關節做圓弧形運動。

4.脖子收縮：向地筆直地昂起頭，保持下顎位置，堅持5秒。

電腦輻射的危害

隨着電腦的越來越普及，使用的人數在增多，電腦輻射就成為了電腦族的一個問題。 大家都知道電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射“污染”。

此外，輻射電磁波對人體有八大傷害：

1、細胞癌化促進作用

2、荷爾蒙不正常

3、鈣離子激烈流失

4、痴呆症的引發

5、異常妊娠異常生產

6、高血壓心臟病

7、電磁波過敏症

8、自殺者的增加

幾招有效防電腦輻射：

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌或者是綠色的小盆栽，可以有效地吸收輻射;但是切忌不能把喝剩的茶水或咖啡倒裏面，那樣盆栽根部會腐爛。

第二招：對於電腦族來説更需要補充維生素C。每天吃一個橙子或者喝兩杯綠茶可以有效的補充維c。

第三招：女生可以擦隔離霜、或者帶防輻射的眼鏡。