關於外出遊玩注意事項

導語：外出旅遊就是件好事，但就是在旅遊過程中要注意保健，都要注意哪些呢？下面小編整理的關於外出遊玩注意事項，歡迎來參考！

一、坐火車、汽車出遊注意事項

1、多伸懶腰拉伸脊椎

“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這就是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家解釋，這就是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴展一下，進行所謂的伸懶腰動作，使脊椎得到充分拉伸”。

2、選擇合適衣物和鞋子

服裝的選擇原則就是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別就是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

二、自駕出遊注意事項

1、帶上腰墊保護頸椎腰椎

如果駕車時間很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。

2、駕駛3小時休息一次

對於自駕車出遊或拼車回家的人來説，由於天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。

一、注意飲食安全：在夏季高温時節出遊，遊客要注意飲食安全，講究飲食衞生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病，尤其就是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。

二、遇惡劣天氣遠離危險地區：遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內，聽從帶團導遊和旅行社的'統一安排和調動，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脱離旅遊團隊。

三、海邊游泳要在限定區域：到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。

四、山區旅遊要防跌防迷失：到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段，最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。

五、要防中暑：夏季出遊在高温高濕天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施，出行前向醫生諮詢，適當準備一些預防中暑的藥品。

六、要防“空調病”：室內外和車內外的温差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。

七、防止財物被盜及人身傷害：提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險櫃內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。