春季養生的注意事項及禁忌
一、春季養生的注意事項。
1、“慎”:慎用藥物。
專家指出,患者還要慎重作息,保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養,三分吃藥,七分調養”,對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。
2、“忌”:忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物。
忌刻意進補西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥,對養肝、補血、健脾都有不錯的'效果;春天不需要特別進補,因為氣温上升、肝火比較旺盛,温補藥反而會加重身體內熱;對於平常愛喝酒、應酬比較多的人來説,建議他們將應酬改到中午,或者在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時,促進血液循環和肝臟代謝。
3、“均”:營養均衡。
據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。專家認為,大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。
4、“潔”:飲食要潔淨。
不潔飲食,尤其是熟肉製品、生猛海鮮,容易含有各種肝炎病毒,一旦食入,有可能導致急性肝炎發生。
五、春季養生的禁忌。
1、忌無病亂補。
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況,缺什麼,補什麼才能事半功倍。 健康飲食忌多多益善任何補服用過量都有害。認為多吃補,有病治病,無病強身是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
2、忌以代食。
補不如食補,重物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
3、忌越貴越補
物以稀為貴,高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋葱之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定對象和適應症,故應根據需要來確定膳,切勿憑貴賤來分高低,尤其老年羣體更應以實用和價格低廉為滋補原則。
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