關於素質拓展訓練的策劃書範例

　　素質拓展訓練策劃書（一）

活動目的：本次户外素質拓展訓練旨在讓**級新生能夠儘快熟悉班級同學，更好更快的融入到班級這個大家庭中；同時希望12級新生可以通過本次户外訓練的一些小活動領悟到一些道理，受益於此，希望這些道理能夠幫助她們度過一個美好的大學。

活動時間：9月22日早上8點12級動科1班、2班

9月22號早上10點12級動醫1班、2班

9月23日早上8點12級動科3班、動醫3班

9月23日早上10點點12級水產1班、2班

活動地點：足球場

主辦單位：動物科技學院大學生素質拓展工作部

活動內容：

一、森林大逃亡（破冰遊戲）

項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈裏扮松鼠。並且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鑽出來到別的大樹裏，並且和大樹相互認識介紹。培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，並圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓師喊“地雷”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互瞭解了就結束。

項目目的：讓班級同學有了初步的瞭解，為接下來的活動奠定了基礎。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數字信息的撲克牌，被放置在繩結成的形狀中，每隊有2次進入場地接觸紙牌收集信息的機會，每次進入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊員必須離場，在採集卡片信息時，只允許一人進入（可隨時換人），其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規定的5分鐘內將數字由小到大交到裁判手中。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神，在執行計劃過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調整計劃，體會團隊工作中協調的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，並記住你所看到的是什麼，回來後告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之後你會發現你後面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙着眼睛的情況下，在規定的時間內利用統一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。

項目目的：領導在實現團隊目標中的重要性，策劃、組織、協調是實現目標的重要手段，有效的溝通是實現團隊目標的必要條件，對"方法"的重新認識。

四、驛站傳書

項目介紹：在規定的時間內每一小組成員排成一列縱隊在條件非常苛刻的情況下，隊列中的最後一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止説話和傳紙條。

項目目的：體會組織分工和協作的重要性，體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用，培養團隊的創新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創新的樂趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

項目介紹：小組成員一次從1、2米高的.平台上，按照培訓師要求的動作，準備完畢，直身向後倒去，小組其他成員用手搭建“防護欄”，接住倒下的隊員。

項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責任，並且得到團隊的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感情。

備選方案

自行車“慢”遊比賽

項目介紹：

⑴活動材料：自行車4輛。

⑵活動目的：鍛鍊同學們的身體協調性。

⑶活動內容：

①對參賽同學進行分組，每組人數應為4~6人為佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點出發，走各自的跑道。記達到重點時所用的時間，取所用時最長的前三名進入下一輪。若中途有人腳點地停下，在所記時間的基礎上進行處罰，在所用時間中減去，點地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點地的次數，如果依然一樣，則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進行，根據所用時間長短排名並記錄在案。

經費預算

撲克牌4副20元

繩、膠水10元

紀念品200元

文件夾15元

共計245元

　　素質拓展訓練策劃書（二）

一、活動主題：微笑Pass

二、活動目的：通過本次素質拓展活動，讓同學們在活動中放鬆心態，獲得愉快的心情，以良好的心態去迎接幾天後的會考。

三、活動時間：**年5月13日

四、活動地點：中學操場

五、活動組織：

六、活動過程：

（一）引言(10分鐘)

1、親愛的同學們，請以最快的速度圍成一個大圈圈。相信9班不會是最後集合完畢的吧。

大家好，我們三個人是今天為你做活動的人！我是敏潔··莉莉··明建

首先：先告訴大家我們今天來幹嘛·為了在你們緊張的考試複習中給你們一個放鬆的機會，緩解壓力，繼續努力，所以就有個今天的活動！

然後，我們接下去的45分鐘要幹什麼呢？

我會把你們分成兩隊，分別給你們一個小軍師，兩組進行比賽，有團隊展示，有遊戲，輸的要受罰哦，最後是一個放鬆調節，最最後，我對今天的活動進行總結

最後，你們要做什麼呢？接下來的45分鐘，不要在想讀書，什麼都不要想，跟着我們三個好好笑，好好放鬆，這就夠了，好不好！不過好配合我哦！

好！現在請把你們IPICIQ卡、身上的錢、鑰匙通通交出來！我不是要搶劫，是為了你們在之後的活動中保持安全哦！不要把鑰匙放口袋，待會擱到了！

2、現在1、2，1、2的報數。報1的站在我的左邊，2的站在我的右邊。很好，你們已經迅速的分成了兩隊，現在你們是兩個相互競爭的團體，暫時拋開你們是一個班的這個先決條件。等做完活動，你們還是最棒的九年級（9）班。在接下來的活動中，你們要激發自己的所有潛能，戰勝另一隊，要明確既然是競爭就一定有輸贏。輸的那一隊就有相對應的懲罰。現在我給你們安排了兩個軍師。

4、在活動開始前，我必須讓大家規定一些東西，第一個是：當我説“九年級（9）班”的時候，無論你們在幹什麼，你們必須集體喊出“gogogo”現在我們先來試一下。第二點是：接下來的活動都是需要團隊協作來共同完成的，所以請記住這樣一句話“現在你不是你你是屬於大家的，你是屬於這個團隊的”。聽明白了嗎？？

5、好，現在開始我們的活動。

（二）正式活動

1、團隊展示：（七分鐘）

剛我們已經按照單雙號分成兩隊了，現在給你們三分鐘的時間討論，在這三分鐘的時間裏你們必須推舉出你們的隊長（這個人必須可以代表你們全隊，並且一旦推舉出來，你們必須服從隊長的安排並且積極協助隊長完成任務）、隊名、隊歌，最後進行團隊展示。現在計時開始！

2、遊戲： 觸電（十分鐘）

剛才大家的團隊展示都非常精彩，希望兩隊隊長能帶領自己的隊伍笑到最後，微笑地通過比賽，取得勝利。來在為自己的隊伍加加油！下面進入比賽遊戲環節。遊戲的名字叫觸電。

（1）讓隊員們緊密地圍成一圈。

（2）讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以後，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住後就不許鬆開。

（3）現在要大家在不鬆手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開後仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。有時會出現這樣的情況，大家都把自己解開了，但是卻形成了幾個小圓圈，而不是仍保持原來的大圓圈。那就要重來，知道能做到，當你們能做到，隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一個對友的左手；這樣繼續下去，直到“捏手信號”返回到第一個人的左手上。哪一隊用的時間短，哪一隊就贏了。你可以根據實際情況，決定是否需要進行閉環測試。

（4）如果抓得手有點痛的話，還是説姿勢很難受，可以先鬆開，調整姿勢，在重新拉上。

（5）現在來看看那一支隊贏了？好，活動開始前就説有獎有罰，好，現在請兩支隊伍分別站出一排，輸的去站在贏的隊伍後面，輸的隊伍請為贏的隊伍做50秒的按摩··

3、遊戲：笑容可掬（十分鐘）

接下來的遊戲那就，有趣哦讓你們想笑也不能笑哦。不想想也得笑！

叫微笑pass

（1）讓學員站成兩排，兩兩相對。

（2）各排派出一名代表，立於隊伍的兩端。

（3）相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。

（4）向前走交會於隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

（5）鞠躬者與其餘成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最後入列。

6、依次交換代表人選。

哪一隊俘虜的多就贏了。

看看，可能在一起三年了，大家很少正式地叫過對方把！所以大家都笑了，其實笑着看對方不是很好嗎？當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。所以我們要以一種積極輕鬆的心態去面對人生，包括現在你們的會考。我們見天的活動主題不就是微笑pass!我們要微笑地前進，

要笑傲會考！哈哈哈哈！好現在來個微笑PASS好不好！沒人笑一聲，連起來，看哪個隊好聽，哪個對快···

4、呼吸調整（五分鐘）

我們電也電過了，笑也笑過了，現在休息下！現在，我為你們準備了報紙，現在圍成一圈，席地而坐，和我一起來做呼吸調整！

（1）放鬆身體緩解情緒，做深呼吸。

（2）吸氣，把夕陽的精華通通吸走，呼氣，把剛剛活動中所有煩惱、沉重的情緒吐出，及時釋放出來，留在這裏不帶走。

（3）再來一遍，吸氣，周圍所有的力量吸進，使自己更堅強。呼氣，把所以的憂愁通通吐出。讓你的嘴角微微上揚，你要快樂迪向前衝！好現在大家可以慢慢地睜開眼睛，看看身邊的同學，笑一下

（三）總結回顧、獎勵

現在大家可以坐着休息下，不過請保持安靜，聽我來總結今天的活動。

在這45分鐘裏，大家沒有書本，沒有學習的壓力，只是單純做活動，很輕鬆。可是做完有沒有什麼想法··

（1）在團隊合作中，彼此之間保持默契，就像觸電和微笑PASS維繫一種快樂輕鬆的氛圍會非常有利於大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。學習也是這樣的，要在一個快樂輕鬆的氛圍，相互學習，相互互補幫助，這樣有利於大家的成長。

（2）不管前面有什麼等待着妮們，你們都應該勇敢地面對，而且要

微笑地面對。你的微笑會成為你自信的標誌。你的微笑足以讓你的對手害怕，微笑吧，這就是你們最好的武器。用你們的微笑殺死它，微笑，輕鬆地面對會考！微笑地PASS會考！

謝謝你們的配合，你們很棒，謝謝！也希望你們能在會考上成為最棒的！現在我們三個先為九年級（9）班加油，你們也為自己加油！

九年級（9）班gogogo(兩遍)

5、13元樵素拓總結

整體把握：

1、前面的10-20分鐘還可以，後面的25分鐘比較混亂。

2、從報數到排隊到後面的遊戲，隊伍都沒有排好過。

3、口號、隊名喊不響。

4、遊戲活動不積極。

活動存在問題：

1、選隊長，選出的一個隊長沒有好好組織隊員，好一直打鬧。

2、做遊戲時，男女生不敢接觸，如牽手。

主講存在問題：

1、遊戲的設置，沒有很好的吸引力。()

2、和助手沒有最很充分的準備，來預測可能發生的情況。

3、沒有很好地調動現場同學的熱情和積極性。

優點：

1、當機立斷，在遊戲玩起來沒有氣氛是，臨時改有戲。

2、針對男女生不敢牽手情況，以主講和助手為橋樑，加到遊戲中。

3、隨機應變，將最後的遊戲呼吸調整去掉，確保整個活動不會更亂。

下次建議：

1、選隊長很關鍵，在活動中多觀察同學，讓搗亂的同學能多配合我們。

2、在準備時可以多準備幾個遊戲，根據這個班級的動靜來決定活動的遊戲。

3、對有些男女有別的遊戲可以避免。

4、個別比較靜的同學要好好調動。

5、事先先多準備口號和隊名。