訓練策劃書

時間流逝了，匆匆的流逝了，工作已經告一段落了，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，迎來新的工作目標，想必現在的你有必要寫一寫策劃書了。策劃書怎麼寫才更有新意呢？以下是小編精心整理的訓練策劃書，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

訓練策劃書1

一、活動背景:

為加強大學生思想道德教育,改進傳統大學生素質教育工作方式,重點培養學生具備高度社會責任感、誠實守信、人格健全、同理精神、良好職業素質和較強的個人能力、溝通能力、團隊能力、系統的適應與調控能力、創新能力和領導能力,我院決定於20xx年10月27日舉行二零一二年城環學院新生素質拓展訓練.

二、活動主題:

溝通友誼團結協作感恩

三、活動目的:

1.通過遊戲互動參與來引導受訓的每一位同學走出以往封閉的自我,主動與人溝通,打開心扉以完全參與者的態度來親身體驗與察覺,認識自己的閃光點與不足,形成完整的自我概念,樹立積極的生活態度.

2.以團隊的形式與同伴一起解決問題,解決困難時團隊的合作是很重要的.通過問題解決的訓練,可以使拓展訓練受訓同學們學習到解決問題的技能,體驗到成功的喜悦,增強自信心,提高適應社會生活的能力.

3.安排了很多有意添加幽默的遊戲,或為解決困難而採取的活動.使受訓同學們在訓練中產生愉快感,從而達到心理壓力的釋放或排解,在輕鬆、相互信賴的團隊氣氛中體驗成長.

4.作為一種“先行後知”的現代式學習方式和訓練方法,,素質拓展訓練可以激發、調整、昇華、強化受訓同學們的心理、身體、品德素質和潛能,使受訓同學們心態開放穩定、敢於應對挑戰、富有創新活力、促進團隊形成.藉助訓練後的促動、感悟和思考,影響和指導自己未來的學習和生活.

四、活動時間:

20xx年10月27日

五、活動地點:

許昌學院新校區

六、面向對象:

20xx級城環學院全體新生

七、訓練營組委會成員:

顧問:

總教練:馮亞傑

教練員:20

後勤保障:15

八、培訓基本要求:

1、一切行動聽指揮.

2、隊員需着統一校服,穿較為防滑的旅遊鞋或運動鞋,請勿穿皮鞋、高跟鞋,不佩戴手錶、戒指以及帶扣的腰帶等尖鋭物件,衣兜裏除了紙、手絹外不能存在任何東西,尤其是手機.

3、活動期間嚴格遵守時間,由隊長負責簽到,不得無故請假,不得擅自離開活動團隊.

4、在訓練的整個過程中要保護好場地環境,不得亂扔垃圾,活動結束各小組及時將垃圾收集到指定地點,統一在活動結束後處理；

5.每個遊戲環節如果超過時間就算作未完成,進行下一項；

6.活動結束後的可以繼續使用的物品統一收回.

健康要求:

有以下情況者不能參加

（1）、患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發性疾病者；

（2）、患有急性**及其它不適於參加公眾活動的疾病者；

（3）、近期做過生大手術者；

教練員守則:

（1）、嚴肅對待所有人,不要在訓練過程中嬉笑以及閒聊；

（2）、訓練中教練員要保持活動一致,按章進行；

（3）、突發事件適當解決並及時上報總教練；

（4）、在進行活動項目前,教練員要詳細介紹項目的安全點、潛在安全隱患、操作規則；

（5）、教練員在訓練過程中認真貫徹活動的思想、目的；

（6）,教練員每兩個小時向總教練彙報本隊訓練進程,以保持全隊的活動一致.

訓練中的懲罰措施:

（1）、俯卧撐；

(2)、卡通跳.分為男式和女式,相同的都是跳起時大腿和膝蓋要併攏,小腿要分開,就像漫畫中的姿勢.不同在於:男式的向上跳起時左右腳前後分開,雙手自然前後擺,同時嘴裏要發出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開,雙手食指和中指在胸前做“v"的姿勢,同時嘴裏要發出”耶”的聲音；

（3）、屁股寫字.顧名思義,就是用屁股寫字.怎麼寫呢？雙手放在腰上,然後扭動臀部,就像用手在空中比劃一樣把字寫出來,一邊扭,一邊要把寫的筆畫説出來.

九、道具及其它物品安排:

椅子6把、眼罩480個、繩子若干條、一次性水杯若干個、氣球若干、秒錶、保護墊、音響設備、藥品（創可貼,雲南白藥等）展板（2塊）、標籤（25張打印版）、彩旗（20面）、竹竿（20）、記號筆（紅色、黑色各20支）、剪刀（5把）、中性筆（10支）、筆記本（5個）、白紙（2m*1.5m一張）、礦泉水（兩件）、擴音器（2個）、計時器（2個）

場地一:田徑場

項目一:入營儀式

內容:

1.拓展目的、意義及紀律

2.教練員個人簡介

3.分組（由各教練員集中討論選出最佳方案）、組建團隊及團隊文化（包括確定團隊名稱、團隊口號及團隊歌曲、選舉出隊長和政委）

▲隊長、隊名、隊訓、隊歌、隊徽

▲各組展示

▲培訓安全説明

目標:

▲用特殊的形式相互瞭解,團隊成員“融冰”（可選擇項目二進行）

▲初步形成熱烈的團隊氛圍,為接下來的培訓做好心理準備

▲初步形成團隊學習的氛圍

4.軍訓十分鐘

項目二:滾雪球（6-8分鐘）

內容:全體圍坐成圈,由某人開始按照順時針方向起立,自我介紹説:「各位朋友好,我叫xx.」第二人起立説:「xx您好,我叫xx.」第三人起立則説:「xx、xx你好,我叫xx.」以後的人照樣説下去,強迫大家把每人的姓名記住.

項目三:老鼠獅子大象（7-9分鐘）

兩組人成兩排,面對面站立．排頭第一人説一個代號,然後向自己的隊員耳語傳遞,每個人都知道後,裁判喊開始,兩隊人一起大聲喊出自己的代號,大象抓獅子,獅子抓老鼠,老鼠抓大象．

項目四:同起同坐（15—20分鐘）

規則:每隊隊員分成組,背靠背站立,胳膊挽住背後隊友胳膊,在裁判發號施令後,同時坐下,再同時起立.

啟示:只有當你緊緊靠着隊友的背時你才能站起來,一個隊要想在最短的時間內站起來需要團隊的努力,需要隊友的支持

項目五:齊心協力:（10-15分鐘）

活動説明:全體隊員採取奇正偶反的隊列,把相鄰隊員的腿捆綁在一起,在規定時間內前進20米.

項目六:人椅（15-20分鐘）

活動目的:從本遊戲中體驗團隊精神,要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量,不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想.

遊戲規則和程序:

1、所有的學員都應該圍成一圈,每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮,然後每位學員都應該徐徐坐在他後面學員的大腿上；

3、坐下之後,培訓者可以再喊出相應的口號,例如齊心協力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進行,看看那個小組可以堅持更長的時間,獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目；

相關討論:

1、在這個遊戲中,你的精神狀態是否是一直如一的,還是會發生一些變化？

2、如果產生懈怠心理的話,會對遊戲的進行產生什麼樣的影響？

項目七:背脊夾氣球(5－10分鐘)

目的:男女隊員互相合作

內容:

1.組長先在房中不同位置放椅子作障礙物.

2.兩人一組,每組吹漲一個氣球,彼此用背脊或頭夾着氣球,由起點開始行,繞過障礙物,抵達終點.

3.若中途弄跌了氣球,必須返回起點,重新開始.

4.遊戲過程中不得用手接觸氣球.

項目八:驛站傳書（10-18分鐘）

目的:加強各隊成員之間協作能力

活動規則:各隊排成一列,由教官告訴最後一名成員一個任意一個數字,最後一名成員在不使用通訊器材,不説話,手不超出前面成員的肩膀,前面的同學不允許回頭,將數字一次傳給前面的成員,最後由最前面的同學告訴教官他説收到的數字.

項目九:雷區取水(10-20分鐘)

內容:在粉筆畫出的雷區圓中心處放一礦泉水瓶,用十種不同的方法將水取出,期間身體任何部位及道具不得觸碰雷區及其邊緣,否則該隊員犧牲,該道具報廢.

道具:粉筆、礦泉水瓶、繩子三條

目標:計劃的重要性；組織紀律,學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、策劃；確立規則；精心操作；正確對待不同意見和挫折；

項目十:生死電網（25-40分鐘）

內容:全部隊員安全通過用繩子編制的高壓電網

道具:繩子若干,相距不遠的兩棵樹

1,活動過程中允許隊員討論如何穿越

2,嚴禁使用任何輔助工具,一經發現,所有隊員從新開始

3,全體隊員作為一個團體,所以隊員的身體都不可以接觸或穿過這個生死線,並不可以憑藉其他的任何物品

4,穿越過程中有任何一個隊員觸碰到了生死線,所有隊員從頭開始

5,結果以全部隊員成功穿越,,嘗試次數記載

目標:體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性

強調細節的重要性,人員的分工協作,配合與協調,隊員之間的身體接觸,增加信任感與凝聚力,敢於實踐,突破經驗主義,誠實正直的態度,爭取不犧牲一名隊友.

討論:1、你在活動中遇到的最大困難是什麼？

2、現實生活中,你往往回處於當局者迷的狀態,通過這個活動你認為當你再遇到這種狀態時你回怎麼處理呢？

項目十一:共建家園（30—40分鐘）

項目類型:團隊協作型

道具要求:長繩一根

場地要求:空曠的大場地

詳細遊戲規則:讓所有隊員被蒙上眼睛,在四十分鐘內,將一根繩子拉成一個最大的正方形,並且所有隊員都要均分在四條邊上.這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路,大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前,當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候,大家雖然未有勝算,但心底已坦然了許多.而行動方案得到大家的認同並推進,使學員們在同心協力中初嘗着勝利的喜悦.

活動目的:這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任,一個有領導,有配合,有能動性的隊伍才能稱之為團隊,本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力.

項目十二:信任背摔（時間:1個小時以上,取決於參加人數的多少）

人數:12—20人.

道具:一個1、5～1、8m高的平台(如果沒找到平台.可以用梯子或者樹樁代替).

概述:幾乎每一個户外培訓小組都可以參加這個遊戲.它表面上看起來很嚇人,但是如果隊員動作規範,實際上是相當安全的.

目的:

1．建立小組成員間的相互信任.

2．使隊員挑戰自我.

3．發揚團隊精神,互相幫助.

步驟:

1．遊戲開始之前,讓所有隊員摘下手錶、戒指以及帶扣的腰帶等尖鋭物件,並把衣兜掏空.

2．選兩個志願者,一個由高處跌落,另一個作為監護員,負責管理整個遊戲進程.讓他倆都站到平台上.

3．讓其餘隊員在平台前面排成兩列,隊列和平台形成一個合適角度,例如垂直於平台前沿.這些人將負責承接跌落者.他們必須肩並肩從低到高排成兩列,相對而立.要求這些隊員向前伸直胳膊,交替排列,掌心向上,形成一個安全的承接區.他們不能和對面的隊友拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕,因為這樣承接跌落者時,很有可能相互碰頭.

4．告訴那位監護員,他的職責是保證跌落者正確倒下,並做好充分準備,能直接倒在兩列隊員之間的承接區上.因為跌落者要向後倒,所以他必須背對承接隊伍.監護員負責保證跌落者兩腿夾緊,兩手放在衣兜裏緊貼身體；或者兩臂夾緊身體,兩手緊貼大腿兩側(這樣能避免兩手隨意擺動).並且,跌落者下落時要始終挺直身體,不能彎曲.如果他們彎腰,後背將會戳傷某些承接員——換句話説,他們有可能會被砸倒在地.監護員還要保證,跌落者頭部向後傾斜,身體挺直,直到他們倒下後被傳送至隊尾為止.

5．素質培訓師要負責察看承接隊伍是否按個頭高低或者力氣大小均勻排列,必要時讓他們重新排隊.第二排與第三排是承重的主要部分,要時刻做好準備來承接跌落者.

6．隊首的承接員接住跌落者以後,將其傳送至隊尾.

7．隊尾的兩名承接員要始終抬着跌落者的身體,直到他雙腳落地.

8．剛才的跌落者此時變成了隊尾的承接員,靠**台的承接員變成了台上的跌落者.循環下去,讓每個隊員都輪流登場.別忘了讓監護員和隊友交換角色,好讓他也能充當承接員和跌落者.

9．如果有人不願意參加跌落,不要逼迫或者戲弄他們.儘量要求所有隊員都參與跌落,但若確實有一兩個人不願意參加,可以只讓他們在平台上,面對承接隊伍站一會兒,然後跳下來(到承接隊尾,好像他剛跌落完畢).或許他會改變主意,願意跌落到承接隊伍中.切記:儘量要求每個隊員參加,但不要強迫他們.

10．既然監護員負責所有事情,你又該做些什麼呢?站到承接隊伍的第二或者第三排,做承接員吧!一旦發生不測,你可以幫忙抓住跌落者,至少能減緩他摔落的速度.前面的隊員依次作了跌落者之後,你可以向後站,做一名監護員.如果有人問你為什麼不參加遊戲,或者暗示你不信任他們時,你應該跳到平台上,和其他人一樣輪流參加跌落.

討論問題示例:

最初你們對遊戲有何認識?

參加遊戲之後你們有何感受?

當站在平台上準備向後倒時,你有何感想?

安全:任何時候,都不能讓隊員從1．8米以上的地方向後倒.否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍,導致摔傷.因為跌落者下落時,重量主要集中在這些部位,頭很容易撞在地上,那樣是相當危險的.

必要時多安排幾個監護員,監護員的數量取決於培訓隊員的組成狀況.

務必讓承接員摘下手錶、戒指或其他尖鋭的物件；跌落者掏空所有衣兜,解下帶扣的腰帶.

變通:對於那些既成的團隊,可以考慮給跌落者蒙上眼罩,增加遊戲難度.

項目十三:畢業牆:（30—40分鐘）

目的:

1、直觀體現團隊中的三種人2、體會集體的力量.3、感恩心態領悟.

器材:秒錶、保護墊

人數:全體成員

虛擬場景:培訓師根據具體的團隊自己確定.強調符合常例,結合團隊自身的特色設置.

規則:所有成員在規定時間內全部逃生（時間的確定依照團隊的人數、年齡、男女搭配比例來確定.包括討論時間）,翻過四米高牆,不依靠其他器械,不能落下一個人.

注意事項:

1、強調有高血壓、心臟病、骨質疏鬆以及腳傷、腿傷、手傷、臂傷等病症者不參與項目中的攀爬,作為觀察員觀察整個項目操作過程.2、請大家將眼鏡、手錶、手鍊、髮卡、鑰匙鏈、耳飾品、假牙等硬物摘下防止碰傷自己及隊友.衣服的各口袋儘可能不裝任何物品.3、告知:在攀爬過程中只有兩個部位是最安全的藉助點（1）、大腿根腱部.（2）、脖頸根部（肩窩）.嚴禁蹬踏膝關節和肩關節以及背部,嚴禁在蹬踏時向上跳躍.4、在整個項目進行中只有我們隊員的身體可以藉助,其它的任何物品都不得,包括:衣服、褲子、腰帶、領帶、鞋帶等等.5、基座人員的身體要和逃生牆保持一尺距離,頭部貼緊牆面,未攀爬的隊員應在外圍作保護,防止攀爬者向後方傾造成傷害.

保護方法:

1、外圍保護人員動作:兩腿前後岔開站立,前腿頂住基座人員的臀部雙手扶住基座人員的腰部,防止他們前後晃動扭傷腰椎,如基座人員力氣不足時,保護人員可用雙臂插到基座人員的雙臂下用力上提,以減小對下方的壓力.最外圈的保護隊員兩腿前後交叉站立,向斜上方伸展雙臂,右臂拱起作為主支撐,左手握右手座輔撐.

2、基座人員動作:基座人員應是體力好身體結實的隊員,在站立時於攀爬人員作好溝通,防止攀爬者未作好準備而摔倒！

3、上方保護隊員動作:應一隻手與攀爬相互纏握手腕,另一隻手託其腋下上提,不得向後拖拽.若隊員俯身向下時,一定要把腹部掛在逃生牆的邊緣部分,仰身時,一定要把膝關節掛在邊緣部分,二者都要有專人保護.不得在牆體上站立.

4、攀爬者動作:攀爬者在隊友的肩膀上站立時,雙手應向上伸直成45度角,十指張開,慢慢地站直身體,膝蓋向後繃直.

討論:

1、翻越過程中遇到了什麼困難？是怎樣解決的,合理計劃的重要性.

2、每個學員的任務是否明確,團結協作的重要性？

3、項目過程中有無衝突產生？你們是如何處理衝突的？

4、怎麼與自己的實際工作聯繫起來？

5、是否記得誰支撐你,誰提攜你,誰輔助你？

場地二:新餐廳西土山、c樓合堂教室

項目十四:感恩的心（生命之旅）

項目背景:

人生的縮影,這一路走來的艱辛和不易,有風有雨,有坎坷；你有對自己身邊曾經幫助過您的的朋友同學,家人説一聲“謝謝”了嗎？您體會到作為您的父母者身上的責任有多麼沉重嗎？平時他們只是默默的承受,無論他們心裏有多麼地累~~！作為子女您有發自內心地對他們的付出表示感恩嗎？這一次的風雨人生路正如我們這麼多年來一路走過來的縮影~~~

項目説明:

所有蒙上眼睛的隊員在一位隊員的扶持下走過一段崎嶇不平的人生路,體驗人在迷茫.無助.恐懼時最需要什麼,

是不是您現在所擁有的一切都是您應該得到的或者説是別人該給您的！當別人給予您的時候,您珍惜了嗎？您感恩了嗎？您回報了嗎？

項目目的:

·勇於承擔自己的責任,相信隊友、相信自己.

·一個人可以成就的事情實在是太少太少,需要和同伴相互協作,正所謂高水平的獨立帶來高水平的協作.

·在面臨風險的時候,你是否敢於相信自己的同伴？（事實上,沒有風險就不存在信任）

·你的自信會影響你對同伴的判斷,你又如何通過主動要一個承諾來保障信任完美完成？

·我們彼此的情感在空氣中無聲的交流加強！

道具:眼罩若干、凳子三把、音響設備

目標:大型經典項目--國際前沿的情感交流、溝通項目,小組成員在非常環境下通過互幫互助穿越艱難與坎坷並存的道路,由於扮演角色的不同,使學員在過程中通過不同的角度充分感悟同事間、朋友間、親人間的依附關係,促成心靈感恩之旅.征服崎嶇坎坷,感受心靈之路,友愛的滿足,協作的必要；溝通的方式,理解與誤解；堅持與相互支持,相互信任；對待他人的態度、方式,換位思考意識,感謝與幫助,增強團隊內部的融洽

1,按照人數將所有隊員分為幾隊（將各班人員打亂）,通過掰手腕採取三局兩勝制,勝的一方為盲人,敗的一方為啞人,兩人共組一組；

1,整個活動要保持高度的安靜,不可以發出任何聲音給蒙上眼罩的同學

2,活動在比較炎熱的中午進行,所以要注意隊員的身體狀況,出現問題及時解決,保證人員的安全；

3,充分發揮團隊的力量,共同克服困難；

4,由一小隊為二小隊戴上眼罩,保證一小隊隊員完全看不到前方,一小隊作為二小隊的嚮導,負責二小隊隊員的行動指導；

5,由培訓人員帶領兩隊隊員穿越特定的區域(可以是虛擬的高山,深谷,小溪)；

6活動過程中所有隊員不可以發出任何聲音,每穿越一個項目給自己的隊友；以熱烈的掌聲加以鼓勵；.

7,當所有隊員順利穿越指定的區域後活動成功.

項目十五:畢營儀式

內容:聯繫學習、工作、生活,深刻總結,加強凝聚,隊員個人參訓心得.

活動收益:

1,挑戰自我,超越自我,克服心理惰性,磨練戰勝困難的毅力

2,碨練團隊成員戰勝嚰難的意志,樹立強韌的自信心

3,塑造積極的團隊精神,增強團隊的凝聚力改善人際關係

4,增強自我管理意識和承受力

5,提高溝通,合作意識.

6,啟發想象力與創造力,提高解決問題的能力

7,突破傳統思維定式,提高解冱問題的能力

8,激發個人潛能,磨練信念韌度,樹立強韌的自信

在訓練結束後,我們將組織所有參加此次訓練的同學,在一起觀看他們參加此次活動照片,dv因為這樣他們可以瞭解到他們是怎麼樣超越自我,克服重重困難,到最後成功走出訓練營的.也是他們一個重新認識自我的機會無論你當初是多麼的軟弱,當做完這次訓練後,你會發現,原來自己也是那麼的堅強.也許你哭過,感傷過,但那都將成為你的一份經歷,一份感覺自我成長的經歷.

訓練策劃書2

一、活動背景：

金秋九月，滿懷喜悦的莘莘學子揣着絢麗的夢想步入了大學的殿堂。然而隨着生活環境、學習環境、人際交往平台、由中學生向大學生角色轉換等諸多因素的轉變。使得新生不得不獨自面對人生諸多的問題，從而會產生諸多的困擾和不適應。雖然新生存在良好適應潛質，但在處理人際關係，自主規劃大學生活，對負性情緒的應對等方面需加強心理教育引導;並且引導新生順利完成中學到大學階段的過渡有着十分重要的實際意義。

二、活動目的：

通過新生心理拓展訓練宣傳心理健康知識，幫助10級新生儘快調整身心，解決他們心理、情緒、行為及人際關係上的迷茫與困惑;進一步提高新生的心理健康素質，增強新生心理自助能力與助人能力;使得新生樹立良好的健康心態，優化心理品質，增強心理適應和社會生活適應能力;從而引導新生順利完成中學到大學階段的過渡。

三、活動主題：

我自信、我快樂、我成長、我適應

四、活動性質：

發展性、教育性、開放性、自主性

五、活動領導者：

校、院、繫心理輔導老師

六、活動參與對象：

土木與建築系20xx級所有新生，以班為團隊，每個團隊32人

七、活動具體時間：

20xx.11.04(週四)下午16：00—18：00第一批

20xx.11.05(週五)下午16：00—18：00第二批

八、活動地點：

田徑場(暫定)

九、活動時間：

95分鐘

十、道具準備：

擴音器十個、秒錶十個(手機、手錶也可，各班自備)、紙製錘棒每班4根共40根(各班自備)、隊旗每班4張共40張、A4紙每班4張共40張、筆每班4支共40支(各班自備)、彩筆每班4支共40支(各班自備)、木質電車(約150*13cm木條)4套(每套兩塊)、球槽32個、球4個、紙簍4個、反饋單320張

十一、具體分組情況：

第一批：橋樑1001班;橋樑1002班;隧道1001班;隧道1002班;隧道1003班;

第二批：橋樑1003班;橋樑1004班;建築1001班;建築1002班;建築1003班;

十二、活動流程：

(一)暖身活動：緩解隊員之間的陌生感，使他們興奮、緊張起來(5分鐘)

大樹與松鼠：隊員列隊站好後，以“1、2、3”報數。三人一組，二人扮大樹，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，站在圓圈中間;沒成對的隊員是流浪松鼠或者孤樹。

領導者喊“松鼠”(這時沒成對的隊員是流浪松鼠)，大樹不動，松鼠必須離開原來的大樹，重新選擇大樹，產生的新流浪松鼠表演節目。

領導者喊“大樹”(這時沒成對的隊員是孤樹)，松鼠不動，大樹必須離開原先的同伴與其他孤樹重新組合成新大樹，並圈住松鼠，落單的人應表演節目。

(二)活動：我自信我快樂我成長(85分鐘)

1.我們共有一個家：分組並建設小組文化(20分鐘)

（1）分組：以1-4報數，將每個團隊分為4個組，每組人數相等，考慮男女生比例和其他因素，領導者可進行協商和調整。(2分鐘)

相識：給每組隊員5分鐘的時間，讓大家熟悉彼此的名字。

棒打薄情郎：每組站成一個圈，選一個執棒者站在圈中間，他面對的人開始喊出一個成員的姓名，執棒者馬上跑到那個被叫者面前，該人必須再喊出另一個成員的名字(不能重複)。如果叫不出來，就受當頭一棒，然後由他執棒。如果執棒的人站錯了位置，則受另名同學當頭一棒，並由他執棒。(如，本來對面同學叫的是李某，可執棒者卻站在了張某的面前。這個時候，執棒者應受李某的當頭一棒，並由李某繼續執棒)依次類推，直到大家熟悉相互的姓名為止。(訓練工具：每隊紙質棍4根，各班自備)

（2）建設組文化：每組選一名組長。確定組長後，領導者召集組長瀆職一下工作任務(10分鐘)

起隊名、寫隊歌：小組成員羣策羣力為自己隊起隊名、寫隊歌。

設計隊旗：設計簡單的隊旗，並畫在發給的彩旗上。隊員在隊旗上簽名留念。(訓練工具：彩筆4支、彩旗4面)

相見歡：全體隊員設計造型舉隊旗合影留念。

2.建立信賴：通過訓練項目建立小組隊員之間的信賴關係。(20分鐘)

無軌電車每組隊員分以4人為一列，以對面接力形式進行。小組成員的左右腳分別踏在兩塊木板上，手持固定木板上的繩子協同前進。四個小組同時進行(或兩兩比賽)，以到達終點為評獎標準，從木板上掉落需重新站好方可繼續前進。(訓練工具：木質電車4套)

3.設定目標：建立團隊目標，澄清隊友個體目標(5分鐘)

組長組織隊員討論以下幾個問題：我參加拓展訓練的目的是什麼?經過前面的訓練，我能實現我的目標嗎?我現在調整了目標嗎?我們小組的目標是什麼?再為小組實現目標的過程中我能做什麼?組長作好記錄。(訓練工具：每組A4紙一張，筆一支)

4.幽默與愉快：幫助隊員在團隊中找到愉快感，釋放和排解心理壓力。(5分鐘)

同心圓領導者將隊員排成兩個同心圓，隨着領導者的口令同心圓轉動，口令一停，面對面的兩人握手，並大聲喊“你好”，領導者喊“貓”(或者其他動物)，這時隊員面對面做貓或其他動物的鬼臉或者動作。

5.高峯體驗：幫助隊員感受團隊間的有效配合、銜接、自我控制能力以及自己的責任感，為團隊共同目標做好自己。(15分鐘)

珠行千里整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，以組為單位，將球連續傳動(滾動)到下一個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達制定的目的地為止。四個組同時比賽。(訓練工具：球槽32個，球4個，紙簍4個)

6.分享感悟：通過分享，幫助隊員學習解決問題的技能，體驗到成功的喜悦，增強自信心，提高適應社會生活能力。(10分鐘)

隊員圍成一圈，領導者引導隊員做體驗分享：在訓練中碰到了哪些困難，自己是怎樣解決的，有什麼感受;在比賽項目中失敗的小組，分析失敗的原因;自己或小組的目的是否達到，沒有達到的原因是什麼?分享結束後，領導者進行總結提升。

信任坐隊員站立圍成一圈，兩腳靠攏並齊，把自己的腳尖頂在前面隊友的腳後跟部，從領導者的口令，緩緩坐在身後隊員的大腿上，坐下後，領導者讓隊員做一些動作，如：把右手(或左手)搭在前面隊友的肩上，右手(或左手)向上舉，象花開放般等等。

7.全家福留影，團體成員互留聯繫方式。(5分鐘)

十三、所有隊員集合黃老師做總結講話

十四、訓練注意事項：

1.組織者在訓練前填寫《訓練工具零用歸還單》，到?領取訓練工具。訓練結束後，組織者需檢查訓練工具，然後送還?，並在《訓練工具零用歸還單》上簽字。

2.組織者在每項訓練項目開始前，要召集小組長安排訓練內容和説明注意事項。

3.訓練結束後，組織者佈置家庭作業，即隊員填寫《心理拓展訓練反饋單》，收齊後，進行批閲，對需要進行個體輔導的同學應開展個體輔導。

注：心理拓展訓練反饋單由每班心理委員統一領取，發放至所有隊員回去認真填寫好再統一收回。

4.組織者由每班心理委員擔任，有朋輩心理工作部成員輔助。

5.由於活動道具有限，隊員需愛護好“木質電車”等其他道具，每組比賽完成後都需將“木質電車”交給下一組的組長。

十五、經費預算：

筆、彩筆各4支12元。隊旗：2元*40張=80元。海報30元

A4紙：0.1*40張=4元。反饋單：0.1*320份=32元

總計：146元

十六、其他未盡事宜，有不詳之處另作補充。

土木與建築系朋輩心理工作部

20xx年11月1日

訓練策劃書3

一、整體部署

1、活動名稱：學生會內部户外拓展訓練

2、活動主題：團結協作，共創奮進向上學生會

3、活動時間：10月日14：00-16：30

4、活動對象：材料學院學生會全體成員

5、活動地點：齊齊哈爾大學中區籃球場

二、活動單位：

主辦單位：材料學院學生會

三、活動目的：

通過一系列户外特殊拓展訓練提升學生會整體綜合實力，提高團隊合作能力，加強個人與個人之間、個人與部門之間、部門與部門之間的溝通及相互配合的能力，消除各部門之間的隔閡，提升整體學生會內部的集體凝聚力心理素質。

四、前期準備：

1、策劃完成：由辦公室在活動開始之前寫好活動策劃，並將其給主管主席查閲，以便日後活動的具體安排。

2、工作分配：辦公室根據策劃書對各項工作進行分配，落實到每個部門。

3、裁判和主持人的任命及培訓。

　五、活動流程：

1、由學生會主席王鳳超代表主席團發言。

2、學生會所有成員按照隨機分配形成小組，參與到訓練中，在訓練的每個項目開始時都會進行重新分組。

3、隨機形成的各小組積極參與，完成各個訓練活動。

4、由裁判員統計每個人的成績，有副主席李春豔宣佈成績。

5、學生會副主席裴迅作總結性發言，結束。

六、活動細則：

1、氣球排排走

規則：

（1）比賽共分2組，每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍共9名隊員

（2）9名隊員側站成一排，每兩人之間夾着一氣球（夾在前面一人的後背及後面一人的前胸之間），一直往前走，從起點到終點，氣球每掉一次在成績上加5秒。用時最短的一隊為第一名，往後依此類推；第一名的隊伍每人加11分，往後以此類推。

項目目的：考驗團隊內部的協調能力。

2、密碼傳遞

規則：

（1）比賽共分2組，每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍共9名隊員

（2）遊戲規則：每個人不許回頭，不許離開自己所站的位置，不許説話，在限定的時間裏把最後面的隊員得到的信息準確的傳遞到前排第一個隊員。首先每個隊都開始做了準備，即簡單的溝通密碼，或者用手在後背寫字，或者用敲擊身體或頭部的方式。第一輪被淘汰的每支隊伍的每個人加2分，以此類推。

第一輪是：4個數字（比如：1718，5606……）

第二輪是：6個數字而且帶小數點（比如1820。45，8875。33。。。）

第三輪是：3個數字和3個比劃在6劃以上12劃以下的漢字（比如：4學院60員，70地課改3，紋5取23和……）

第四輪是：一串6個字母（比如：DsYgeh，qAboHe，hHGgoK……）

第五輪是：迴歸數字“1”結果可能沒有人想到的，最後隊員得到的信號是“1”，原因很簡單，大家的思維模式被自己固化了，不相信是這麼簡單一個數字，開始不相信自己團隊建立起來的密碼流程、制度，不相信自己的隊友傳遞的信息，造成了失敗。

遊戲很簡單，道理也不復雜，既然在磨練中、磨合中逐漸的建立完善了你的制度流程，建立起來了團隊信任，為什麼就不能持久的相信他呢？為什麼簡單的就被自己的思維推翻了呢？還有一個需要説明的是流程、制度不要制定的太複雜，簡單明瞭利於執行，在執行過程中產生誤差的機率最小。每個人的理解能力學習能力不同，太複雜了產生理解誤差是肯定的，產生錯誤也是必然的，一個隊傳遞密碼是左邊肩膀拍幾下，頭拍幾下，右邊肩膀拍幾下，光聽見他們在噼噼啪啪的拍，由於溝通的密碼過於複雜，記得太多大家就記不住了，最後一分也沒有得到。

項目目的：考驗團隊裏面各成員間的信任程度，考察團隊的凝聚力和信任力，也考驗各參賽人員的判斷和應變能力

3、青蛙跳水

活動簡介：

所有學生圍成一圈，每個同學輪流一人一字把口號説出來：一隻青蛙一張嘴兩隻眼睛四條腿撲通一聲跳下水，嗵，兩隻青蛙兩張嘴……(延續下去)。誰沒能準確的説出則被淘汰，第一輪被淘汰的人加1分，第二輪被淘汰的人加2分，往後以此類推，直到剩餘的人數少於6時，項目結束。項目目的：考查學生的反應能力、語言表達能力、與人溝通能力以及邏輯思維能力。

4、極品飛車

將所有學生隨機抽籤形成兩人一組。

兩人的搭檔中先抽中的閉住眼睛，閉住眼睛的人是“汽車”，另一名同學是“司機”，由“司機”抽取每組需要完成的賽道。“司機”只能使用非言語指導。因為我們開車的時候不會和汽車説話，一旦發現説話立即被淘汰。“汽車”的腳踩出賽道之外立即被淘汰。

“汽車”擺出緩衝的姿勢（手臂前舉於胸前，手掌向外），司機站在他後面。信號如下：

（1）雙手放在肩上：停止

（2）雙手從肩上放下：走

（3）單手放在右肩：向右轉

（4）單手放在左肩：向左轉

（5）雙手連續輕拍肩：倒退

裁判説“開始”時，“司機”開始駕駛“汽車”，由起點開始出發，沿賽道到達盡頭，然後“司機”和“汽車”調換角色，原路返回起點，直到遊戲結束。用時按由短到長排名的1-5組的每人加10分，6-10組每人加9分，11-15組每人加8分，16-20組每人加7分，以此類推，直接被淘汰的組每人不得分。

七、成績記錄及獎品

每個單項都採取個人積分的辦法，每人按照四各項目的完成情況，由裁判給出實際得分，四項結束後將每項得分進行加和，總分由高到低排名，第1名獲得一等獎，第2名到第3名獲得二等獎，第4名到第6名獲得三等獎，辛勤的兩名裁判員授予特殊貢獻獎。

訓練策劃書4

一、活動背景

國小二年級的孩子所在年齡階段主要是7—9歲，形象思維十分活躍。從兒童思維特點來看國小生的思維是從具體形象思維為主要形式逐步向抽象邏輯思維過渡。二年級的孩子式以形象思維為主，隨着孩子對事物充分感知，豐富表象，再抽象概括、分析綜合初步培養抽象思維。

二、活動目的

1。培養學生的應變能力。

2。開發智力，鍛鍊學生的思維。

3。增強同學間的團結合作能力，促進感情。

三、活動對象

楓樹山xxx國小二年級2班

四、活動時間

20xx年10月20日下午

五、活動地點

楓樹山xxx國小七樓多媒體教室

六、活動主題

思維拓展訓練

七、活動流程

1。下午二點四十五做團訓的全體成員到達楓樹山xxx國小，將遊戲場地進行佈置（包括桌椅的擺放，黑板的佈置），各小組負責人就位，準備開始做團訓。

2、在同學們坐好後，如果同學們很吵的話，主持人可以用一些方法讓他們安靜下來（比如1、2、3木頭人，不準説話，不準動；你看第一組的同學做的最好，看看還有哪個小組也有這麼棒；哪個再吵就要他上來表演節目哦…），各小組負責人也要在台下配合主持人工作，管好組內學生，確保紀律。

3、三點整團訓正式開始。主持人對今天的主題進行介紹（主要從活動目的和背景這兩方面進行敍述），在展示的過程中，主持人對PPT進行講解與提問（講解過程中可以找同學來讀；回答問題可以找那些不是很活躍的同學，切記不要遺忘後排同學），同學回答後，主持人進行表揚（比如你想的和我一樣啊；你很棒；我都沒有你想的那麼好；你真聰明。鼓勵的話儘量不要重複使用）。

4、PPT展示完後，主持人先講明遊戲規則，再宣佈遊戲時間開始，然後由每個小組的團訓負責人引導這組的成員進行遊戲（在組內負責人還可以再重申遊戲規則，以免有人不懂）。做完遊戲讓同學回到原位上，然後主持人再提問，要求學生自己發表想法，並對分享了自己感受的同學進行鼓勵。學生髮表完之後，主持人進行總結。（如：今天很開心能和你們一起玩遊戲，有很多小朋友真的非常活躍，非常配合我們的工作。希望你們能學會在不同的情境下能夠靈活應變）

八、遊戲內容

遊戲一、熱身活動“模仿秀”（遊戲時間5分鐘）

遊戲規則下面一表，決定你要模仿的動物是什麼你姓氏漢語拼音的第一個字母代表一種動物，Ａ——Ｆ獅子G——Ｌ山羊Ｍ——Ｒ猩猩Ｓ——Ｚ布穀鳥現在選擇一個夥伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為夥伴）。彼此盯着看，目光不轉移，同時用嘴大聲學動物叫或用動作模仿動物。

遊戲二、貼樹皮（遊戲時間20分鐘）

小朋友圍成一個大圈，三人一組，前後站，留出兩個，為追趕者與被追趕者，被追趕者隨意貼到一組小朋友的前面，被貼到的那一組，在最後的小朋友成為被追趕者。如果追趕者追上被追趕者，那麼互換角色，繼續進行。

遊戲三、兔子舞（遊戲時間15分鐘）

小朋友15個人排成一隊，要求後面的學生用雙手搭在前面學生的雙肩上。主持人站在一邊為他們發號施令左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合併向前跳一下，向後跳一下，再連續向前跳兩下。

九、成員安排

主持人z

小組負責人z

訓練策劃書5

主辦單位：院團委

承辦單位：建築與測繪工程系團學總支

一、活動背景：

為增強我係學生會內部成員間的凝聚力和團結力，消除成員之間的生疏感，為以後積極有效的開展各項工作奠定基礎，特組織建測系學生會全體成員參加素質拓展活動。

　二、活動目的：

1、為增強新進學生會內部成員的協作能力，提高大家的執行力，增強大家團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識瞭解。

2、團隊激勵，鼓舞鬥志，挖掘個人潛能，增強凝聚力;

3、營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感;

4、正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破;充分融入團隊，增強歸屬;

5、增進了解、加強溝通;增進目標認同，激揚團隊士氣;注：結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練,從而達到激發潛能,

　三、活動具體要求：

　活動宗旨

1、培養團隊合作精神，增進溝通。

2、體現協同工作在解決問題中的作用。

3、學會克服看似難以解決的問題。

4、學會付出，才有收穫。

教官要求：

明確要求、講明規則，限定時間、正確指導、完成任務。

訓練要求：

1、忘記年齡，忘記性別、忘記職務、平等參與。

2、嚴格服從教練指揮，以軍人的標準要求自己，在項目規則內充分發揮自己的才能。

4、活潑緊張、彼此信任、團結習作、磨練自我。

5、有事打報告，允許後才可講話。

6、如果違反規則，將會送出成長獎勵。

7、身體不舒服或者有疾病的有些項目可以不參加。

　四、活動時間與地點

時間：20xx年xx月XX日週日上午8：00——11：30 週日下午2：00——5：30

地點：院足球場

　五、參加對象

建測系13、14級主要幹部及15級各部門新干事人員共約400人

注：把參與本次培訓的學生幹事分14成個小組。每一個小組為一個小的團隊

　六、活動流程及項目策劃：

(一)活動前期

1.10月12日早7:30足球場集合完畢。8點活動正式開始。

2.請書記發表講話。並宣佈活動開始

3.各小組負責人切實負責好自己所帶的小組。

4.活動期間，主席團負責全面工作。辦公室負責攝影工作。

5.各部門派出一名副部與老幹事做評委。要求：公平，公正，公開

6.活動結束後，請薛冰老師至結束語。

　(二)活動後期

1.全體成員集合留影。學習部負責好各小組成績彙總。

2.所有成員清理好我們給足球場所帶來的垃圾。幫助辦公室成員把活動用品歸還辦公室

訓練策劃書6

一、活動背景：在大一新生剛剛開始大學生活之際，正是班級凝聚力成型，大學價值觀領悟的關鍵時刻。為此，交通學院心理學研會舉辦户外素質拓展活動。

二、活動目的：第一，幫助同學們融入集體，提高團結協作能力，加強班級凝聚力；第二，豐富大學課餘生活，體會大學魅力。

三、活動主題：熱愛班級，體驗凝聚。

四、活動對象：

五、活動時間及地點：11月3日—11月4日圖書館東面

六、活動安排：

（一）前期宣傳工作。各班心理委員於10月31日（星期三）晚10；00之前，將本班報名人員名單發送至****。

（二）活動組織

1、11月1日（星期四）組織部將報名人員統計分組，安排活動時間，並通知各班心理委員。

2、組織部安排活動各時段負責人和負責部門，負責部門須提前十分鐘到場，參與正常活動組織，突發情況應對及器材交接收集。

（三）活動環節

1、主持人開場

2、愛的抱抱（熱身活動）

3、隊形隊旗設計（團隊意識）

4、珠行千里（團隊協作）

5、無軌列車（團隊協作）

6、……。

7、感謝參與，結束語。

七、活動反饋

八、活動經費

用途

數量

單價

共計

九、注意事項

1、各班心理委員需確保報名人員全部準時到場參與活動，如遇突發情況，需提前一天向組織部部長劉夢瑤請假；

2、每場活動結束，負責部門須收集好活動器材；

3、如遇下雨，則活動推遲，時間另行通知；

訓練策劃書7

一、 活動目的：為豐富校園文化生活，提高廣大同學團體合作與協調能力，增進協會內部友誼，特開展團體心理拓展訓練活動。

二、 活動主題：感受拓展 感受團隊

三、 活動對象：心理協會全體成員

四、 活動地點: 田徑場（天氣不好的話，就放到3、4棟男生宿舍樓底）

五、 活動時間：20xx年11月21日下午14：30

六、 活動材料：小旗（4面） 便利貼（一包） 黑色簽字筆（四支）

1.2m的竹竿（40根） 鼓（2面） 草球（2卷）

鋸子（一把） 無用橫幅（4條） 本子（20本）

棒棒糖（20個） 計算器（1個） 擴音器（一個）

相機（一部） 電池（3對）

七、 活動安排：

八、 活動流程：

（一）活動前：

1、海報宣傳：提前2天貼出海報。

2、主持人的選擇和準備。

3、材料的購買（祕書部）

4、鼓、相機的借用

5、40根竹竿的準備（組織部）

（二）活動時：

1、參加活動的人員確定。

計劃，本次遊戲共分為4個小隊，每隊都選出一位隊長，和隊長助理。隊長由隊員推選。

2、全體集隊，除主持人、遊戲助手一名和一名拍照人員之外，其他全部參加遊戲。

3、主持人開場

l 説明本次拓展訓練的目的，和一些注意事項。

l 分組：

a、 全體按1、2、3、4報數，數到相同數字的選手為一組。（為更大程度的鍛鍊大家的團體適應能力，分到每組的隊員原則上不得交換或者棄權。）

b、分好的四個小組分成4個橫排重新組成隊列。（主持人站中間，兩邊各站兩組）

c、 主持人給每個隊長髮一張紅紙（用於小組成員自行設計本隊的隊名、隊標、口號），一疊同色的便利貼（用於每個隊員簽名，寫上自己的名字和手機號碼），一支簽字筆。

d、 主持人宣讀遊戲規則：每個小隊請注意：我們本次拓展訓練考驗的是大家的團體合作能力和協調能力，你們每個小對要齊心協力，力爭奪得本次遊戲的冠軍，我們也會相對的給你們意思意思的。本次拓展訓練採用積分來評比勝負。每個遊戲第一名加上40分，第二名加上30分，第三名加上20分，第四名加上10分。現在遊戲開始，你們每個小隊想出自己每隊的隊名、隊標和口號寫在紅紙上。注意，你們每組要謹防其他小隊的偷窺，別泄露自己的隊名、隊標、口號。現在隊長帶領你們各小隊去準備。時間5分鐘，結束就回到原地。

第一環節：猜隊名 （總用時 20分鐘）

a、主持人看準時間，準時召喚每組歸列。

b、 主持人先任選兩組，該兩組各派一名隊員去對方陣地，觀看對方的隊名，並回來只能用表情和動作告訴自己的小隊成員。每個小隊總共有3次回答機會。答對者得40分，答錯者得10分。再由下一組拼比。

c、 比賽結束，計分人員統計分數。每個小隊分別喊出自己的隊名和口號，以勉自己。

第二環節：不倒森林 （總用時 45分鐘）

a、 集隊：

b、主持人介紹遊戲：這個遊戲就是後面的人要快速的時間內扶住前一個人鬆開的木棍，整個團體要保證所有的木棍都不倒。在遊戲過程中，不僅訓練了大家的平衡能力，還考驗了大家的團隊配合能力。

c、 訓練時：每組有15分鐘的訓練時間，每組邊訓練邊討論訓練技巧，在實踐中提高技能。

d、 比賽時：每組總共有7分鐘的時間。在七分鐘內，小隊成員要圍繞圓周走一圈，竹竿中途不得倒地，隊員的手也不能有抓竿，只能用手面扶竿。注意：竹竿倒地，重新開始統計；手抓竹竿，總時間上每次加上15秒。

e、 在規定時間內完成，用時最短者獲得第一名，加上40分；規定時間內未完成者為失敗，加上10分。

f、 比賽結束，計分人員統計分數。每個小隊喊出自己的隊名和口號，以勉自己。

第三環節：鼓面顛球（用時 40分鐘）

a、集隊：主持人分別報上每組的分數。

b、主持人介紹遊戲：本遊戲要求小隊一人負責放球，其他隊員一人拉一根繩子，將鼓太高，鼓面攤平。拉鼓的隊員要儘量把鼓面拉平，將鼓上下彈動，放球的隊員伺機把球放到鼓面。拉鼓的隊員要儘量讓鼓在空中彈動，鼓面顛一次球記一次。顛滿100次，且用時最少的小組獲勝。分別評出一二三四名。

c、每組有15分鐘的訓練時間。每組討論遊戲技巧。

d、比賽開始，計時人員和計數人員各一名。

e、比賽結束，計分人員統計分數。每個小隊喊出自己的隊名和口號，以勉自己。

第四環節：鏈接加速（用時 25分鐘）

a、集隊：主持人分別彙報每隊得分。

b、主持人介紹遊戲：後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳着地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米，遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

c、每隊有10分鐘的訓練時間。

d、比賽時：過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；以各隊最後一名同學通過終點線為準；比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。

e、通過規定的距離，用時最少的小隊獲勝。分別評出一二三四名。加上相應的分數。

f、比賽結束，計分人員統計分數。每個小隊喊出自己的隊名和口號，以勉自己。

第五環節：無敵風火輪 （用時 25分鐘）

a、集隊：主持人分別彙報每隊得分。

b、主持人介紹遊戲：在塑膠跑道上小組成員站立到利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。距離10米。培養隊員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

c、通過規定的距離，用時最少的小隊獲勝。分別評出一二三四名。加上相應的分數。

d、比賽結束，計分人員統計分數。每個小隊喊出自己的隊名和口號，以勉自己。

第六環節：發獎

集隊：主持人分別彙報每一環節的每隊比賽結果，每隊分別獲得分數。再統計總分。評出一二三四名。為第一名的小隊一人頒發一本紀念本，以資鼓勵；第二名的小隊一人頒發一個棒棒糖，以資鼓勵。

點評：主持人點評整個活動。遊戲參與者分享自己的心得體會。

（三）活動後：

1、活動現場的整理。（組織部）

2、活動宣傳。宣傳報道和宣傳海報。（宣傳部）

3、活動小結一篇。（祕書部）

九、經費預算：

便利貼 4元

黑色簽字筆 6元

草球 4元

鋸子 5元

電池 3元

本子 20元

棒棒糖 10元

其他 8元

總計：60元

注意：1、友誼第一，比賽第二

2、參加活動的隊員中途不得無故退出，影響遊戲的順利進行。

3、參加遊戲的隊員，一切聽從主持人的安排。

訓練策劃書8

一、活動名稱：

河南師範大學人才開發協會素質拓展活動之“魔鬼”訓練營

二、時間：

20xx年10月29號户內：8時—11時 户外：2時30分—5時30分

三、地點：

河南師範大學青年活動中心、東區校園

四、主辦單位：

學生社團聯合會承辦單位：河南師範大學人才開發協會

五、參與院系：

全體社員以及兄弟社團的同仁和有意參加者！！

六、活動背景：

“魔鬼”訓練營開展在中國共產黨成立九十週年時，一方面與師大“高擎黨旗，勵志增輝”的宗旨一脈相承，一方面展現中國新一代青年學子的精神風貌，生動展現校園文化風采，讓黨放心，讓黨欣慰。

七、開展目的：

通過此活動培訓，一者豐富莘莘學子的文化生活，提高個人的素養，培養學子的人文精神，更直觀地適應社會的生存規則，寓學於樂；二者，倡導學生主流價值觀，打造特色的校園文化品牌，為師大今年的校園文化建設、黨建工程建設貢獻力量；三者，擴大人才開發協會的知名度和影響力，更好地服務於校園文化建設。

八、活動內容：

為培養大家的.團隊合作意識，羣體協調能力，有針對性的“卡片找人”“氣球飛舞”。

為訓練大家的溝通技巧，鍛鍊大家的意志和忍耐度，有對應的“盲人走路”“五分鐘陌生人遊戲”。

為激發大家的創新開拓能力，有相應的“圓球遊戲”.

為發展大家的團隊協調能力，適應社會的生存規則，有模擬的“敢於説，我錯了”“信任背摔”。

一、籌備前期：協調工作，規劃安排，分工落實相應權責。

（1）公關活動：宣傳活動目標，社會利益。闡述活動的主題意義。拉贊助，造效應。社長負責申請教室。

（2）傳播策略：力求形式新穎的宣傳，內容有參與方式，活動項目等。宣傳部加大影響力度。比如板塊，設點，網絡之外的。

二、協調進展期：

辦公室：場地佈置，組合資源。比如道具的擺放置辦，經費預算，以便及時提供物品。重視檢查音樂燈光，互動的效果。

策劃部：設計活動過程，保障活動能順利進行，並交到社團聯合會的策劃部。

人力資源部：提出具有實踐性的點子和思路，並和策劃部進行交流溝通。

宣傳部：

（1）在活動期間設立對答遊戲，獎勵對本活動或協會了解甚多的參賽者

（2）活動期間傳閲相關活動文件，以讓社員對本活動更加了解

（3）期間舉辦座談會，遞交新聞稿。讓更多社員瞭解本次活動流程，獎勵對本次活動提出建議者

外聯部：與贊助商明確個議項；與我校及外校兄弟社團進行交流合作

三、後期應急措施的考慮：

（1）設置應變程序。如人員的調動，現場氣氛的調節。比如：關注天氣，佈置托兒，領掌。

（2）開展活動時保證一被大家熟知的負責人手機號暢通，以便靈活隨機分配人員職責，也供及時彙報進展，處理反饋信息。

（3）在社會發展學院辦公室召開人才開發協會理事會成員會議

（4）辦公室及時遞交活動總結；宣傳部及時遞交新聞稿，並做好後期宣傳工作；外聯部與贊助商繼續保持聯繫

（5）比賽期間，外聯部維持現場秩序，未盡事項，可商榷。

四．活動預算（共計300元）

1.宣傳單、板塊紙、塗料：70元

2.硬卡片、剪刀：30元

3.透明膠、氣球、圓球：60元

4.尼龍繩、普通細繩：80元

5.獎品、證書：60元

五：實施方案：

活動流程：

開訓儀式：

開訓導語，播放背景音樂，通過主持人生動的語言對現實生活狀態的描述及每個人對成功的渴望及對未來的暢想，調整大家心理狀態，正視本期培訓；讓大家認識到左右我們生活現狀的只是一些不良習慣而已，只要大家用心的克服這些小小的習慣，將會迅速提高自己、迎來嶄新的生活！帶領大家高喊：魔鬼訓練營，一定讓你行！

訓導語：

首先，熱烈歡迎大家來參加河南師範大學人才開發協會素質拓展訓練之魔鬼訓練營。近兩個月，學校因大家的激情無限，活潑積極而生動多彩了許多，大家也在快速適應着大學的學習模式，試着做好大學生活習慣的接軌。在心理落差與方向迷失時，你是否挖掘過你內心深處失衡的要素？你是否想過自己四年之後要成為什麼樣的人？你是否規劃過你憑藉什麼擁有核心競爭力？你是否反思過如何才能修得驚豔出世的資本和能力？你是否拼了命地去有意義的生活着？而不是苟且着，存活着而已。如李開復所言，在這個迷茫空虛氾濫成災的小時代裏，大學生亟需靜思己過，鍛淬自身；在這個90後被解讀為脆弱和自私的校園裏，大家亟需改變待人接物，交遊處事的方式。在這個適者生存，優勝劣態的大社會裏，我們亟需突破自身的性格缺陷，於是，屬於青年人的斯巴達克訓練脱穎而出，貼心負責的“魔鬼訓練”應運而生。所幸前途是光明的，我們是有無限潛能的可塑的，未來的宏圖是可以規劃爭取的，只取決於我們渴望改變的願景是否強烈，是否執着於自己的漸進漸精。在訓練營這個平台抑或跳板上，你一定會大有裨益的。訓練營，這個鮮活的希望推手，讓你一定行！

活動項目：

（1）5分鐘陌生人遊戲三十分鐘

項目目的：短時間內學會認識他人；快速同陌生人達到融洽交流的目的；戰勝羞怯、猶豫等心理弱點；溝通能力；打破與陌生人的隔閡。

項目描述：在5分鐘的時間內，比誰認識的陌生人最多，並且之後可以講出其5個方面的信息，認識一位同性得1分，認識一位異性得2分。最後得分高的人獲勝。

（2）卡片找人一小時

項目目的：是學員能夠在剛剛開始的時候就能主動同別人溝通交流，達到相互熟悉的目的，並以此完成團隊分配及隊長的選擇。

項目描述：分給大家每人一張卡片，但只是完整卡片的十分之一，之後需要在會場內尋找其他九位隊員，將其拼合成一張完整的圖片。之後將卡片交到領隊手裏團隊分配工作完成。（如果團隊間男女比例不一為了後面活動的公平性可以進行微調）

（3）運籌帷幄，共建高樓一小時

培訓目的：應在良好的團隊氛圍；激勵隊員的創新意識；團隊溝通；創造性的解決問題；善於傾聽別人的意見；組織紀律，學習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創新）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；合理利用資源。

項目描述：每組各分5張報紙，一卷透明膠，一把剪刀，每支隊伍要求在十分鐘內利用分配給他們的紙和透明膠帶，儘可能建造最高的自由聳立的高樓，當主持人宣佈遊戲結束，所有參加遊戲人員必須離開高樓，使大樓獨立聳立，不要有任何的支撐。

（4）交流分享感悟，互動的思維碰撞。三十分鐘

下午

（5）氣球飛舞【一小時】

項目目的：活躍現場氣氛，營造輕鬆的培訓氛圍

項目描述：1、每隊派6人蔘加，參賽人員每人抱一個氣球，在起跑線上一字排開，比賽開始後參賽者將氣球拋於空中，在規定的區域內進行賽跑，氣球可用手拍腳踢使其處於懸空狀態，落地淘汰，先完成比賽的隊伍獲勝。2、每隊剩下的四位隊員參加踩氣球遊戲，每位隊員腳下綁3個氣球，在規定的時間內哪一隊剩下的氣球數多則獲勝。

（6）盲人走路【一小時】

項目目的：培養團隊配合意識，增加相互之間的信任

項目描述：用兩條繩子圍城寬兩米的路線，路線上設置各種障礙，一個隊員蒙上眼睛從出發點走向終點，另一個人在區域外引導但不可以接觸“盲人”，每隊排除4人蔘加比賽，兩人一組，最先走完的一組獲勝。

（7）信任背摔【一小時】

(8)、尋找目標客户

項目目標：瞭解積極主動在銷售活動中的作用，善於與陌生人溝通。

項目描述：發給學員類似下表的表格：

產品/服務

目標顧客特徵

顧客

購買簽名

1、足球鞋

西區足球場內（身着運動裝但無球鞋）

2、公交卡

師大門口在001車站牌等車

3、情侶衫

東湖長凳上坐着的情侶

4、《喬丹自傳》書

塑膠籃球場在場邊坐着得人

5、《中國經營報》

中心花園草坪上看書的人

6、剩下的幾項再具體商討

遊戲規則：（產品不一定是實物，只要問對顧客他就會配合簽字就算成功，我們事先會安排好客户在區域內等待但不暴露身份）

1、所有的區域內的人視作你的潛在顧客，瞭解到符合目標顧客特徵者請其簽名。

2、以上十種產品必須是不同的顧客簽名，不得給自己簽名。

3、目標顧客特徵符合，顧客就配合簽名。

4、誰的產品賣得最快為勝（必須證明的確符合特徵）。

六、活動後期總結

1.在社會發展學院辦公室召開人才開發協會理事會成員會議

2.辦公室及時遞交活動總結；宣傳部及時遞交新聞稿，並做好後期宣傳工作；外聯部與贊助商繼續保持聯繫

結束語：

通過一天的全身心參與投入，想必大家領悟到了本次活動的真諦吧。只要你用心去爭取，真誠去付出，執着去奮鬥，就一定會有意想不到的收穫！只要你真誠衷心地願意去改變，就一定能小有所成，大有作為！在這個變則通，通則達的社會裏，希望大家可以保持活動中呈現的那份通達昂揚；在這個勝者為王的社會裏，希望大家可以開發深藏的堅韌，熱情，活力；在這個物慾橫流的社會裏，希望大家可以發揚我們業已丟失的禮讓傳統，團結奮進的氣概。讓我們一起編織中國青年絢麗多彩的夢，讓我們手舞足蹈的向社會叫囂，把優秀當做一種習慣，讓自己優秀起來吧！最後用一句詩結束我們的活動，“乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海”，敬祝大家有個花團錦簇的明天！同時也敬謝幕後辛勤奔波卻默默無聞的工作人員！

本活動最終解釋權歸人才開發協會所有

河南師範大學人才開發協會策劃部

訓練策劃書9

引言：

人生如詩，有醉人的浪漫更有嚴酷的現實；人生如歌，有高亢的歡愉更有低旋的沉鬱。人生如旅途跋涉，難免會有悽風苦雨相伴。那麼，人生在世，怎樣活得痛快？怎樣活得輕鬆？個人認為只要你豁達些，有許多問題就會迎刃而解。人的心胸不夠廣闊最大的原因就是人類過度以自我為中心。每一個人都把自己看做是主體，是中心，將一切都圍繞着這個自轉，只有消除這種自我意識，心胸才會變得廣闊

俗話説“退一步海闊天空，讓三分心平氣和”。豁達大度是中華民族的傳統美德。教會同學們懂得去體諒別人，懂的去愛別人，從而戰勝自己，以豁達，大度的性格支持自己的生命，用樂觀向上的精神支撐起人生的美麗風景。

一、活動主題：

成長七彩路，我們奮力前行

二、活動時間：

XX年3月29日週六下午1：30—3：00

三、活動地點：

西區風雨籃球場

四、承辦單位：

生命科學系團總支素質拓展部

五、參與人員：

生科系系幹、醫專檢驗繫系幹、共50人。

六、活動目的：

此次素質拓展訓練營是為了讓參與者瞭解“成長七彩路”——洪戰輝素質拓展訓練營的具體內容，也為今後在各班更好更全面地推廣洪戰輝老師的七種精神打下基礎。我們同時也為了讓參與者釋放生活壓力，調節心理平衡；認識自身潛能，增強自信心；提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰；強化探索精神與創新意識，培養進取心；學會更好地與他人進行溝通與協調，優化人際環境；完善人格，培養勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀。我們希望大家通過這麼一種親自參與、親身體會的方式從不同的素拓活動中學到洪戰輝老師七種不同的精神，瞭解素拓活動的精華從而學習其中的精髓。學習去愛別人。

七、活動精神：

赤營：豁達大度的樂觀精神

橙營：勤奮刻苦的求知精神

黃營：寬厚博大的仁愛精神

綠營：真情摯愛的負責精神

青營：知恩圖報的感恩精神

藍營：自強自立的奮鬥精神

紫營：愈挫愈勇的拼搏精神

八、活動流程策劃：

流程一：團隊打造，紅旗飄飄

1、分隊，具體分隊視人數定。

2、各隊推薦或自薦隊長、副隊長各一名。

3、唱隊歌。要求歌詞有新意，進行曲速度，簡短。

4、取隊名。要求有代表意義，有內涵。

5、定口號。文字簡煉、朗朗上口，具有震撼力。

流程二：八仙過海，各顯神通

1、一隻青蛙

參與者圍成一圈，面朝中央。主持人念“一”，順時針下一位念“只”，下一位念“青”，以此類推向下念。當兩隻青蛙時最後一位同學需念兩聲“咚”，錯的淘汰。

2、搶龍尾

每組排一直線，龍尾最後的組員掛一綵帶，各組各自勁逐，設法槍對方的綵帶。若捉到別人的尾巴則兩組為一組。排在最後的一組為贏家。

流程三：總結活動，提升自我

1、目的：

（1）幫助同學消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。

（2）使學生們能將素質拓展訓練活動的收穫遷移到學習、生活中去，以實現整體培訓目標。

（3）對獲勝的隊進行頒獎。

（4）促進與醫專的友情，相互學習。

2、具體流程：

（1）每隊針對每個遊戲派出兩個代表總結本次活動學到的東西與自己的感受。

（2）把大家分享的這些心得結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

（3）請醫專和本系代表講話。

生命科學系團總支素質拓展部

XX年3月27日

訓練策劃書10

一、活動背景

為了提高成員的京劇知識，培養對京劇的興趣，激發成員對與京劇的喜愛，增強成員間的團結協作，京劇社決定定期舉行訓練活動。

二、活動名稱：京劇社訓練活動

三、活動時間

每週六18︰30-21︰30

四、活動地點

雲程日悦二樓社聯活動室

五、活動目的及意義

通過定期的訓練，我們相信成員們能夠對京劇有更深刻的認識，更加熱愛京劇這門古老的傳統藝術，這對於弘揚我國的傳統文化，以及優秀品德的繼承有着重要的意義。另外，訓練活動使成員掌握了紮實的京劇基本功，豐富了課餘生活，使大學生活多姿多彩。

六、活動流程

社團新成員按照男女，每四人一組，分別由一位學長或學姐帶領訓練。內容包括：台步、化粧、發聲、表演等各種京劇基礎訓練。最後由帶領訓練的學長或學姐統一檢查，指正訓練過程中出現的不足，並給予學習進步的同學以鼓勵。

20xx年09月12日

河北農大京劇社

安全預案

為了加強學校京劇社訓練訓練時組織和管理，確保訓練時間內社團成員的人身安全，及時、有效的處理各類突發事件，預防各種事故的發生，使訓練工作有序進行，結合京劇社實際情況，特定此安全預案。

一：可能發生的意外情況

在訓練期間，成員可能會因為不正確的練習方式造成身體受損或者嗓子受損，例如：韌帶拉傷、骨折、嗓子沙啞；另一方面，可能會在上課途中發生意外。對於這些情況，我們制定了一系列的安全防護措施。

二：解決突發事件的措施

1、成員訓練時需穿運動鞋，不得隨身攜帶堅硬物件。

2、成員需按時到達規定地點，因病不能參加訓練的同學，要事先説明情況，因事不能參加的要事先請假。

3、對成員加強思想教育、紀律教育、安全教育。

4、成員訓練時應認真做好準備活動，注意聽老師講解、觀摩示範動作。

5、如在訓練中發生意外事故，應及時向上級報告，以便及時採取相應措施並能及時通知家長。

訓練策劃書11

學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據、以培養合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及目標

學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發展。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。

1、加強學生身體鍛鍊，增強體質

國小生的身體正處在迅速發育的時期，因此要着重鍛鍊他們身體，促進身體的生長髮育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。

2、掌握好基本知識，技能和能力，培養鍛鍊的態度，能力和習慣，教會學生鍛鍊方法，體育娛樂方法，培養學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。

3、通過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發展知力，培養文明行炎促進學生個性的全面發展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對於體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的願望，要樂於參加鍛鍊，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨幹，有一定的威信、相信這些同學經過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身於體育運動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面

(1)認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。

(2)因材施教，合理分項，在學生有了一定的基礎上，針對不同學生的體質，特長的具體情況，進行專項訓練。

(3)在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。

(4)鍛鍊學生身體、鍛鍊學生意志，培養學生終身體育的意識，使學生能自我發展。

星期一

田徑訓練內容（鉛球）

一、早上訓練時間4：50－6：00

1、準備活動慢跑田徑場。

2、柔韌練習（正壓腿、側壓腿、擺腿）。

3、專門訓練。

(1)擺腿2次，高招腿2次，側面交叉步2次，弓步走2次，後腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯卧撐20次。

二、下午

訓練時間4：50－60：00

1、各項專項訓練（鉛球、羽毛球）。

(1)慢跑、做相關準備活動。

(2)練習投擲動作。

2、結束部分

(1)放鬆跑150米。

(2)墊上互相磕打放鬆。

(3)上下肢相互放鬆。

星期二

一、早上晨休息

二、下午訓練時間4：50－6：00

1、一般性準備活動10分鐘。

2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據自己能力大小）推鍛球練習。

3、放鬆練習、揮臂發鬆練習。

星期三

一、早上時間6：50－7：50

1、做一般準備活動10分鐘。

2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環練習）。

3、俯卧撐練習

二、下午練習時間4：50－6：00

1、一般準備活動。

2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

3、墊上做腹機練習。

4、投擲練習。

三、結束部分，做放鬆運動。

星期四

一、早上休息

二、下午訓練時間

1、準備活動和其它練習自行準備。

2、專項練習（鉛球）。

3、做放鬆練習。

星期五

一、早上6：50－7：50

1、做一般練習，稍微活動各關節。

2、做各種投擲練習。

二、下午考核成績

訓練策劃書12

一、活動名稱

陶冶情操 重在參與

二、活動主題

友誼、合作、感恩、拼搏

三、活動背景

為進一步加強知行社各成員之間的交流與合作，激發、調整、升化、強化知行人的心理素質、身體素質，以及品德素質，充分發揮知行人的各種優勢潛能，使知行人在自信心、責任感、適應性、創新能力、羣體合作精神等方面得到進一步的增強和提高，特制定素質拓展訓練活動方案。

四、活動目的

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”的良好效果。

具體目的如下：

1、增強同學間的團隊合作意識

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

3、訓練同學對於結構變動的適應能力

4、增強團隊成員之間的相互信任

5、加強成員間感情的溝通

五、活動內容

1、齊心協力□器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿□時間：30分左右□規則：根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然後進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然後合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男隊長做十個俯卧撐，女隊長做20次蹲起。

2、穿針引線□器材：呼啦圈□時間：20～40分鐘□目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂□規則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不鬆手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然後重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯卧撐，女隊長做20次蹲起）。

3、平地而起□時間：20～40分鐘□目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結□規則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重複次數較少的為勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯卧撐，女隊長做20次蹲起。

4、笑容可掬□時間：30分鐘左右□目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。□規則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立於隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然後，向前走交匯於隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者與其餘成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最後列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯卧撐，女隊長做20次蹲起。

5、張弛有道□時間：10分鐘左右□器材：長繩一根、布條、秒錶□目的：通過這個遊戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善於利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。□規則：遊戲開始時，將xx繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過xx繩互相維繫，最後圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯卧撐，女隊長做20次蹲起。

6、千鈞一髮□時間30分鐘左右□器材：報紙若干，膠帶3個□目的：幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。□規則：出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之後，並且所有鐵板被拿到對岸上，遊戲才算完成。在活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯卧撐，女隊長做20次蹲起。

7、囚徒困境□時間：40～50分鐘□器材：布條若干□目的：加強彼此之間的瞭解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。□內容：假如你們組屬於古城探險隊的一部分，據説古城位於一個與世隔絕的森林裏。調查研究後找到一個嚮導，由於存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由於古城到處散落有金幣、寶石，並且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以後不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給後面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。□規則：將團隊分為兩組，男隊員為嚮導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有嚮導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。□總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的夥伴，你才能將事情託付給他，你才能相信他説的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

8、報數□時間：10～30分鐘□目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識□規則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯卧撐，女隊長做10次蹲起。

六、活動時間 待定

七、活動地點 待定

八、活動

主辦方：石油化工學院自律中心活動

承辦方：石油化工學院自律中心外聯部

相關單位簡介：贊助商

九．商家補償計劃：

1.冠名權 本次活動可以“××拓展活動”等來命名

2.小冊子宣傳 如公司有自新的宣傳冊子可協助派發 由商家自己供

3.海報宣傳 海報上商家以贊助商的身份出現，並可印上公司標誌（商家自行設計也可）

4.展板宣傳 展板上可貼部分贊助商自身的1-2張海報

5.宣傳欄宣傳 贊助商的傳單和海報我部包辦在校內和公寓宣傳欄張貼（兩三會更新一次的）

6.橫幅宣傳 在公寓和學校過道可懸掛帶有商家特色的橫幅（不可太商業化）

7.網站宣傳 本次活動的網站報道中均可融入公司文化（最好商家有電子資料）

8.現場活動 可以現場介紹贊助商 （需商家提供一些實物和資料）

9.工作人員用品宣傳 工作人員可穿上印有商家標誌的服裝工作，現場的道具等該項目贊助

10.現場宣傳 活動現場可用到印有商家特色的道具進行佈置 也可做些帶公司特色的小遊戲

11、嘉賓發言 貴公司可派代表過來參加我們的活動，並可在活動期間以嘉賓的身份上台發言（最好在活動開始或中間）

12.現場鳴謝 活動結尾，公司名稱以口頭鳴謝形式出現

十．經費預算

　　策劃人：xxx

　　20xx10.16

訓練策劃書13

大學生素質拓展訓練活動策劃書活動主題：

交通院紅會素質拓展活動目的：激發同學們的個人潛力，培養樂觀的心態和堅強的意志，充分發揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學生心理素質的目的。

主辦單位：交通院紅會

活動時間：11月29日（星期日）

活動參與對象：交通院紅會全體成員

1、前期準備 通過網絡等途徑收集素質拓展的相關資料並進行整合；查看近期天氣情況，確定活動時間（若天氣臨時有變，活動延後一週）；部長開會討論素質拓展的具體內容，確定活動地點和活動形式；召開會議，告知幹事和會員素質拓展的相關事宜，要求部長必須參加，幹事沒有特殊情況也必須參與，有事要提前告知，鼓勵並歡迎會員參加，活動記錄考勤；通知相關人員具體的集合時間和地點，準備活動所需物品，包括紅十字會會旗、數碼相機和撲克牌。

2、活動流程 11月29日早上8：30在校老食堂門口集合，點名記錄參與人員；部長帶領各部幹事、副會長帶領會員參加活動，並保障他們的安全；到達目的地後，整隊進入情侶園，先自由活動半小時後集合進行素質拓展活動；活動過程中由專人拍照。 素質拓展具體策劃安排 第一項

（1）.[破冰遊戲]串名字遊戲 遊戲方法： 小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要説：我是***後面的***，第三名學員説：我是***後面的***的後面的***，依次下去……，最後介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位複述一遍。

（2）.[破冰遊戲]大樹與松鼠 適合人數：10人以上 材料及場地：無 適用對象：所有學員 時間：5-10分鐘 操作程序

1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，並站在圓圈中間；主持人或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2)、主持人喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目或接受懲罰。

3)、主持人喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目或接受懲罰。

4)、主持人喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目或接受懲罰。 第二項： 殺人遊戲是一個著名的智力和心力遊戲，每個參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場遊戲中，身份不公開的n個殺手（注：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁着黑夜出動逐個殺人；3n個良民和身份不公開的n個警察為另一方，要在n+3輪內揪出所有真正的殺手。 殺手彼此瞭解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，

訓練策劃書14

一、指導思想及目的

為了積極響應東寶區教育局關於大力推行和普及新廣播操及年終的檢查評比的指導精神，同時也為了貫徹落實國家教育部“陽光體育運動”每天鍛鍊一小時的活動要求，也為了更好地推廣新廣播體操，突顯我校大課間藝術課程特色，使其在原有基礎上有所提高，經我校校委會研究，特舉辦此次訓練活動。。

二、組織形式

1、訓練對象：1——6年級各班全體學生，要求全員參加，不得無故缺席(特殊體質者除外，關於特殊體質學生不能正常參與該活動，提前要向學校申請)。

2、訓練場地：教學樓前的籃球場和大運動常

3、訓練形式：以班為單位。

三、分工安排

總負責：校長xxx

總導演：xxx

指導者：xxx

組織者：各班班主任牽頭，各科任教師協助

四、訓練要求

(1)、以班為單位、學生儘可能統一着裝校服。

(2)、各班按學校統一規劃點站位，整理好隊形，認真訓練。

(3)、課間操訓練是重點，各班要嚴密組織，嚴格訓練。班主任和科任教師每天必須督導到位，做操時，一前一後站好進行指導。

(4)、課間操訓練時，由黃小平老師和陳誠老師負責技術指導和動作糾正。

(5)、每天的課間操做兩遍。

(6)、，各班班主任還可以利用課餘時間或體育課時間組織學生進行訓練，各班主任和體育教師要在平時對動作不熟練的學生進行指導和強化，體育課由各班的體育教師負責指導訓練。各班要合理安排，確保有序、效果到位。

(7)、每項大型活動，班主任及參與教師都要付出相當大的心血。但既然組織一次活動，就要有效果、有質量，所以希望各班主任及全體教師從思想上重視本次活動，並將此項工作真正落到實處。

五、訓練時間安排

(1)每天的課間操

(2)每天的體育課

訓練策劃書15

文化產業管理分院團委、學生會

素質拓展策劃書

一、活動背景：

時值20xx年深秋節氣，也是開學後不過幾月的時期，學生們的生活基本已經步入正軌。但由於生活交集較少，絕大多數同學還尚未真正瞭解熟悉本班同學和其他班級同學。為增強同學間的凝聚力和團結力，消除成員之間的生疏感，為以後積極有效的開展各項工作奠定基礎，吉林動畫學院文化產業管理分院團委、學生會特組織此次素質拓展活動。

二、活動目的：

本着豐富大一新生課餘文化生活，提升人與人之間的溝通能力和交際能力，大力推動大學生素質拓展活動，通過素質拓展中的遊戲，能有效的培養參與者克服困難的毅力、健康的心裏素質和樂觀向上、積極進取的人生態度。使同學們能夠在鍛鍊中重新認識自我，找到自我定位，實現自我超越，從而激發個人的潛能，學會如何戰勝困難，如何進行團隊合作，真正做一名具有文化產業管理分院特色的優秀大學生。

三、活動主題：磨練意志，加強合作

四、主辦單位：文化產業管理分院團委、學生會

五、承辦單位：文化產業管理分院團委、學生會辦公室

文化產業管理分院團委、學生會組織部

六、活動時間：10月31日

七、活動地點：B612

八、活動參與人員：文化產業管理分院全體大一新生

九、前期準備：

1、辦公室擬出整個活動的整體策劃方案，並開會與各部門溝通。

2、生活部負責教室的申請

3、宣傳部負責出海報並張貼，並做好活動當天的PPT背景及音樂。

4、組織部負責利用晚自習時間向大一兩個班級宣傳此次活動並徵集活動中的節目和購買活動中所需物品。

5、文體部和學習部配合生活部負責教室的佈置和打掃。

十、活動方式：

活動開始之前準備1到8的數字條，放在一個箱子中。同學們依次抽取號碼條，抽到相同數字的同學分為一組，每組各選出一個組長。然後每個人在數字條背面寫好自己的名字，摺疊好，工作人員收回，放回箱子中，在活動之中會隨機抽取幸運觀眾，有禮品贈送。

十一、活動流程：

（一）、主持人介紹本次活動

（二）、開始本次的遊戲活動

1、遊戲一：背夾氣球

2、遊戲二：猜字母

3、遊戲三；同舟共濟

4、文藝節目

5、隨機抽取現場3名幸運觀眾，贈送精美小禮品

6、遊戲四：解手鍊

7、遊戲五：兔子舞

8、遊戲全部結束，抽取本次活動全場幸運大獎，贈送禮品（大獎幸運觀眾1名）

遊戲一：背夾氣球

時間：3分鐘

人數：每組選派5個同學參與

道具：氣球若干

概念:考驗隊友之間的默契配合能力，提高團隊合作意識。 步驟：

1、每組選派5個同學參與(一個同學負責吹氣球，兩外4個同學，分成兩組，兩人一組，負責傳運氣球，到達目的地擠爆氣球)

2、遊戲開始，出發地的同學負責把氣球吹鼓起來，讓後負責傳運氣球的兩個同學背對背，手挽手，把吹好的氣球夾在兩人的背部中間。

3、傳運開始，隊員必須站在起點線以內，然後開始把氣球傳運到終點，必須跨過終點線方可擠爆。（如果中途氣球掉了，在原地撿起，繼續傳運）

4、另一組同學必須在第一組同學到達終點擠爆氣球后，才可以開始第二輪的傳運

5、在規定時間內哪個組擠爆氣球的數量最多，哪組獲勝。（氣球的擠爆數量由每組的負責人統計）

6、負責人：辦公室張泳寧

遊戲二：猜字母

時間：15分鐘

人數：每組全體成員

道具：分別寫着26個字母的字條

概念：娛樂性較強，鍛鍊團隊協作能力及想象力。

步驟：

1、每組派出兩名同學，一名同學背對團隊，一名同學抽取字母條。

2、抽取字條並展示給其餘的同學（負責猜的同學不能看

見）。大家在十秒鐘內擺出字條上的字母，背對的同學轉過身，根據隊友擺出的造型猜字母。

3、猜對則晉級，否則淘汰，直到只有一組勝出。

4、負責人：組織部王丹

遊戲三：同舟共濟

時間：10分鐘

人數：全組成員

道具：拼圖每組9塊

概念:考驗同學們的團結意識和毅力，還有團隊成員之間的配合程度。

步驟：

1、將九塊拼圖拼在一起，每組選出10個人全部站上去。

2、每組剩餘的隊員可以選擇其他組撤掉任意一塊拼圖，十名隊員仍要都站在上面。

3、依次類推，每次減少一塊拼圖，有隊員腳沾地就算淘汰，堅持到最後的組獲勝。

4、負責人：辦公室王思佳

遊戲四：解手鍊

時間：5分鐘

人數：每組所有同學參與

道具：無

概念:考驗隊友之間的默契配合和溝通能力，提高團隊合作意識，培養同學在時間緊急情況下的領導指揮能力。

步驟：

1、每組同學手拉手站成一個圓圈，記住自己左手和右手分別拉的是誰

2、本組同學鬆開手打亂順序再站成一個圓圈，找自己左手、右手分別拉的同學，手拉在一起，此時隊伍中出現了手臂相交錯的狀態

3、主持人發出開始口令，各組同學開始自行解手鍊，先解