大學聯考前壓力大吃什麼水果好
每年在高考前,考生都會產生很大的心裏壓力,緊張、焦慮等情緒。這種情緒可能會影響考試的日常學習。那麼大學聯考前吃什麼水果比較好呢,下面是小編為大家精心推薦的大學聯考前壓力大可以吃的一些水果,希望能夠對您有所幫助。
適合大學聯考前吃的水果1.草莓
在大學聯考期間的應季水果中,草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用,有助於預防考生心情慌亂。
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
3.桔子
為大學聯考擔心不已,該怎麼辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
4.香蕉
大學聯考前吃什麼水果呢?香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對於考生來説持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。
5.荔枝
荔枝素來被認為是養腦良品,具有通神益智,補腦填髓,養心神,益脾胃,補氣血的作用。
6.葡萄
葡萄有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
7.木瓜
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性温,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。
8.刺梨
刺梨是風糜世界的保健水果,含有豐富的.營養成分,是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。
9.蘋果
蘋果主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。
大學聯考抗疲勞的食物1、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
3、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,可以防治夏季犯困。
5、毛豆
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