2017大學聯考吃什麼水果好
臨近大學聯考緊張枯燥的學習期間,需要吃點零食來放鬆心情,水果絕對是考生最好選擇。那麼大學聯考期間究竟吃什麼水果好呢我們一起來了解一下!
桔子:會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。
奇異果:有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄柚:能夠滋養組織細胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。
芒果:糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量佔水果之首位,具有明目的'作用。
香蕉:能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對於大學聯考生來説吃香蕉可以穩定情緒,避免大學聯考複習期間的焦慮與煩躁!
獼猴桃:含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
木瓜:含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,木瓜性温,不寒不燥,營養很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦!
蘋果:可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,有助於神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫大學聯考生增強思維、促進記憶。
檸檬:使人記憶力增強,精力充沛補充維C。
葡萄:改善失眠。
梨:天氣熱,可以解暑降温。
草莓:含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用,有助於預防考生心情慌亂,增加腦組織對氧的利用,並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
水果中的西瓜、柑橘、菠蘿、杏,都含有大量的維他命C、E、A,這些成分都是可以消除身體毒素、抗癌、減壓的最好食物。此外,中國吃網温馨提示,中暑現象在熱天較為常見,原因是大量出汗,鉀離子也隨之流失,出現低血鉀,引發頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等,防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀水果,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、哈密瓜、櫻桃等。
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