高三學生防困抗疲勞吃什麼好
高三學習壓力大,而上課犯困特別影響學習效率,因此特別需要防困抗疲勞的食物。以下是小編為你整理的高三學生防困抗疲勞的食物,希望能幫到你。
高三學生防困抗疲勞的食物1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的.作用,從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
高三學生防困抗疲勞的茶推薦1、薄荷檸檬茶
薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素c含量極為豐富,能防止和消除午休後的皮膚色素沉着。
2、薄荷菊花茶
製作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
3、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。
咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
4、茉莉花茶
茉莉花茶能夠理氣開鬱,還能使人定心安神,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便祕等症狀。
高三學生上課犯困怎麼辦1、改善睡眠,這個是最根本的。深睡,晚上10點半入睡,保證深度睡眠時間(晚上11點到第二天凌晨3點。不適合晚上越學越精神,第二天還不困的熬夜族);午睡,時間別太長,40分鐘左右,太長了的話也會困;打盹兒,課間睡,不顧一切的補覺,磨刀不誤砍柴功。
2、起牀後鍛鍊五分鐘。只需做幾個仰卧起做,或是跳幾下,就足夠讓我們的身體活躍起來,達到避免上課犯困的效果。
3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重,還愛犯困。可見早餐多麼重要。有些高中生為了節省時間就把早餐也省了,這是非常不可取的。俗話説得好,早吃好,午吃飽,晚吃好。早餐一定要好好吃。
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