大學聯考前心理調整
大學聯考不僅僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭。積極的心態對大學聯考是很有幫助的,下面由小編為整理有關的資料,希望對大家有所幫助!
高考前心理調整——找準癥結很多人的苦惱都在於不理想的成績。擺脱由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因,仔細想想,是事先沒有認真複習、遺漏了本應記住的知識點,還是考試不夠專心、沒有審清題目,或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己,找出自身切實存在的弱點,然後據此對症下藥,保證在以後的考試中不出類似的紕漏。
大學聯考前心理調整——擺正目標名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿,很多人就把目標設定於此。目標高一點有它的好處,能帶來強大的學習動力。但要注意,大學聯考終極目標的.設定是需要與自身實力相結合的,也就是説要從實際出發,給自己一個切實可行的奮鬥計劃,否則當結果與預期偏離太遠,會造成巨大的心理落差,帶給你嚴重的打擊。要知道,我們在與別人賽跑,更是在與自己賽跑,超越自我,做最好的自己。
大學聯考前心理調整——少想結果許多考生總害怕自己實現不了目標,擔心大學聯考會失利。如果一直把注意力放在對大學聯考結果的預期上,必然會使自己陷入焦慮的泥淖,過度緊張,而沒有心情去忙該做的事情。大學聯考的成績可不是靠憑空想出來的,當你投身衝刺複習時,請忘掉自己以往的成績,相信自己,當初設定的目標是結合自身實力制定出來的,目標適當,只要用平常心來對待最後的衝刺就是成功,你一定能發揮出應有的水平。
大學聯考前心理調整——積極暗示經常做積極的自我暗示,這會幫你迅速提高自信,可以在心裏默唸,也可以寫張紙條放在桌子上,告訴自己“我能行”、保持沉着鎮靜。多做平時模擬考試中出現的錯題,也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方,利用最後一段時間,心平氣和地研究這些錯題,找出自身的薄弱環節,能避免在大學聯考中白白丟分。
尤其是臨考前的幾天,最好不要接觸新題,而應選擇做以前的卷子,既能練手熱身找感覺,又能信心倍增。
大學聯考前心理調整——飲食減壓法飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如草莓、洋葱頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿蔔能提高記憶力,因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用,有助於記憶。香蕉含有血清素,它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養豐富的美味食品,它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分,能使人長時間保持精力集中。
少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物,對考生來説則不是理想的食品,因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能,這些食品會增加腸胃的負擔,反過來會加劇考生的精神緊張。
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