大學聯考前如何合理調整考生的飲食結構
離大學聯考的日子越來越近了,在此期間,學生們複習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗多,食慾往往不佳,再加上生活規律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病,高考前如何合理調整考生飲食結構。因此,安排好這個階段的飲食營養,對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。
一般來説,人體在正常情況下,血液呈鹼性,當用腦過度或體力消耗大時,血液則呈酸性,所以,若長期偏好吃酸性食物,會使血液酸性化,大腦和神經功能就易退化,引起記憶力減退。含磷、氯、硫的食物都屬於酸性食物,如大米、麪粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖等,常常食用會使血液酸化;反之,含有鈉、鈣、鎂的食物則屬於鹼性食物,大學聯考心理《大學聯考前如何合理調整考生飲食結構》。海帶所含鹼性最大,所以可以多吃海帶。另外,一些乾果類,如腰果、胡桃及芽菜類等,都含有豐富的蛋白質,脂肪,維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等,對人體的記憶力,都有相當程度的`幫助。要注意飲食衞生,以防胃腸道傳染病的發生。
考試前,應多吃些主食。還可多吃些水果,特別是含葡萄糖較多的漿果,如葡萄、草莓等,若食慾過差,可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質,對促進身體發育和智力發育都有好處。平時,學生每日需要蛋白質70湥福翱耍複習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品,如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白,多吃些豆製品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂,均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分,三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質,學生尤不可缺,所以,適當吃些脂肪性食物對青少年來説是沒有壞處的。
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