2022廣東大學聯考期間早餐吃什麼好
大學聯考對於大家來説是至關重要的,因此在大學聯考這兩天的飲食也是要引起高度的重視,在大學聯考的那兩天早餐應該吃什麼,大學聯考早餐吃什麼最好,大學聯考生的早餐營養餐菜譜是怎麼樣,下面由小編為大家整理有關的資料,希望對大家有所幫助!
廣東大學聯考期間早餐吃什麼好 篇1
早餐應吃好,切不可空腹,否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦的.能量,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
同時。在考試期間,一定要注意飲食清淡一點,太鹹,太甜,太辣的食物都不要吃。不管吃什麼,要注意衞生是位的。早餐並不一定要吃得多,但要吃得精。比如牛奶,雞蛋,麪包,豆漿,燒餅,再加一點水果都可以。如果牛奶不適合吃的同學,可以吃一點酸奶。
早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物,考前早餐不要吃有利尿作用的水果,如西瓜,應吃含鉀量高的香蕉和桃。
推薦早餐一:雞蛋+牛奶+麪包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛奶+櫻桃;燒餅+煎雞蛋+豆漿+桃;煎饅頭片+豆漿+火腿腸+葡萄。
推薦早餐二:
原料:高粉175克,低粉75克,酵母2克,鹽1克,雞蛋1個(留一點刷表面),牛奶100克,白糖50克,泡打粉2克.
配料:椰蓉少許。
做法:
1、將原料放入麪包桶,用甜麪包程序攪拌好後,如果手揉可以揉到擴展階段,發酵至兩倍大,取出分成9份,醒10分鐘;
2、取其中一份擀長,壓出空氣;
3、整形成一個小圓麪糰;
4、所有面團整形好後,再放入塗過油的8寸烤盤中;
5、放温暖處發酵;
廣東大學聯考期間早餐吃什麼好 篇2
(1)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。
主要成分:
1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2.果醬包:麪粉、果醬、核桃、牛奶。
3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
(2)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾。
主要成分:
1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
2.鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇。
3.苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
(3)菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。
主要成分:
1.菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。
2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
(4)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
主要成分:
1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
2.菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
廣東大學聯考期間早餐吃什麼好 篇3
早餐不能吃太多高蛋白。
考生要增加高蛋白,但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物,因為吃了太多高蛋白食物,上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系統消化高蛋白,腦子缺氧,自然反應慢,容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食,事實上,米、面中的碳水化合物經消化後,能立即產生葡萄糖,補充腦部能量,改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米麪、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則:早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。
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