考研臨考心態調整讓能量發揮最大化

在臨考考研的時候，我們心態的調整很重要，它考研讓我們的能量發揮最大化。小編為大家精心準備了考研臨考心態調整方法有哪些，歡迎大家前來閲讀。

　　考研臨考心態調整方法

嘗試聚焦效應，讓能量最大化

調查顯示，有的考生堅持到現在已經感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴牀，白天不想去上自習，晚上自習室門沒關就打算回宿舍休息。昔日複習的激情已消磨殆盡，對待考試抱着一種“letitbe”(隨它去)的心態。最後階段，考生如果不能恰當地激勵和暗示自己，會使之前的努力大打折扣。

如何點燃激情，讓能量最大化?

沃建中比喻説：冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點，很快可以點燃一張紙。考生之所以感覺累，是因為在這個階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最後的衝刺階段爆發，以最佳的狀態衝到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖，分析一天裏有多少時間和精力用在學習上。如果低於50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。

嘗試信念效應，讓心態堅定下來

大多數考生感到焦慮、恐慌，並懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個複習成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定，如果持續到考場，甚至可能功盡棄。

如何使心態堅定下來，度過這段心理瓶頸期?

沃建中提出了信念效應。“兩個人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預設自己可能會失敗，要先給自己充分的肯定，再抱着必勝的決心度過剩下的時間，堅信自己一定會達到預想的目標。

嘗試目標效應，始終心存希望

還有些考生出現自暴自棄的心態，感覺已經完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時不時浮現在腦海中。這種心態最“要命”。每年臨陣脱逃的考生大有人在，有些不是因為沒準備，而是到最後關頭沒能跨過心裏的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?

沃建中認為，當出現放棄和絕望的念頭時，考生要停下來好好思考自己的目標。“有目標比無目標好，長遠目標比短期目標好。”內心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態度，不要把學歷學位證當成最終目標，而要樹立一個長遠目標，比如讀研能學到想要的知識，為將來走向社會豐滿羽翼，而研究生入學考試只是一個門檻。“先想到，再做到，最後自然得到”，這樣才能永存希望，不會讓自己失望。

　　考研衝刺備考調整不良心態的方法

▲緊張

臨近考試，一般人都易產生緊張心理。而這種心理會導致你在強化複習階段的複習效率走低，也讓你開始懷疑自身實力;和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張;看到自己與別人的複習效率有一定的差距，進而產生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產生放棄的念頭。這時候，考生關注這些無關緊要的問題，實際上是在牽絆自己的進程。你只需調整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。

記住，考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養，同時更是對一個人的信心和毅力的考驗。

▲浮躁

浮躁心理在考研複習上的表現是不能安心複習，朝前暮後，複習斷續。這種複習狀態效果一定很糟糕。考研與其説是在跟別人競爭，不如説是對自己的挑戰。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關鍵一程走好。

▲ 自卑

很多人想在關鍵時候放棄。導致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關在屋子裏，應該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉移到窗外，不再去想與考研有關的任何事情。等你的心態平穩了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調解一下自己的心態。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調整複習的計劃和狀態。

古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收穫”，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。

除了努力克服以上三種不良心態外，還要學會調整自己的學習狀態和情緒：

1、按照考試的作息時間調整複習時間，也就是説，上午考政治，下午英語，你就應該提早調整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點是非常有益的。

2、不要太在意模擬測試的成績，而應該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應考試。

3、調解壓力。壓力其實可以自己調解，這種調節就是你自己用腦子加工一下當前的壓力環境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當作一場賭博,太注重每個環節的`結果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇着了。放鬆一點，把考研看作一場期末考試!

4、合理發泄情緒。在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發泄出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。

5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心裏提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心。

考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會實現目標。

　　考研初期備考必做的四個準備

下面是考研前期需要做的準備盤點

一、需要思考的問題

1.你最嚮往哪所院校或研究機構?

2.你有為了考這所院校而不惜一切的決心嗎?萬一第一年考不上，你的意志能否堅強到一直考上為止?

3.你覺得你的實力能使自己在許可的年限(如三年)內考上嗎?如果你對自己沒有信心，還是理性一點，報考一個相對容易的院校，或者乾脆就不要考好了，要知道考研的成本是非常大的，與其高估自己，雞蛋碰石頭，倒不如靜下心來找個好工作

4. 確定自己是否考研。

5.考研考什麼學校和專業。

6.考這些學校的限制與歷年分數線錄取比。

二、需要收集的信息和準備的資料

1.招生單位歷年報考及錄取情況

收集招生單位真實有效的信息，並對這些信息進行綜合對比。一是招生單位的錄取分數線，是高於還是低於全國統一最低分數線;二是所要報考的專業院系的錄取平均分和最低分數;三是報考人數和招生人數的錄取比例，瞭解競爭的激烈程度。

2、目標專業招生簡章及專業目錄和考試科目等

3、考研各個重要節點的大事及流程注意事項

4、相關備考的經驗

收集考研信息的渠道

1.大眾媒體

特別是網絡，在傳播公開的信息方面非常快捷，更有專門的網站將有關信息進行分類，查找起來非常方便。但在這裏一定要注意辨明信息的真偽。

2.招生單位

由於招生單位是專業命題和最終的錄取者，其信息無疑是最權威的。考生可以通過研招辦、報考院系及相關老師來獲取資料。

3.人際關係網

如果能找到剛考取該專業研究生的師兄師姐諮詢當然是最好的，不管是熟人，通過別人引薦的，甚至素不相識的。

4.輔導班

權威的考研輔導班往往收集和佔有大量有價值的信息並提供給其學員，選擇一個好的輔導班就等於找到了一個可靠而穩定的信息來源。給大家推薦考研教育網，考研信息豐富，免費複習資料齊全。

5.其它

目前在不少高校都有一些專門的考研服務組織，支付一定的會員費便可直接地獲得你所需要的信息。同時也可以自己以張貼廣告，在BBS上留言的方式有償求購某些自己需要的資料，如歷年試題試卷及答案，專業筆記等。

當然，收集信息只是一項基礎性的工作，它是無法代替掌握知識本身的，因此在考研過程中，亦不能在這方面花費太多的時間和精力，一旦獲得所需信息即應投入學習中去。

收集信息有一些需要注意的地方，例如向外地研招辦函索專業目錄，就要考慮到研招辦每天都會收到大量此類信函，但人手有限，工作繁忙，無法免費郵寄給你，也不可能單獨回信。這時如果同時夾信寄3-5元人民幣，並且將回寄的信封寫好就沒有問題了。另外到權威考研班、考研專供書店收集信息，更加方便快捷。

2.複習資料

考生應盡力收集目標單位的複習材料，例如歷年考試專業試題，考試命題所依託的教材，考試複習的參考書目，複習的重點範圍，命題教師的命題風格等等，並根據自身基礎進行分析、比照。

專業的複習與公共課的複習有很大差別，公共課有非常明確的學習目標，因為教育部頒佈的考試大綱為大家精確界定了複習的範圍;專業課極少有明確的考試大綱，但專業課同樣需要圈定複習範圍，鎖定考試內容，然後有的放矢的進行復習。因而在確定報考單位和報考學校後，蒐集有關專業科考試的信息尤為重要。

總之，當你決定考研的時候，要全面瞭解考研信息，對自己進行明確的定位，從而及早確定報考專業和招生單位。

三、初步決定學校和專業

很多的同學都不知該選擇學校和專業，因為有的同學怕自己的實力差了，與自己希望的目標院校有太大的差距;而有的同學則是徘徊在幾所目標大學之間無法做出準確的決定。每年決定考研的同學，他們都會在三、四月份的時候，根據自己的興趣愛好和未來的發展方向做出初步的選定。

建議大家在正式選擇院校之前做一下系統的測試。因為經過系統的測試，你能總體地清楚自己的水平在同類考生裏呈什麼樣的標準和去年考上研究生的師兄、師姐比較一下，看一下水平的差距。

通過分析報告，橫向上，你能知道你在全國是什麼樣的水平，縱向上，跟你的師哥、師姐來比，在現階段有沒有達到他去年的標準，如果你發現差不多，跟成功的師兄、師姐比起來，可以大膽報考原計劃的學校，如果發現有很大的差距，必須調整相應的院校。

大家在選擇院校和專業的時候，不僅要從自己的興趣和愛好、夢想與期待出發，還要從宏觀上把握自己實力與期望之間的實際差距。這樣，宏觀和微觀的整體把握才能加大考上研究生的可能性，實現自己的短期目標。

四、選擇考研培訓機構

考研是關係前程命運的人生重大事件，它絕對可以改變一個人的命運和生活。而作為考研關鍵環節中的其中一環——考研輔導機構對考研成敗的影響是巨大的，同學們一定要對考研輔導機構做科學的分析，理性的選擇。千萬不可盲從和盲信。

同學們一定要通過各種途徑瞭解到輔導機構的企業資本實力、招生規模、管理團隊、輔導技術與能力、權威機構評估、媒體關注度、合作機構、辦公硬件環境等等，以此確定自己所抱的輔導班的真正實力，這樣也是對自己將來的複習效果有一個負責任的交代。

很多考生認為輔導班沒必要報，其實小編認為，不管是學霸還是學渣都還是報個班比較好，因為考研競爭本就很強烈，學霸都報班了，你怎麼敢不報呢?只是選報時候要有針對性，可以達到強化複習的目的，而不是形式。

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