考研衝刺備考調整不良心態的方法

在臨近考研的時候，面對備考的衝刺，我們應該調整好不良的心態。小編為大家精心準備了考研調整不良心態的方法有哪些，歡迎大家前來閲讀。

　　考研衝刺備考如何調整不良心態

▲緊張

臨近考試，一般人都易產生緊張心理。而這種心理會導致你在強化複習階段的複習效率走低，也讓你開始懷疑自身實力;和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張;看到自己與別人的複習效率有一定的差距，進而產生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產生放棄的念頭。這時候，考生關注這些無關緊要的問題，實際上是在牽絆自己的進程。你只需調整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。

記住，考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養，同時更是對一個人的信心和毅力的考驗。

▲浮躁

浮躁心理在考研複習上的表現是不能安心複習，朝前暮後，複習斷續。這種複習狀態效果一定很糟糕。考研與其説是在跟別人競爭，不如説是對自己的挑戰。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關鍵一程走好。

▲ 自卑

很多人想在關鍵時候放棄。導致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關在屋子裏，應該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉移到窗外，不再去想與考研有關的任何事情。等你的心態平穩了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調解一下自己的心態。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調整複習的計劃和狀態。

古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收穫”，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。

除了努力克服以上三種不良心態外，還要學會調整自己的學習狀態和情緒：

1、按照考試的作息時間調整複習時間，也就是説，上午考政治，下午英語，你就應該提早調整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點是非常有益的。

2、不要太在意模擬測試的成績，而應該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應考試。

3、調解壓力。壓力其實可以自己調解，這種調節就是你自己用腦子加工一下當前的壓力環境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當作一場賭博,太注重每個環節的結果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇着了。放鬆一點，把考研看作一場期末考試!

4、合理發泄情緒。在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發泄出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。

5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心裏提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心。

考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會實現目標。

　　考研初期備考需要把握的先後原則

一、先計劃後學習

學習是一個系統工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過程。只有訂好計劃再學習，學習才是有計劃、有目的、有針對性的，才能克服學習中的盲目性、忙亂性。

二、先複習後聽講

針對報了考研輔導班的同學，有的人就認為，反正我報了輔導班，老師要講的，課前複習前面發的資料是多餘的;有些則認為，反正有些內容看不懂，複習等於“瞎子點燈白費蠟”……這些看法往往是造成學習成績下降的原因之一。有考研輔導專家説過，首先，複習是課前“偵察”，可打有準備之仗;其次，複習可查漏補缺，有利於掌握新知識;再次，複習可以克服聽課的盲目性，提高學習效率;最後，複習可使聽課更專心，與老師配合更默契，從而提高自學能力。此外，複習的科目以自己學習上有困難的基礎學科為主，每天覆習所花的時間，要服從整體計劃。

三、先複習後做習題

針對所有考研的學生，緊記古人云：“温故而知新”。複習是鞏固、消化和深化學習內容的重要環節，回家後應把當天學的知識認真複習一遍，該記的記下來，該理解的理解透了，然後再做習題。做習題時，第一不要看書，第二不要問別人，第三要有時間限制，只有這樣，做出來的題目才有實際價值。假如每次習題都是先複習，然後像考試一樣對待，那就等於一天一次考試，就不會出現做資料時100分、考試時卻答不上來的情況了。

四、先調整心態後參加考試

考試的心態非常重要，同樣水平的孩子，以不同的.心態走入考場就會有不同的結果。心態良好、鬥志昂揚就會促進思維，臨場發揮就好;心態不好、緊張焦慮就會抑制思維，臨場發揮就不佳，所以考前一定要調整好心態。

五、先獨立思考後請教別人

沒有獨立思考是學不好知識的。思考可以對知識理解得更深刻，可以使所學的東西更紮實，可以使大腦變得更靈活。所謂學問，就是要又學又問。問是讀書的鑰匙，是思考的中介，是深鑽的體現。當遇到學習上的困難時，應在自己思考的基礎上求得別人幫助，但最好不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。onlykaoyan

許多經驗豐富的老師都説，那些經常問問題的同學，他們的能力要優於他人。平時，他們看起來似乎領悟得較慢，但在測驗或考試的時候，他們卻考得非常好。反之，那些平時似乎什麼都懂了的同學，到了考試的時候卻往往發傻了，考不出很好的成績。

六、先打好基礎後靈活思維

學習必須先打好基礎，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識，那怕是很用功也是不中用的。所以每當出現一個新概念時，必須搞清楚它的內涵和外延，還要注意它同其他概念的區別，切不可概念還沒掌握就急於去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等於拿鈍刀砍柴，既費時又費力，事倍功半。

當然，光打好基礎還不行，還要靈活思維。要把書本上的知識經過自己的理解變成有血有肉的知識，能發揮，能運用，能創造!

當然最後希望各位同學都能找到適合自己的考研備考策略，考上自己夢寐以求的名校!

　　三跨考生四大備考建議

首先，從5月開始一輪專業課複習

“隔行如隔山”，專業基礎本就薄弱，要與有四年專業背景的本專業考生競爭，難度可想而知。因此，新東方在線考研建議跨專業考生要在暑期之前，5月前後便開始專業課的複習。要在短時間內對一個全新的學科有較深的瞭解，就要反覆閲讀教材。建議大家翻看教材之前，先利用三到五份真題，綜合觀其重難點，然後對照參考書目錄，區分全書的重點與非重點，提高看書效率。當然，非重點部分也要做到了解的層次。一般最新的招生簡章、專業目錄和指定教材都在九月份前後發佈，在這之前考生可以參考往年的參考書複習，按照慣例，招生單位的參考書目會保持三到五年的慣性，甚至多年不變。新東方在線考研老師們給大家的期待是在在暑期來臨前完成重點參考書目的第一輪複習，當然，如果參考書目過多的學科，大家可以按照自己的複習步調做適當調整。

其次，注重信息情報的蒐集

考研，在某種程度上來説也是一場信息戰。對於跨專業考生來説，第一要收集院校考研動態、參考書目、歷年真題等;第二要收集所報考專業本科生的期末考試題目、課堂筆記、教師課件、課堂作業等，如果這些信息特別難以查找，也不會過分浪費時間於此，抓住參考書和真題即可。你找不到的信息或許他人也不是很容易就找到;第三要充分了解目標學校和目標專業的情況，包括招生簡章、專業目錄、歷年報考人數和上線人數、各專業分數線等等。儘可能多的瞭解相關信息，才能正確的知道自己的備考，集中精力複習核心知識，不至於因為信息閉塞而走了彎路。

再次，考研公共課複習不能丟

儘管要在專業課中投入較多精力，但公共課的複習不能丟，畢竟對於大多數人來説，政治、英語還是考生的短板。建議大家在暑期之前投入在公共課上的時間不少於6小時，剩餘時間可以用於專業課複習。複習時儘量按照“聽課、看書、練習、記憶”的步驟來進行，既有序又高效。

最後，時刻保持平穩樂觀的心態

跨專業考研最容易半途而廢。跨考生面臨的困難和壓力很大，難免會產生急躁、不自信、孤獨、甚至動搖心理，不少考生不能堅持到最後。從某種意義上來説，考研是一個人的戰鬥，所有的信息、知識儲備都需要自己來完成，但大家要明白，在奮鬥的過程中最大的競爭對手恰恰是我們自己，我們要時刻為自己加油，告訴自己，堅持下去，考完研就是另一番人生。