《積極情緒的力量》讀後感（通用9篇）

看完一本名著後，相信大家都有很多值得分享的東西，需要好好地就所收穫的東西寫一篇讀後感了。你想好怎麼寫讀後感了嗎？以下是小編為大家收集的《積極情緒的力量》讀後感，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

《積極情緒的力量》讀後感 篇1

積極情緒存在我們每個人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關係。關於積極情緒對我們可以做出什麼樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。

首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動機。對自我的感覺良好就意味着對自身的認同，是自信的表現。而究竟是盲目自信還是真的認同呢？這取決於個人對自身的瞭解程度，即所謂是否有自知之明。

其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由於一定程度上的放鬆會更加的發散跳躍，通俗來説就是腦子更靈活，生理上也許還會出現腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類説法一樣，信的人自然會相信。

第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等於一，誰少了另兩個自然增加的道理。

第五，積極情緒可以收到一個臨界點的調控。

第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。

無論你現在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續很長時間。祕訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會提高積極情緒的分量。

《積極情緒的力量》讀後感 篇2

讀了積極情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態所感染。這本書的作者是傑出的積極心理學研究者芭芭拉，弗雷德裏克森。積極心理學之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學領域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。

積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所説的，我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關係密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善於接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。

在改變思維這方面，它傾向於相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構築最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關係和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣，聯繫、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所説的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規則並不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把説些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什麼，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的説出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大於利。

積極情緒的表現除了喜悦與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波於現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的説：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個願望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法－也許對於我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

《積極情緒的力量》讀後感 篇3

積極心理學是致力於研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有着正向的推動作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園裏， 家長和幼兒教師都應該創設一個良好的環境氛圍， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感。現在就談談父母要怎樣教導孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那麼孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態度表現出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那麼就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 第二： 正確的批評孩子。

父母要學會欣賞、寬容孩子，並不是説父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。 " 你怎麼總是學不會呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來説是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什麼事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那麼孩子的情況就會得到改善。

可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方並及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

《積極情緒的力量》讀後感 篇4

在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉弗雷德裏克森的《積極情緒的力量》，作者用實驗證明了積極情緒對人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關於這些常常被人忽視的心理狀態的迷人事實，以激發讀者在它們自己的生活中開始嘗試產生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達到最佳情緒配比這兩大部分。接下來談談我的心得。

在我看來，有一個積極的情緒是做成一件事情的推動劑。比如説不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時，想法做法都會有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悦的心理狀態。在書中，作者指出，這種心理狀態，讓人放鬆，進而能讓我們健康長壽、能讓自己的思維更有創造力，並且能在遇到困難時保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰當然也不會完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰帶來消極情緒，消極情緒讓我們防禦戒備，生活中的美好帶來積極情緒，積極情緒讓我們成長，所以説消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長得更快更好。我們對積極情緒的渴望就像植物對陽光的渴望一樣。

在書中芭芭拉認為快樂是個太寬泛的詞語，所以她總結並列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悦、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認為身體上的快感不同於積極情緒，它們在身體出現需求並被滿足時才會被感知，更像是消極情緒，會讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進某種情境而不是逃離。將人類活動分為維持性活動和生產性活動、休閒性活動，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動之後出現，通常與休閒活動有關。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悦舒暢，由衷的積極情緒總是無法持續很長時間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。

《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實現“從負到零，從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今後的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

《積極情緒的力量》讀後感 篇5

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在感受喜悦，你送出的就是喜悦的感應，你的言語會充滿愉悦，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應，分享彼此的喜悦。如果你正在體驗沮喪，那你散發的就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖着陰霾，聲音中迴盪着歎息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對於改善我們的心情和處境並無益處。良好的情緒狀態無聲無息的陪伴在我們身邊，影響着我們的生活。

我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質的存在，真的是你的內心所想，而到底是先有物質還是先有思想，這還是交給哲學家們去解決把，我們接着來説情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾説佛印，我怎麼看你怎麼像一坨屎，而佛印卻説，我怎麼看你怎麼像一尊佛。

蘇軾大笑，心想我罵他，他還誇我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常説微笑治癒。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發不同的心情，然後倒是不同的結果。你會因為清晨的鬧鈴晚十分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴晚十分鐘而看作是對自己今天的挑戰，而這兩個截然不同的情緒反應，甚至會潛移默化的影響你的一天。

這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應，我讀着讀着就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那麼的清晰可可見。

所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對於我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發點，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會直接影響到你的學習，甚至你的考試成績。好的情緒會帶來好的反應結果，而消極的情緒很顯然會讓結果變的糟糕，讓我們整個人變的糟糕。最後我想説的就是我們一定要學會管理自己的情緒，或者説是學着管理自己的情緒，讓我們的生活和環境都變得明朗起來。（

《積極情緒的力量》讀後感 篇6

快要到達目的地的旅途，有的人説還有一段路程，有的人説只有一段路程；放在桌子上的半杯水，有的人説只剩一半，有的人説還有一半；同樣是丟了一倆車，有的人説真慘，有的人説焉知非福；同樣是收到了鼓勵，有的人説但我上次做錯了，有的人説謝謝鼓勵。同樣的一件事情，在不同的人眼裏，它的作用不盡相同；而那些善於從積極方面看待事情的人，心態是更加平和，通常也會擁有更加美好的未來！

人們在看待大多數事情時，為什麼使用積極的心態會比使用消極的心態更有用呢？在之前，我是不知道這個問題的答案的，但在我看了《積極情緒的力量》這本書後，才發現，原來積極情緒對我們個人的生活有如此大的作用，積極情緒的力量如此之大，毫不誇張地説，積極情緒是我們成長之路不可或缺的“好朋友”。

”積極情緒是指那些輕微而短暫的愉悦的心理狀態“（摘抄自百度百科）。積極情緒是短暫的，但也就是那麼短暫的一剎那，也會讓我們沉迷其中難以自拔。在《積極情緒的力量》中，“作者將積極情緒分為了10種，分別為：喜悦、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛。”（摘抄文中）我覺得我自己的積極情緒就是愛，因為在我的家裏，父母總是無保留地把愛分給我，我自身是不缺愛的，所以我想把愛分享給更多的人，我會站在父母的角度去思考他們的煩惱，敬愛兄弟姐妹，與朋友分享生活中的幸福小事。在讀這本書之前，我不認為愛是一種積極情緒，但在讀了這本書後，我認為愛真的是一種在人的生命進程中，不可缺少的最重要的一種積極情緒！

積極情緒的作用有很多，比如第一點：保持健康。在人體的新陳代謝系統中，有一個基本的規律：每三個月，人體的細胞就會完全更新一次，更新完後，那時的自己就是全新的自己。但是，這個基本規律只是就平均水平而言，在細胞的生死存亡中，一個重要因素的影響是情緒！消極情緒導致細胞的加速老化，而積極情緒促使細胞生長與更新，就像身患重病但卻積極樂觀面對生活的人，他的壽命卻比同樣身患重病卻消極悲觀的人長。這就是積極情緒在我們生命力方面的體現。積極情緒的第二點好處就是它能幫助我們擴展思維。

當我們在心情愉悦或精思冥想時，我們的腦電波會處於α波腦電與β波腦電之間，這時人最容易得到靈感，而這也是擴展思維的體現。依據這一作用，當我們才思枯竭時，我們可以在散步、平躺、淋浴等放鬆環境下找到靈感。積極情緒的第三點好處就是建構心理優勢。人生總避免不了困境、挫折，有的人會從此一蹶不振，也有的人越挫越勇，迎難而上。

為什麼會產生兩種完全不同的效果？因為積極情緒！積極情緒能讓我們站起來、走起來、跑起來。但消極情緒會讓我們站不起來。比如，我在學習上遇到了前所未有的作業問題，抓耳撓腮，絞盡腦汁，這時我腦袋就經常冒出來一個想法：我不行，我選錯專業了，我太沒用了，明明老師都講過的`。當我沉浸在這類消極思維裏時，我的處境更是雪上加霜。但我讀了這本書後，在我面對作業難題時，我不再是坐着空想這些話，而是去找朋友傾訴、去找網絡上的教程自學，這樣作業難題也就迎刃而解了！積極情緒能讓我們充滿希望地看待挫折或失敗，給我們力量，讓我們站起來走起來跑起來！

人生在世，不如意之事十有八九，與人訴説無一二。如果我能用積極情緒化解不如意之事，將不如意十之八九轉變為如意十之八九，那我的生命進程會更添光彩！

《積極情緒的力量》讀後感 篇7

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悦，你送出的就是喜悦的感應，你的言語會充滿愉悦、嘴角會綻放着陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悦。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖着陰霾，聲音中迴盪着歎息，會吸引着悲觀的人和令人沮喪的事然後一起同是天涯淪落人一番，這對於改善我們的心情和處境並無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右着我們的生活，影響着我們和我們身邊的人。

一、學會表露也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨着指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然後寄託於像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨着酒精揮發的只有您的健康。

所以當你正經受着煩惱折磨的時候，儘量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善於用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏着你，即使你已經忘了在家長會後的小會上孩子期會考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板裏自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨着你，你可能會變得易怒感到莫名的抑鬱甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什麼。

壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放鬆愉悦，説的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。

即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道"我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽"。也許，你會覺得自己的煩惱羞於啟齒無法言表於他人，但通向愉悦的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑鬱用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生於憂傷的不眠之夜，我們不必達到"載不動許多愁"的意境，也無需擁有"小樓昨夜又東風"的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨着你筆尖的滑動而漸漸遠去。

二、養成良好的情緒習慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀歎“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習慣時時刻刻影響着我們的看待世界的態度、左右着我們每日的悲歡喜樂。

如果你的情緒習慣傾向於負面，那無意識中，你可能會更關注於悲觀的信息、更易於記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，彷彿馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向於正面，你可能就會更關注令人愉悦的信息、幸福快樂時時充盈着你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰雲都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑着看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。

習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

三、發現生活的真諦工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由於在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什麼總是幹不完、工作為什麼總是那麼多，休息放鬆的時間為什麼總是那麼短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家裏的灰塵會不斷冒出來。

事實上，快樂、愉悦並不只存在於一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什麼事都可以體驗到愉悦和成就。我們每一個人都在創造屬於自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態裏，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悦和快樂，快樂就是這麼簡單、無處不在。

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來説分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悦，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多麼的微小，都可以創造出愛和喜悦的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到温暖和友善，授人玫瑰手有餘香，快樂其實就在我們手中。

當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什麼困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。

消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

4、數數你的福氣；

5、計算善意；

6、追隨你的激情；

7、夢想你的未來；

8、利用你的優勢；

9、與他人在一起；

10、享受自然的美好；

11、打開你的心靈。

《積極情緒的力量》讀後感 篇8

在生活中，大多數人都認為情緒就是與生俱來的，情緒與我們的呼吸一樣，是身體自然的產生和流露。所以，人們很少去關注或研究自己的情緒。不少人認為：我天生就是這個性格、生下來就是這個脾氣，我沒有辦法改變。結果呢，隨意放肆的消極情緒，使很多人深陷負面情緒的沼澤，在壓力的叢林中徘徊和淪陷着。消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。

情緒就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。作為一名醫療工作者，我深知自己需要時刻保持積極樂觀的情緒來對待我的每一位病人，每一件事情。

為了更好的控制自己的情緒，更好的為病人服務中，近我期仔細閲讀了著名情緒研究專家芭芭拉？弗雷德裏克森的《積極思考的力量》，這本充滿激情靈感的時代暢銷經典，使我明白了一些看似深奧的道理。通過提出一些技巧並列舉實例來説明你無須被什麼事情擊敗，你可以擁有平和的心態，良好的健康，以及湧流不息的能量。從而使人們正面地思想和對生活充滿信心。

閲讀完此書後，我深深感覺到以往自己在情緒控制方面的不足，也讓我明白一個人如果總是情緒化地處理一切事務，那麼往往會給自己帶來很多不良的後果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為醫生，始終保持一個積極的情緒與病人溝通，避免醫療糾紛，也是我工作的一個重要目標。

感情用事的人往往對人處事情緒化，言行籠罩強烈的感情色彩，不根據事理、不考慮實際可能，有的人對人持有偏見，缺少實事求是的誠意，一遇牴觸便走極端，或硬拼蠻幹。易於衝動，憑感情用事的人在性格上往往偏於情緒型。

情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩，易衝動，在情緒衝動的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財務的損傷，事後冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經常處於內心矛盾衝突的痛苦之中。人的一生中所經歷的積極情緒其實是很有限的，大部分人都處在不温不火甚至消極情緒大大超過積極情緒的糟糕狀態。問題是一旦你經歷過積極情緒那問題就好辦了，喚起曾經經歷過的美好感覺，讓它和當下發生關聯。消極情緒是無法單純被擦去的，只有當一個人的積極情緒強大到覆蓋掉消極情緒，我們才會積極起來。

消極情緒並不可怕，你所要做的就是儘可能多地去反覆操作和實踐“覆蓋”這一動作，刺激自己的思維，讓自己活躍起來。

事實上很大程度上的思想和態度決定我們從生活的各個方面為自己選擇是快樂的還是不快樂的，比如在接下來的二十四小時裏你應當有意的帶着充滿希望的口吻來談論每件事情，包括工作、健康、未來。要特意地用樂觀的口吻來談論所有事情。這做起來會有難度，因為許已經習慣於用悲觀的語氣説話；用充滿希望的口吻對待周圍事物，這是形成積極正面觀點的開始。多與積極正面的人交往，當然不要拋棄那些思維消極的朋友，但是有一段時間要和那些思維積極的朋友多接近一點，直到你已經吸收了他們的思想精髓。

適時的避免爭論，但是隻要有人流露出了消極的態度，我們就要用積極樂觀的觀點去給予迴應。再比如平時工作中，病人在不停詢問自己，而候診斷人多時，或多或少會有點煩躁的情緒，但靜下來站在病人的角度，站在作為醫生的職責去想，當看見病人滿意的拿着報告單走的時候，我們就會發現在給別人帶來方便的同時，自己也收穫了成就感，相反不斷煩躁病人的多，工作的繁重，只會讓我們無法真正去愛我們的工作。

保持積極的情緒，就是牢記自己的夢想，永遠不忘自己的奮鬥目標，持之以恆，永不放棄，而不是過一天算一天，混日子，消磨時光；保持積極的情緒，就是無論遇到什麼事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。

我們所生活的環境，由於各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。並不是我們想要什麼樣的環境就可以有什麼樣的環境，並不是我們想要什麼樣的條件就可以有什麼樣的條件。不堅持積極的心態，不但不能使一切不好的現象改變，反而，只能使我們永遠生活在痛苦煩惱之中。積極的情緒，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會煙消雲散。可以使人對自己生活的環境更加熱愛；也必然使人更加熱愛“這個自己所熱愛的環境”中的生活。這個人，就會心情舒暢，樂在其中，也必然能更充分展現自己的聰明智慧。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今後的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。一個人掌握了積極的情緒，那麼這個人所處的環境也必然就會有好的改變。一個集體所有的人都掌握了積極的情緒，那麼這個集體所處的環境，也必將會更加美好。

《積極情緒的力量》讀後感 篇9

本書的作者弗雷德裏克森，是積極情緒研究方面的先驅，被積極心理學之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學領域的天才。

既然提到的是“積極情緒的力量”，那麼我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在於我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅使，並且越陷越深。它很容易就會出現，一個念頭、一個行為、一個側目等等都會讓消極情緒立刻圍攏過來，趕都趕不走。

但沒必要害怕它，相反，消極情緒對我們還是必須的，正如我們在房間裏跳躍，如果沒有重力影響，會立刻撞到天花板。在某些時候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸於現實，接地氣。

無論如何，太多的消極情緒都是無益的，我們必須努力降低它對我們的影響，多去創造、迎接積極情緒，並讓積極情緒主導我們的精神世界、形成良性循環從而激發我們去擁抱這個世界。而作者也通過一些比較嚴謹的科學研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

那麼，究竟什麼才是真正的積極情緒呢？

作者提出了10個名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悦、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。我們可以嘗試着回憶一下自己的經歷，找尋上一次讓我們感到喜悦、感激等各個積極情緒帶給我們的影響，那種感覺正是積極情緒的力量。

而我們要做的就是強化這種力量。不過，作者也提出積極率的概念，即一個人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應超過11:1，如此我們便會讓積極情緒正確的、健康的主導人生過程。

至於如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

1、真誠。

2、找到生命的意義。

3、品味美好。

4、數數你的福氣。

5、計算善意。

6、追隨你的激情。

7、夢想你的未來。

8、利用你的優勢。

9、與他人在一起。

10、享受自然的美好。

11、打開你的心靈。

對於如上11種方法，作者介紹的比較詳細，主要是結合作者自身的經歷來介紹，讓人比較感慨和信服。同時，作者也提出了降低消極情緒影響的7個方法，概述如下：

1、反駁消極思維。

2、打破消極思維反芻的桎梏。

3、變得更有覺知力。

4、拆除你的消極情緒地雷。

5、調整你對媒體信息的攝入。

6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

7、應付周圍的消極源。

我個人感覺，就是要及時發覺消極情緒正在襲來，不要任其為所欲為，學會轉換心境，積極面對，及時轉身。

此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個人感覺就是要隨時監測自己的消極、積極情緒，去科學的管理它們，通過一些具有較強儀式感的行為強化積極情緒的引導。

總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收穫欣欣向榮的人生。