考研複習不到位感到壓力大怎麼辦

隨着考試時間的臨近，很多學生出現這樣的複習得不到位的擔憂。小編為大家精心準備了考研複習心態調整方法有哪些，歡迎大家前來閲讀。

　　考研複習心態調整方法

▶問題來源

1.太把考研當回事

由於許多考生把考研看做人生的轉折點，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導致自己太過重視，一旦遇到問題，自己給自己的壓力增大。

2.缺乏自信

很多同學在看到別人複習的比自己快，或者別人啥都會，而自己學的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前衝，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結果會怎麼呢?

▶解決辦法

如果你有類似的問題，建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”，提高效率，輕鬆備考。

1.合理安排複習計劃

進入11月份，大家對於基本考點的複習也大概差不多了。這時，大家應該進行更有針對性的複習。在這裏建議大家，在備考的最後一段時間內，大家最好做一些模擬卷，同時模擬考場氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對於考研的難度，以及考場上的氛圍有更深入的瞭解。

同時，大家要對自己不熟悉的知識點，進行再一次複習。在這時，也不必過於追求難題，不斷鞏固基礎知識，按照考試大綱上的複習內容進行鍼對性複習，也可以讓大家的複習效果得到提升。

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在複習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什麼可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當減壓

複習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。

不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的氛圍中，那麼你的`複習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不斷有利於身體健康，還可以提高複習效果，何樂而不為?

4.簡單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，複習期間，要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。

據相關雜誌報道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質，這種物質可以使人民產性愉悦感。因此建議大家，在心情極度緊張時，也可以適當食用一些含可可多的食物。

不知道你在備考中有沒有遇到這些問題呢，你是怎麼解決的呢?考研路漫漫，堅持到現在，大家都是好樣的。遇到困難時，默默地給自己打氣“相信自己，我可以做得很好”。

　　考研備戰應對失眠症狀的全面措施

⑴2018考研備考常見問題之失眠的表現

①難以入睡。就生物鐘來説，已經到了平時睡覺的時間了，明明很困很累，但就是睡不着;在牀上翻來覆去，卻越來越清醒，越來越興奮。

②早醒或睡眠淺。前者主要表現為比預定起牀的時間醒的要早很多，雖然很疲憊，可卻無法繼續進入夢鄉;後者表現為容易被外界所幹擾，較容易醒，之後即使能入睡也很淺，總覺得自己處於“沒有睡着”的狀態。

③多夢。即使睡着之後，也是在學習狀態，一晚上都在做題，早上醒來疲憊不已。

通常情況下，自我調節可以解決多數的睡眠問題，只有極少部分才會變成極端的睡眠障礙。當然，出現睡眠障礙，也可能是身體方面的原因造成的，如生病、體質下降和營養不良等。如果這些方面都沒有問題的話，那就很可能是心理因素的緣故了。

⑵2018考研考研學生常見心理問題

①壓力過大。隨着備考時間越來越少，很多考生的心理都會很緊張，擔心時間不夠用，擔心考不上。如果緊張的情緒得不到有效疏解，那勢必會影響學習效果。

②情緒起伏大。由於緊張的學習步伐，持續的壓力，每位考生應對外界的能力都很有限，遇到困難時就手足無措，結果就容易使睡眠受到影響。

③相互比較。同宿舍或是同班同學報考同一學校或是同一專業，會導致彼此之間的緊張氣氛。如果處理的不好，可能會影響身心狀態，導致失眠。

④突發事件的影響。如：情感危機家庭變故，報考出現問題等，這些絕大多數考生經常遇到的問題，也會影響睡眠。

⑶2018考研備考常見問題之失眠如何處理?

①不過多關注睡眠。短期的睡眠問題，通常我們的自身機制都會進行有效的自我調節，完全不用擔心。就好像我們在生活中，越是在乎的東西越是得不到一樣。如果你把手中的沙子捏的很緊，慢慢的它就會從指縫中溜走，一滴不剩。

②調整學習安排。考研是一個長期的過程，一味的着急，用力過猛，只會“欲速而不達”。所以考研備考應該“有張有弛”，合理安排計劃和作息，才是合適的備考策略。

③多途徑解決困難。一己之力是很有限的，很多時候我們遇到的事情僅靠一個人的力量是不足以解決的，這個時候建議大家向其他人尋求幫助，儘快解決問題，集中精力進行復習。

　　考研人必須具備的心理素質

⑴危機意識

雖然距離考研還有9個月，可是吃飯睡覺在一天中所佔的時間大約為一半。要想在有限的時間內，完成既定的目標，那就只能提高每天的複習效率了。但文都英語老師想給大家一個小提示：提高複習效率並不等於延長複習時間。這是絕對不相等的，一定要注意高效複習。

⑵相信自己

很多小夥伴可能覺得我之前的成績不好，或者是大學英語四六級沒過，考研可能考不上。其實大學的成績如何，跟是否能考上研究生並沒有關係，而且四六級是否通過和考研英語也沒有直接關係，因為二者的思路是不同的。許多人都通過自己的努力，實現了自己的夢想。人生有時候就像李寧的廣告詞：一切皆有可能!

⑶資源共享

收集信息是考研人，甚至是大學生必備的一個素質。我們在大學裏就要做到眼觀六路，耳聽八方，找到一些途徑促進自己的全面成長，避免走彎路。考研，則更是如此。我們要學會利用身邊的一切資源，如：研友、老師、師兄師姐等，利用這些資源為自己服務。這些人可以告訴你他們的真實經歷和他們對這件事情的瞭解、看法。我們有什麼信息也可以和他們及時共享，因為信息因共享而有價值，你一個人不可能知道所有的事情，因為信息的不通暢而失敗，也是考研失敗的一個重要原因。不要害怕給自己增加競爭對手，因為你們不是考同一個學校，同一個專業，你們的成績不會放在一起比較，所以橫向的比較和競爭是沒有意義的;就算是你們都考相同的學校，相同的專業，全國有那麼多的競爭對手，就差你身邊的這一個或幾個人嗎?如果真是這樣，那隻能説明你不夠強大，所以害怕別人超越。

⑷計劃和實施

在瞭解各科目以及相關的複習方法後，我們剩下要做的就是制定每天的複習計劃，然後堅定不移的實施了。複習一定要有規劃，不能因為事情多，就不知所措，東一榔頭西一斧頭的像無頭蒼蠅一樣去做。制定計劃後，就要像“軍人的紀律”一樣，不管颳風下雨都要雷打不動的去做。計劃完成，可以獎勵自己一個笑臉;計劃沒有完成，則要告訴自己哪些地方沒有做，明天要加油做好。

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