運動員指點會考體育技巧
3月20日中午,在省體訓大隊內,一羣在上週會考體育首次測試中失利的中學生,圍住原省體訓大隊田徑七項全能運動員金芳芳求“指點”,期待下月再向滿分衝刺。
“孩子文化科成績不錯,就是體育拖後腿。”現場一名家長向記者訴苦,“我是通過錢報網微博報名的,女兒力氣很小,扔實心球時手都有點抖,林黛玉一樣,更別説是耐力跑了,想通過這次培訓,有所提高。”
體育會考30分,很多孩子事先都以為自己拿個滿分會輕鬆容易,考完才慌了,接下來儘管還有補考機會,可按照規定,耐力類可以再考兩次,可跳躍、 力量類其實只有一次機會了。金芳芳正是瞭解到這一點,才通過本報提出免費給需要再考的學生作指點的,她還拿出了10個免費名額為會考寒門生培訓。
青春中學男生張瀟越第一次測試28分,因引體向上很久沒練,分數不理想,改練了實心球。金教練仔細地示範動作給學生看,她説很多人認為自己力量不夠,猛練上肢,其實技巧遠比這重要多了。
她表示,每項訓練都需要藉助巧力的。男生建議選三級跳。三級跳中間有助力,容易跳。跳時人首先要抬頭、自信、帶出氣場來。手不應耷拉着,成為跳躍的.阻力。臀部提起,腳要彎曲得高。長跑應握空拳,前後擺動,大腿根用力,而非膝蓋,腳腕發力,注意步子和氣息的配合。
考試前必須熱身,充分活動開肩關節。像實心球對腰、背、腹肌的要求較高,考生平時可以進行一些輔助性練習,用啞鈴前後臂拉伸,模擬投球動作。
考試前飲食也應注意,尤其是耐力類考試,多吃蔬菜,當天少吃要用氧氣分解吸收的豬肉等食物。
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