《當下的力量》讀後感

看完一本名著後，相信大家都積累了屬於自己的讀書感悟，是時候寫一篇讀後感好好記錄一下了。你想好怎麼寫讀後感了嗎？以下是小編收集整理的《當下的力量》讀後感，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

《當下的力量》讀後感1

當下的力量作者是德國埃克哈特託利，他用一種簡單明瞭的語言傳達了古代心靈導師的簡單而深刻的信息；我們可以擺脱痛苦並進入內心的平和世界。

你可以利用一個簡單的標準來判斷自已是否活在當下，問自已：我現在正在做的事情當中有喜悦，自在和輕鬆嗎？

一、思維

書中提到，我們人類受苦的根源是來自於我們大腦的思維。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制我們的思維，因而成為思維的奴隸，成為自已“強迫性思維”的受害者。作者在演講中曾經舉過一個很形象的例子：現在是半夜三點，你在温暖的被窩中，可是你氣得睡不着。引發你的怒氣的人早已安然入夢，那件事情其實也已經過去了。但是你的思維卻不放過你，一再地用它舊有的看事情的模式來解釋那個人多對不起你，那件事會讓你多危險、多丟臉、多麻煩、多……想不完的！這就是病態的思維，制止不住的大腦思考，是讓我們受苦的主要原因。

當下所產生的痛苦都是對現狀的抗拒，從思維的層面來説，這種抗拒以批判的形式存在；從情緒層面來説，它以負面情緒的形式顯現。之所以思維抗拒當下，是因為在沒有時間（過去和未來）的情況下，它無法發揮自已的作用並對你進行控制，所以它視永恆的當下時刻為威脅。永遠對當下説“是的”，有什麼比對已經存在的東西進行內在的抗拒更徒勞，更瘋狂的嗎？向“是“臣服，對生活説”是的“，去看看生活是如何為你服務而不是與你為敵的。

二、情緒

所有的消極心態都是積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。你之所以痛苦，愧疚，悲傷，怨恨，是因為過於關注過去，之所以恐懼，煩腦，壓力，不安，緊張，焦慮，是因為過於關注未來，過去發生的一些事情沒按照你的意願來發生而感到痛苦，未來的不確定和不可控因素而感到恐懼。原來，時間是造成痛苦和問題的原因。時間是一種幻象，過去已經過去，不會再回來，但是有多少人還是活在過去之中不肯放下？未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握它。你所擁有的，只有當下。

三、我是誰

我是誰？某某單位，某某經理，擁有地位和財富——以上都是一種身份認同而已罷了。

我們的大腦，創造了一個虛假的自我--小我，來讓自已有“真實感”。正因小我的不真實，所以它不停地在外在的世界尋求認同，追求物質世界的滿足來壯大聲勢。可惜我們越聽從小我，就越感到空虛和孤立。揮之不去的遠離感也油然而生，因為我們遠離，失落了真實的自已。

四、如何活在當下

覺察：有意識地觀察“大腦在想什麼”，情緒是怎樣的，身體是怎樣的？只是觀察，不批判，不分析，只是看看會發生什麼

呼吸：把注意力集中在呼吸上，呼吸時感受腹部輕微的擴張和收縮。

寂靜：是否有過在晴朗的夜晚凝視夜空，驚歎於它絕對寂靜？是否傾聽過寂靜樹林間的鳥兒歌唱？當你的思維是寂靜的，你才會關注到當下。

空間：房子的本質是什麼？傢俱，地板，圖畫等，但它們不是這個房間，而是空間（房間的範圍），離開了空間就不會有房子，所以説那裏沒有的東西比那裏有的東西更為重要。請去意識那些圍繞你的空間，別去思考它，感覺它就可以了。空間裏的物體好比“思維”，空間好比使你思維“物體”存在的意識，就象空間使得萬物存在一樣。如果你能將注意力從思維移開，就會意識到無思維的空間。發現思維只是空間的一小部分，感歎空間的廣闊和寂靜。

臣服：臣服並不意味着失敗，放棄，退縮等，而是一種順隨生命流動，而非逆流而上的智慧。是一種對事實的內心的接受，此刻我們談論的是你的生命，而不是談論你的生活條件或生活環境。接受現實，或只是允許現實的存在，不批判，不分析，全然經歷着。

用大腦去生活，限制自已也限制了別人，用心去生活，善待自已也善待了別人。當下從來都是寂靜的，用心感受！

五、佳作分享

我們喜歡心想事成，結果常常不隨心願，試問一下自已，你是否經常使用這樣的語句，”是的——但是——“如：我是很想成為百萬富翁，我努力着，但是我父母沒地位，老闆不給機會，運氣不好，有人跟我競爭等等。你的注意力都集中在不能成為百萬富翁的理由上，又怎能將注意力集中在一件你現在就能做的事情上。又怎能心想事成！

當你在抱怨時，你就使自已變成了一個受害者。當你大聲説出自已的感受，你就是在行使你的力量。所以如果有必要或者有可能的話，你可以通過採取行動或大聲説出你的想法來改變這種情況；你要麼就離開這種情境，要麼就接納它，其他一切的行為都是瘋狂的。當你選擇離開或是改變它時，請先放下消極心態，這樣採取的行動才更為有效。

”某天，我會成功的“，你的目標是否佔據了你的大部分注意力而讓你把當下當成達到未來目的一種手段？它是否奪走了你所做的事情本應帶給你的快樂？你是否在等待開始新的生活？如果你有這種思維模式，不管你取得什麼成就，你的當下時刻永遠不夠好，你的未來似乎永遠會更好。這樣就會讓你永遠得不到滿足。這裏的”等待“，意味着你需要未來，而你不要現在。

如果你一直把當下視為達到本來目標的一種手段的話，你也會把你碰到或與你相關的人當成達到你目標的一個工具。那麼你們的關係，那個人，對你而言就是次要的或根本不重了的了。在這種情況下，你能從與這個人的關係中得到什麼才是最重要的。也許是物質的收穫，權力感，或是其他形式的小我的滿足。

《當下的力量》讀後感2

在我們很小的時候，我們儘管什麼都不懂，但是擁有完整的自我。我們擁有自己完整的身體，並有絕對的控制力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我們的注意力每時每刻都完整地集中在當下。所以當我們笑時，笑得那樣開心；當我們哭時，哭得那樣傷心。我們的喜怒哀樂會感染每一個人。孩童的時候我們就像一個完整而完美的藝術品，沒有瑕疵。我們的身體和內心不會累積任何的負面能量。

我們的身體漸漸成長，我們的內心漸漸豐滿。思維作為人類一種認識並改造世界的工具，顯示了它的力量。思維讓我們具備了適應社會的能力，思維讓我們獲得了方方面面的提升。可是我們把思維最本質的屬性忘記了。它只是一種工具——並不是我們的全部。工具是被我們所利用的，但是我們漸漸地被思維所奴役了，漸漸地失去了自我的意識，而我們所有的負面能量都因此而來。也許你會否認這點。但是你應該注意到，如果它是工具的話，當你用不着的時候是可以放在一旁的，可是身邊又有多少人能夠停止思維？你是否感覺到你的大腦在永不停息地運轉，即使在你有意識想獲得內心的寧靜時，可它仍然在耗費你的能量！我們在做事情的時候，不再專注，內心有擔心、有後悔、有疑慮、有嫉妒、有恐懼、有憤怒、有傷心、有興奮。並不是説這些情緒沒有它的價值，它們其實是一種對現實的提醒。但是我們大多數人無視這種價值的存在，而是一味地陷入這種情緒所產生的負面能量場中。這種情況下，思維無法體現它對於現實提醒的價值，反而產生了極大的負面能量，阻礙着我們進入當下，使我們生活在對過去的怨恨與後悔當中，使我們生活在對未來的幻想與恐懼當中。這樣，我們的時間每時每刻在浪費，我們的生命不知不覺在流逝。這種負面的能量充斥在我們的身體與內心中，便產生了各種各樣的身體疾病與心理疾病。而如果不嚴重的話，又往往被我們所忽視，視為理所當然。

當我們被思維所奴役時，我們其實就失去了自我。當我們自以為成熟時，我們卻發現小的時候我們做到的事，現在再也做不到了。我們再也做不到單純的哭與笑。我們每每忽略或忽視自己的內心，我們變得偏激或麻木、冷漠或遲鈍。我們失去了內心的寧靜與喜悦。我們的自我感，不再取決於自我的真正感受，而是取決於外在。並且我們在這個外在的世界裏無止境地尋找自我認同，如財產、工作、社會地位、名望、知識和教育、外表、特殊技能、人際關係、個人和家族歷史、宗教信仰、種族等其他集體認同。當我們獲得這些外在時，我們便會覺得很幸福，而我們失去這些外在時，我們便會覺得很痛苦。外在的世界本質上是無常的，所以當我們從外界當中來尋找自我認同的.話，我們註定會隨時陷入恐懼與痛苦當中。

愛情對於很多人的意義也是這樣。

當我們越來越長大時，我們潛意識地感覺到了自我的不完整，而我們又在從外界尋求自我認同中倍感疲憊。就在這裏，當你突然碰到一段愛情時，你突然會感覺到你的整個世界變得完整了，因為你發現你不再是一個孤立的碎片，你發現因為“愛”——你和這個世界有了最親密的聯繫，你發現了自己的意義。這種愛情的感覺短時間內真得讓你覺得有一種拯救的意味，可是當有一天，它突然離開的時候，所有讓你感覺到幸福與快樂的事物與記憶，反而成了痛苦與傷心的佐證。對於有的人來説，它甚至會變成恨。當它變成恨的時候，我們有理由懷疑，這是愛嗎？

只要我們被思維所奴役，我們的自我感就是源於外在。我們從那些與我們的自我感絲毫沒有任何關係的事情——你的社會角色、財產、外表、成功與失敗、信仰等（包括愛情）——尋找我們的自我感覺。而當我們沉浸在愛情當中，彼此深深地需要與依賴，就像是藥物一樣讓對方上癮。當我們擁有這種藥物時，我們會處於高度興奮的狀態；而當對方要離開我們的時候，我們就會嫉妒，企圖通過要脅、責備或指控來操縱一切，這源自於我們對失去的恐懼。如果對方真的離開了我們，這可能會導致我們最為強烈的敵意或最為深刻的痛苦和絕望。這時，愛又在哪裏？愛會在瞬間就轉向它的對立面嗎？當初的那些是愛，還是上了癮的控制和依賴呢？

正因為我們失去了自我，這種不完整感使我們在外在的世界當中無窮無盡地尋找而又一次又一次地被傷害。而我們無法意識到思維已將我們奴役。我們所需要做的就是要恢復自我存在感的意識，恢復對於思維這個工具的主人身份，恢復自我對身體與內心完全的支配。這樣，當我們意識迴歸的時候，我們便回到了一個身心合一的狀態裏，就像孩子一樣，透明、喜悦、寧靜。這時，我們擁有了最完整的自我。無論外在的世界如何無常，我們的內心都是完整的。而當我們需要思維為我們服務時，我們的意識就會指導我們的行動。思維在這裏恢復了它工具屬性的本質。這樣，當我們遇到一段愛情的時候，我們便會明白真愛沒有對立面。它只是一種存在的狀態。它是你真正擁有自我時，散發出來的平和、寧靜與喜悦。

我們便能理解真正的幸福其實就是內心的完整。每個人所選的路不同，但殊途同歸，幸福是我們共同的目的地。當我們學會隨時隨地感受到愛——即內心的平和、寧靜與喜悦時，整個世界都將變得光彩！

而回歸到愛的世界裏，迴歸到我們本真的最初，則需要利用當下的力量。

《當下的力量》讀後感3

感謝孫校長，讓我讀了一本好書《當下的力量》，當時選書的時候是被書名所吸引，這應該是一本傳遞正能量的書，看過之後，的確如此，它有一種神奇力量，這種力量可以讓讀過的人不知不覺中改善自身的生活，變的積極、樂觀。這不是一本一口氣讀完的書，剛讀前幾頁時，我甚至感覺讀不下去，理解不了。一直讀到第１４頁，超越你的思維這一章節的時候，我才有所領悟，要學會控制自己的思維和情緒，達到一種內心的平和，進入臨在的狀態，只有在這種方式下，你才有可能進行創造性的思考，只有在這種狀態下，你的思維才具有真正的力量。

這本書的作者是德國的埃克哈特·託利，在書的第一章提到一個問題：開悟是什麼？作者喜歡佛陀將開悟簡單地定義為“受苦的終結”。作者本人在３０歲之前一直生活在一種焦慮不安的狀態中，時常伴隨着自殺的傾向。而他的人生從此發生改變，成為一名優秀的心靈導師，是在他２９歲生日後的一個夜晚，夜的寂靜，房間內所有的一切都讓他感到陌生，充滿敵意，痛恨並深深的厭惡這個世界，想要毀滅自己的慾望超過求生的本能。而令他開悟的一句話，來自於他腦海中的一個聲音：“我無法再忍受我自己了。”“我”和“自己”，這其中只有一個是真實的。此時，他的大腦完全停止了運轉，感覺被吸進了一個能量的旋渦。當他醒來，每件東西都那麼新鮮，生活是如此美好。之後的幾年裏，他讀過很多靈脩書籍並和幾位心靈導師相處過後，他認識到：所有的不幸和恐懼最終都是大腦製造出來的。想要自殺的是那個虛假、受苦的“小我”，而當“小我”分崩瓦解之後，留下的才是我的真正本質，那個始終臨在狀態的“真我”。

書中探討了人們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在焦慮中，忘不掉過去，更擔心未來的狀態。並指出我們實際上只能活在當下，所有的一切都是在當下發生的。只有臣服於當下，才能找到真正的力量，獲得平和。書中有兩個觀點我很認同。

首先作者指出我們人類受苦或受情緒所困的根源來自於我們的大腦思維。我們往往無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸。舉個例子：現在已是深夜，你在温暖的被窩中，可是你卻氣得或懊惱的睡不着。引發你怒氣的人早已安然入夢，那件事其實也已經過去了。但是你的思維卻不放過你，一再用它舊有的模式來解釋那個人是多麼對不起你，這件事讓你多危險、多丟臉、多麻煩，總之想不完的事！這就是一種病態的思維，制止不住大腦的思考，讓我們陷入恐懼和痛苦之中。同一件事，詮釋的角度不同，引發的情緒就不同，與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內心來的省事省力。兩千年前人們就開始使用“寬恕”這個詞，但是人們對它的理解卻很有限，如果你的自我感覺總是源於過去，總認為他是如何對不起你，那你等於自己給自己上了一副枷鎖，寬恕別人何嘗不是寬恕自己呢？

其次，作者認為我們思索着過去，憂慮着未來，結果是我們永遠無法對現在付出全部的注意力。如果想象的未來比現在更好，他會給你希望，或讓你愉悦地期待，如果他比現在更糟，會讓你焦慮——其實這兩者都是幻像。過去的麻煩和未來的擔憂控制着我們當下的生活。同時，它會削弱我們的幸福感和滿足感，告訴我們明天會更好，使我們生活在期待中。當期待的事情沒有發生，就會產生很大的失望。文中引用了一個很經典的小故事：有個小和尚，每天早上負責清掃院子裏的落葉。清晨起牀掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每一次起風時，樹葉總隨風飛舞落下。每天早上都需要花費許多時間才能清掃完，就讓小和尚頭痛不已。他一直想要找個好辦法讓自己輕鬆些。後來有個和尚跟他説：你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用掃落葉了。小和尚覺得這是個好辦法，於是隔天他起了個大早，使勁的猛搖樹，這樣他就可以把今天跟明天的落葉一次掃乾淨了。一整天小和尚都非常開心。第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。院子裏如往日一樣落葉滿地。老和尚走了過來，對小和尚説：傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來。小和尚終於明白了，世上有很多事是無法提前的，唯有認真的活在當下，才是最真實的人生態度。就像電影《功夫熊貓》裏有一句台詞：昨天是歷史，明天謎團，只有今天才是上帝賜予我們的禮物。其實我們一直想追求的美好事物，不用等到以後，現在就已經擁有。如果總把時間和精力耗費在未知的未來，卻忽視了眼前的一切，就永遠不會得到快樂。

如何擺脱痛苦，如何進入臨在的狀態，如何超越幸福和不幸，如何汲取當下的力量，深深地進入當下，尋求內心的平和，那就讀一讀這本《當下的力量》，它會讓你更幸福、更快樂。

最後送給大家一句話：不為明日思量，明日自有安排！專注當下，把握今天！