高三上課犯困有哪些提神的方法

高三的同學學習強度大，無論是加班加點複習，還是精神緊張導致晚睡，都會影響第二天的上課狀態出現犯困。以下是小編為你整理高三上課易犯困的幾個提神方法，希望能幫到你。

　　高三上課犯困提神的方法

請求同桌幫忙

如果你上課有經常打瞌睡的習慣，或者你前一晚上休息不好，總犯困的話，此時不妨跟同桌商量一下，一旦發現你有打瞌睡的苗頭時，讓同時即時推你一下，有的時候就可以把你的.瞌睡給一下子推走了呢。

按摩太陽穴位

有的時候人感到疲憊的話，就會容易犯困，此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉圈按摩，輕輕按摩幾下，當你的疲憊感消失了之後，你會發現自己沒那麼困了。這種辦法其實也是有效可行的。

　　高三防止上課犯困的方法

1、夜晚保證充足的睡眠

對於學生來説充足的休息時間是很重要的，晚上最好不要超過11點睡覺。晚上的學習任務只要把握好時間，早點做完作業，睡眠是可以保證的，不然影響到第二天的學習狀態那就得不償失了。

2、起牀後鍛鍊5分鐘

早上按時起牀，起牀後花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼在陽台上衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。鍛鍊不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，讓人一大早就精力充沛。

3、喝水去除睡意

上課當睡意來襲時，可以試試多喝水，尤其是冷水，冷水可以刺激你的神經，讓大腦興奮起來，驅逐睡意。

4、課間多放鬆

當感到睡意來襲時，下課後，出去散下步，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，清醒大腦，改善心情。課間也可以適當運動一下，不但可以活動筋骨，還可以讓腦子休息一下，眼睛放鬆。

　　高三防止上課犯困的食物推

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

脱脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脱脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

麥片