高三上課易犯困怎樣提神有效
高三的同學學習強度大,無論是加班加點複習,還是精神緊張導致晚睡,都會影響第二天的上課狀態出現犯困。以下是本站小編為你整理的高三上課易犯困的提神方法,希望能幫到你。
高三上課犯困提神的方法請求同桌幫忙
如果你上課有經常打瞌睡的習慣,或者你前一晚上休息不好,總犯困的話,此時不妨跟同桌商量一下,一旦發現你有打瞌睡的苗頭時,讓同時即時推你一下,有的時候就可以把你的瞌睡給一下子推走了呢。
按摩太陽穴位
有的時候人感到疲憊的話,就會容易犯困,此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位,來回轉圈按摩,輕輕按摩幾下,當你的疲憊感消失了之後,你會發現自己沒那麼困了。這種辦法其實也是有效可行的。
高三防止上課犯困的方法1、夜晚保證充足的睡眠
對於學生來説充足的休息時間是很重要的',晚上最好不要超過11點睡覺。晚上的學習任務只要把握好時間,早點做完作業,睡眠是可以保證的,不然影響到第二天的學習狀態那就得不償失了。
2、起牀後鍛鍊5分鐘
早上按時起牀,起牀後花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼在陽台上衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。鍛鍊不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里,讓人一大早就精力充沛。
3、喝水去除睡意
上課當睡意來襲時,可以試試多喝水,尤其是冷水,冷水可以刺激你的神經,讓大腦興奮起來,驅逐睡意。
4、課間多放鬆
當感到睡意來襲時,下課後,出去散下步,呼吸下新鮮空氣,曬曬太陽,清醒大腦,改善心情。課間也可以適當運動一下,不但可以活動筋骨,還可以讓腦子休息一下,眼睛放鬆。
高三防止上課犯困的食物推薦香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
脱脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脱脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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