緩解會考壓力的6大妙招
上了國中以後,繁重緊張的學習壓力一再增加,尤其到了九年級。家長們要特別注意,這個時候孩子的壓力如果得不到釋放,就容易讓孩子產生心理疾病,這時候家長一定要懂得如何去給孩子緩解壓力。今天應屆畢業生網為大家帶來一些相關的資料來幫助大家,希望對您有幫助!
1自我暗示
人生總是有起有落的,考試也是一樣。由於各種原因,並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、大學聯考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放鬆,壓力也會隨之減少。
2飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些 沒必 要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益於大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
3師生之間交流
在幾年的學生生涯中,每個同學都有自己信任和崇拜的老師,如果發動這些老師做學生的思想工作,效果將非常理想。
4學生之間相互鼓勵
學生在考試期間最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也可以釋放一下壓力。在緊張備考時,你可以將內心的苦悶、不滿向朋 友傾 訴,聽聽朋友的意見,同時也要多關心同學,聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,那真是人生的一大幸事。
5環境調節
在緊張的複習後,如果有條件,可以到空曠的.地方遠眺一會兒,呼吸新鮮空氣,這樣可調節心情,放鬆大腦,更有益於學習。每天起牀,打開窗户,往遠 處看。 所謂站得高,望得遠,你可以在陽台放一凳子墊腳,看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫,增強自己信心。
6短時間放鬆
雖然學習很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進行體育鍛鍊或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時,有了好的身體之後,效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區,認為孩子在學習上花的時間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好,學習並不是“苦力活”,它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力,有利於身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學習成績而減少運動時間。
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