改掉職場拖延症的妙招有哪些
説到職場拖延症,想必這個讓不少的員工和老闆很是抓狂,可是如何才能改掉這個職場拖延症呢?以下是小編整理而成的是改掉職場拖延症的妙招,希望大家有所收穫!
改掉職場拖延症的妙招1、改掉完美主義
任何事情並不是能夠用完美來要求的,如果你的要求過高的話,那麼你在工作中的進度就有可能受到一些影響。
2、將計劃改成實際行動
有些員工讓他説出計劃倒是有不少。但是讓他們卻行動不起來。可是在職場中光説不行動根本就是浪費時間。
3、和朋友互相監督
如果你覺得自己身上存有拖延症這個現象的話,那麼你找一個值得信任的小夥伴去監督自己,這樣或許有很好的效果。
4、遠離干擾
現今的電子產品越來越多樣化,有好多上班族也因為這些電子產品而分了心思。所以最好的辦法就是關掉自己的社交工具。
5、增強自己的自信心
在職場中不管幹任何事情之前,一定要對自己有信心,這樣你幹事情的時候才會有動力。若你總是垂頭傷氣的話,那麼你的工作進度也會受到一些影響。
告別職場拖延症的妙招第一要消除干擾,最好少開聊天工具,否則時間會在不經意間流逝。
第二要分清輕重緩急。成功者把時間花在最重要,而不是最緊急的事情上,因此把工作分成急並且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4類,依次完成。
第三,不妨與同事建立“拖延互助聯盟”,相互督促,如果大家在一週內都能按計劃完成任務,則聚餐慶賀。
第四,職業倦怠者可找資深職場人或諮詢師聊聊,重新規劃職業。
第五,管理人員要學會委派任務,將可由他人完成的工作交給下屬,並定期跟蹤進度,自己只做重要任務。
第六,做好工作計劃,計劃的預先在前一天安排好工作的話,第二天就能很快着手開始工作。對於大項目,可以提早一個月"安排計劃,細分工作"。這樣,一點點推進細分了的.工作,心理上也會有輕鬆的效果。
第七,給自己一個看得見的獎勵,沒有完成可以給自己一些相應的小懲罰,而完成了規定的工作,你也可以給自己一些獎勵,比如請自己吃愛吃的美食,來一頓下午茶,休息幾分鐘。
徹底改掉職場拖延症的方法推遲滿足感
推遲滿足感,意味着不貪圖暫時的安逸,重新設置人生快樂與痛苦的次序:首先,面對問題並感受痛苦;然後,解決問題並享受更大的快樂,這是惟一可行的生活方式。
我們早在小時候(通常從五歲開始),就可以學會自律的原則,避免只圖眼前安逸帶來的不利。例如在幼兒園裏,有的遊戲需要孩子們輪流參與,如果一個五歲的男孩多些耐心,暫且讓同伴先玩遊戲,而自己等到最後,就可以享受到更多的樂趣,他可以在無人催促的情況下,玩到盡興方休。對於六歲的孩子而言,吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完,或者先吃蛋糕,後吃奶油,就可以享受到更甜美的滋味。國小的孩子正確對待家庭作業,是實踐“推遲滿足感”的最佳手段。孩子滿12歲時,無須父母催促,首先做完功課,再去看電視。到了十五六歲以後,他們的實踐更可以得心應手。到了青春期,他們處理類似問題,應該形成一種習慣或常態。
勇於承擔責任
不能及時解決人生的難題,逃避責任,它們就會像山一樣橫亙在我們眼前。
很多人顯然忽略了其中的道理。我們必須面對屬於自己的問題,這是解決問題的基本前提。避之惟恐不及,認為“這不是我的問題”,顯然一點好處也沒有;指望別人解決,也不是聰明的做法。惟一的辦法———我們應該勇敢地説:“這是我的問題,還是由我來解決!”相當多的人只想逃避,他們寧願這樣自我安慰:“出現這個問題,不是我而是別人的原因,是別人拖累了我,是我無法控制的社會因素造成的,應
承認現實並勇敢面對現實
尊重事實,意味着勇敢面對事實,正視現實。我們越是瞭解事實,處理問題就越是得心應手;對現實瞭解得越少,思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺,只能讓我們不知所措。
你以追求誠實為己任,也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任,也要拒絕不該承擔的責任。為使人生規範、高效、務實,必須學會推遲滿足感,要把眼光放遠。還要儘可能過好眼下的生活,要通過適當的努力,讓人生的快樂多於痛苦。
積極的心理暗示
在要拖延時不斷提醒自己:總有人在你切水果時秒殺一道難題;總有人在你發射憤怒小鳥時記一個單詞;總有人在你dota時看完一章好書;總有人在你閒聊時聽一段VOA;總有人在你熟睡時回想一天的得失;有人比你努力不可怕,有人比你聰明不可怕,可怕的是比你牛的人比你還努力。別再猶豫了,立即行動起來吧。
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