職場人拒絕拖延有什麼方法

作為一個職場人，在工作中管理好時間是非常關鍵的，拖延只會影響工作效率，那職場人要怎樣拒絕拖延呢?今天小編分享的是職場人拒絕拖延的方法，希望能幫到大家。

　　職場人拒絕拖延的方法

一、分清主次 學會運用二八法則

1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老闆的計劃書就要周詳細密了。

2、分解：把大任務分成小任務。

二、注重興趣

選擇你最想做並且自信能在短時間內做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜託拖延。

三、消除干擾

關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。

四、互相監督

找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。

五、設定更具體的目標

如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那麼這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每週三次早上七點起牀跑步”，那麼這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

六、不要給自己太長時間

心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

七、別美化壓力

不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤説法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。

八、尋求專業的幫助

如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知——行為療法可能會有效。

　　職場人拒絕拖延症的`技巧

每天早上，聽到鬧鐘響了，我們總會説，再趟會，再趟十分鐘，有時候就因為再躺會，結果睡過了頭，工作遲到，老闆批評。當鬧鐘響了之後，你要想到，或許就是我再躺會，所以我會遲到，或許我會因為自己的懶惰丟了工作。我還有可口的早餐在等我，我還有一堆的任務沒完成，我還有我的理想啊。你會果斷起牀，有時候，起牀靠的也是信念。

記得小時候喜歡看電視，總是告訴自己，把這個節目看完了就寫作業，然後一天就這麼過去了，什麼也沒做。有時候要對自己狠一點，決定寫作業，那麼馬上關上電視，找一個安靜的地方用心寫，其實，你會發現一切只是因為開頭難，當你真正開始寫作業的時候，時間過的很快。

不要總是為自己的拖延找藉口，當你真的決定做一點事，那麼，立刻行動起來，不要説再等會，再過一陣子，就因為每次都是過一陣子，所以也不知道浪費了多少時間，要用“立刻”“馬上”“現在”來約束自己。

要知道拖延到最後沒有任何的意義，你該做的同樣還是得做。相反，拖到最後跟我們帶來的是身心的疲憊，是強大的壓力，有時候，因為我們的拖延，我們會到後面加班加點的來完成自己所遺留的工作，傷身也傷心。要告誡自己，我現在的拖延是為自己後面找罪受。

拒絕拖延，那麼就要立刻行動起來，我的作業沒寫，立刻去寫，我的衣服沒洗，馬上去洗。我們的每一分每一秒都是很寶貴的，當我們完成了自己該完成的任務，我們才能有時間，在自己的理想上進一步。因為拖延，我們沒能完成自己的理想，這會是終身的遺憾。也只有當我們完成手頭的工作，我們才能輕輕鬆鬆的做自己想做的事。

　　擺脱職場拖延症的方法

1、目標

明確自己的目標，這樣在工作的時候才不至於多走彎路。

2、計劃

有明確的工作計劃，並且寫出自己的行動步驟，有條不紊的進行，這樣就不至於在工作的時候出現大量的錯誤。

3、分析

列出自己的工作內容，並且及時核對工作的進步，先做緊急且重要的事情。

4、時間期限、獎勵

給自己設置一個完成工作的期限，很多人都會有拖延症，事情不拖到最後一分鐘就不會想要去完成，不如給自己設立一個時間期限，這樣就有效的壓縮了自己的時間，當完成一個分段目標時，可以給自己一個獎勵，也能讓你產生持續工作的動力。

5、不要故意拖延

拖延症是導致你的工作無限的拖延，然後最終就什麼都完不成。對自己説，立刻去做，立刻去做，接到任務就馬上着手進行。

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