職場精英如何進行飲食攻略來減壓
男兒生來就有一顆好勝之心,哪怕是需要低調之時,偶露崢嶸也會令人刮目相看。因此面對的壓力也是為人所知的,適當的飲食調理有助在辦公室保持必須的能量,讓小編來告訴你如何充足自己的能量吧。
男兒生來就有一顆好勝之心,哪怕是需要低調之時,偶露崢嶸也會令人刮目相看。身處激烈的競爭中,若沒有自信和雄心,成功的概率便會大打折扣。何況若是面臨重重的壓力,更需要適時調整自己的競爭力。想要對抗壓力,勝任職場和家庭,不必提升好勝心,適當的飲食調理有助在辦公室保持必須能量,助你低調應對,出奇制勝。我們都面臨着飲食的兩難困境,緊張不安時總是容易餓,因而不知不覺就會吃,但刻意跳餐顯然是不合適的,有沒有一個解決方案,在快節奏的日子裏,不必過多地在意營養組合,就讓一天的情緒變得不怎麼壞。
8:00
一杯豆漿和一個雜糧煎餅,煎餅提供充足的碳水化合物,因而保證了上午所需的能量,加上豆漿中的蛋白質,達到營養平衡,讓人保持活力和機警。同時,這兩樣東西都是可以邊走邊吃的。
10:00
最恨的是將會議安排在一大早,這樣不得不提前到辦公室做各種準備工作,檢查會議室,準備文件,連接投影儀,為客户準備茶水,而自己卻沒有功夫喝一口水。這時一定要隨手準備一杯咖啡,記着放一點牛奶。緊張會導致血液中的複合胺含量下降,這是人體中重要的保持冷靜的化學物質,牛奶中含有乳蛋白,有助於有效提升複合胺的含量。
12:00
老闆要你,不是邀你一起共進午餐。看起來沒有合理的理由,不由讓人惴惴不安。不過為了緩和情緒,倒是可以趁機點上一份烤雞或者烤魚,加一把綠葉蔬菜,它們可以提供充足的維生素B,分泌讓人愉快的荷爾蒙,其中包括複合胺,多巴胺等。相反,缺乏B族維生素,會讓人緊張,壓抑甚至急躁。
本文導讀:男兒生來就有一顆好勝之心,哪怕是需要低調之時,偶露崢嶸也會令人刮目相看。因此面對的壓力也是為人所知的,適當的飲食調理有助在辦公室保持必須的能量,讓小編來告訴你如何充足自己的能量吧。
16:00
又一個客户brief來到,點名下班前聽到迴音,好在還可以在茶水間躲一躲,暫時尋求庇護。掏出自帶的.巧克力嚼兩下,最好是花生巧克力。巧克力有助於身體產生安多芬,讓人心情放鬆,花生能補充蛋白質消耗,讓人精神集中。
19:30
又是晚回家,讓老婆再次發貨。好在事先採取了預備措施,去超市買了一份三文魚。當然是夠兩人的分量。富含omega-3的脂肪酸的魚類可以有效降低敵對情緒,當然如果準備一些餐後甜點,效果更好。
22:00
喜歡的球隊陷入困境,令觀者緊張不安。來一盤水果吧,不管何種水果,應季就好。果糖可以補充因為情緒激動,腎上腺素上升而流失的能量。最好是吃點橘子,因為這是基本上會出現口乾手閒的情況,抽煙者也容易在這時候犯癮,剝一個橘子可以讓手和嘴巴都有事做。
23:30
比賽最終逆轉,但過於興奮導致一時無法入睡。來碗燕麥或者一根香蕉。興奮干擾了正常睡眠所需的褪黑素的分泌,衝一杯燕麥,吃一根香蕉可以糾正。褪黑素僅存在於包括在上述兩種在內的少數食物中。
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